お腹の脂肪を減らす方法を考えたり、ウエストラインがもっとスリムだったらいいのにと思ったことはありませんか?最新の研究では、おなかの余分な脂肪の原因が明らかになり、おなかの脂肪を減らして急速な体重減少を達成するための簡単なトリックが提供されます。一番良いところ？その過程で、心臓病のリスクは 72% 削減され、がん、脳卒中、その他の慢性疾患のリスクは半分になります。
お腹の脂肪を早く落とす方法
お腹の脂肪は、鏡を見ると気分が悪くなるという厄介なだけではないことを覚えておいてください。年を追うごとに増加する真ん中あたりの余分な体重は、2 型糖尿病、心臓病、認知症などのリスクを高める可能性があります。しかし、それを防ぐために何ができるか疑問に思っている場合は、お腹の脂肪を早く落とすためのこれらのトリックが非常に役立ちます。
食物繊維を使ってお腹の脂肪を燃焼させる方法
血糖値が変動している人は、血糖値が比較的安定している人よりも腹部に脂肪がつきやすいです。コロンビア大学の科学者らによると、日本の根抽出物であるグルコマンナンを750mgから1,500mgのサプリメントで毎日摂取してみると、2か月で最大6ポンドの腹部脂肪を落とすことができるという。 （重要：必ず医師に相談してください。）
女性のためのお腹の脂肪を早く落とす方法
このエストロゲンのお腹のトリックは、閉経後のエストロゲンの低下と闘っている人にとって理想的です。激しい身体活動後 40 分間は、何も食べたり飲んだり (水以外) しないでください。運動は膵臓細胞のリパーゼの放出を促し、お腹の脂肪燃焼を 51% も増加させ、毎日続けると 1 年で 14 ポンド体重が減ります。
寝てお腹の脂肪を早く落とす方法
複数の研究によると、睡眠不足の人は腹部の脂肪も含めて体重が増加する傾向があることがわかっています。実際、16年間にわたる研究では、一晩の睡眠時間が5時間未満の人は、7時間睡眠の人よりも体重が増加する可能性がはるかに高いことが明らかになりました。十分な休息をとれば、砂糖への渇望が減り、一日を通して満腹感が得られるため、スリムになります。
女性のためのお腹の脂肪を早く落とす方法
お腹の脂肪を減らす最も簡単な方法は数秒で実行できることが判明しました。専門家のアドバイスは？まっすぐに立ち、姿勢を正してください。腹部の脂肪を減らすこの簡単なトリックは、腹部の筋肉がエネルギーを使って直立状態を維持するために機能します。前かがみになると、これらの筋肉が眠ってしまい、腹部の脂肪が燃焼できなくなります。悪い姿勢を正せば即座に5ポンド痩せて見えると筋力とコンディショニングの専門家デボラ・L・マレン氏は語った。 防止 。
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ビールの代わりにワインを飲んでお腹の脂肪を減らす方法
ビールに風味を与えるホップ植物の花には、体内のホルモンであるエストロゲンに似た植物エストロゲンが豊富に含まれており、お腹の脂肪形成を引き起こします。さらに、ビールのカロリーはワインの 1.5 倍である、と自然療法医のミシェル・ショフロ・クック博士、医学博士、著書の著者は指摘しています。 60秒でスリムに (.92、アマゾン) 。
カラフルな食べ物でストレス脂肪を克服しましょう。
食べ物を赤、オレンジ、黄色、緑、青、紫にする鮮やかな色素はそれぞれ、コルチゾールの生成（お腹の脂肪の主な原因）を減らし、お腹の脂肪を燃料として25パーセント以上燃焼させる酵素のスイッチを入れる植物栄養素でもあります。ブリッジポート大学の研究者らは言う。
真ん中をナッツで削ります。
私たちの4人に3人は、蓄積された体脂肪を放出して燃焼するために不可欠なミネラルであるマグネシウムが不足しています。ハワイ大学の研究によると、毎日の食事の一部としてカップ半分のナッツまたは種子を食べると、6か月でウエストラインを6インチ減らすことができます。
シナモンで真ん中を平らにします。
シナモンは天然の血糖不安定剤であり、過剰な腹部脂肪の原因となるインスリン抵抗性の予防に役立ちます。 500 mgのサプリメントを摂取するか、小さじ2杯のセイロンシナモンを毎日食べ物や飲み物に加えてください（ただし、必ず最初に医師に確認してください！）。
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緑茶で運動の効果を促進しましょう。
緑茶で元気を取り戻しましょう。望むようなワークアウト結果が得られませんか?によると、トレーニングのたびに緑茶を一杯飲むと、12週間以内に真ん中が小さくなるはずです。 栄養学ジャーナル。
ココナッツオイルではトランス脂肪を避けてください。
トランス脂肪は自然界には存在しないため、私たちの体はトランス脂肪を代謝するように設計されていないとショフロ・クック氏は言います。つまり、適切に消化されず、血糖値が上昇し、肥満の原因となります。 6年間にわたる研究では、マーガリンなどの食品を含む高トランス脂肪の食事により、おなかの脂肪が33パーセント増加することが判明しました。対照的に、ココナッツオイルは脂肪の燃焼を促進すると彼女は言います。
深呼吸でストレスを解消しましょう。
ストレスは食欲を刺激するだけでなく、腹部の脂肪の蓄積を過剰に引き起こす可能性があると彼女は言います。簡単な解毒法: 60 秒でストレスレベルを下げることが証明されている深呼吸テクニック。静かに7まで数えながら、ただ息を吸います。さらに 7 カウントの間息を止め、7 カウントの間ゆっくりと息を吐きます。これを8～10回繰り返します。
ステビアでおなかの脂肪を減らす方法
ショフロ・クック氏によれば、ほとんどの人は脂肪を食べると太ると考えられているそうです。実際、砂糖を食べると太ります。複数の研究がこの主張を裏付けており、砂糖は特に腹部の脂肪を増加させることが証明されています。なぜ？砂糖は、膵臓から高血糖を抑えるためにインスリンを排出させ、インスリンは体に脂肪をより多く蓄えるよう信号を送る、と彼女は説明する。
自然由来の甘い解決策: ステビア!菊に関連する植物の葉から作られたこのノンカロリー甘味料は、血糖指数が低くなります。ショフロ・クック氏は、グリコシドには自然に甘い味がするが糖分子が含まれていない配糖体が含まれているため、不安定な血糖値や体重増加に寄与しないと説明する。
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