慢性的な胸やけに悩まされている場合は、朝に胃の中に何を入れるかを決めることで、その日の調子が決まります。ヨーグルト、メロン、オートミールなど、胃を落ち着かせて逆流を防ぐ食べ物や、症状を悪化させる食べ物をすでにご存知かもしれません。しかし、コーヒーはその中でどこに位置するのでしょうか?
確かに、コーヒーが胃食道逆流症（GERD）を悪化させるかどうかはすでにいくつかの研究で検証されていますが、決定的な結果は示されていません。科学界の一部のメンバーも次のように信じています。 十分な数の参加者を対象とした十分な研究が行われていない 。それでも、胸やけを患う多くの人が、コーヒーが症状を悪化させると報告しています。理論的には、高用量のカフェインが下部食道括約筋 (LES) を弛緩させる可能性があるということです。コーヒーに含まれる酸が胃酸の生成を増加させ、胸やけだけでなく胃のむかつきを引き起こすと考える人もいます。
結局のところ、どの食品が症状を引き起こすのかを知ることができるのはあなただけです。朝コーヒーが最適ではない場合は、代替品をいくつか試してみましょう。早朝に熱い一杯をやめるのは難しいかもしれません。ただし、一日を良い足で始めるために、温かい朝のマグカップの楽しみを必ずしも放棄する必要はありません。おいしいコーヒーの代替品については、以下のおすすめをチェックしてください。
注記： ある人の胸やけを軽減する食べ物や飲み物が、別の人に症状を引き起こす可能性があります。新しい朝の飲み物を試す場合は、最初は必ず少量で試して、問題がないことを確認してください。
マッドWTR
MUDWTR は、ある種の隠語ではありません。実は、これはコーヒーをやめようとしている人のために作られた製品の名前です。実際に泥は含まれていませんので、ご安心ください。
カカオ、マサラチャイ、ターメリック、海塩、シナモン、チャーガ、冬虫夏草、霊芝、ライオンズメインが含まれています。見慣れない食材について気になりませんか？最後の 4 つはすべてキノコの形です。チャーガは、抗酸化物質が豊富に含まれているため、東洋医学で人気のあるキノコです。 免疫力を高め、炎症を軽減し、疲労を軽減し、精神的な鋭さを改善します。 。冬虫夏草は、毛虫の幼虫で増殖する真菌の一種です。ありえないほど大げさに聞こえるかもしれませんが、この栄養素はまた、 免疫システムを助ける抗酸化特性が含まれています 。霊芝は、その目的のために採取されたさらに別のキノコです。 抗酸化物質の含有量が高く、免疫力を高める特性 。最後はライオンのたてがみ 記憶喪失を改善する可能性がある そして 軽度の不安やうつ病を和らげる 。
つまり、たったの1/7で番目一杯のコーヒーに含まれるカフェインの量を考えると、この飲み物は本当にあなたに必要な朝の元気を与えるものでしょうか?同社は、フォーミュラに含まれる強力な成分が、イライラすることなくエネルギーをブーストしてくれると主張しています。
価格が予算を少し超える可能性があることに注意してください。 30食分の容器で40ドル 。毎日コップ1杯飲むと約1ヶ月分になります。味も慣れるまで少し時間がかかるかも知れませんが、 1人の査読者 チャイココアの味と素朴な後味があることに注目しました。それでも、多くの評論家は、健康上の利点には価格に見合う価値があることに同意しています。
ハーブティー
理想的なコーヒーの代替品を探しているときに、紅茶があまりにもありふれたものであるという理由だけで、紅茶を少し飲んだことがあるかもしれません。しかし、胃酸の逆流を和らげるという点では、お茶は過小評価されています。特にハーブティーは、胃の不調を鎮め、消化管全体を落ち着かせるのに役立つことが知られています。スペアミントティーやペパーミントティーは、LESを弛緩させて逆流症状を引き起こす可能性があるため、避けることを忘れないでください。
胸やけの原因がストレスであることが多いと思われる場合は、一杯のカモミール ティーで 1 日を始めることを検討してください。カモミールは消化管を落ち着かせるのに役立ちますが、 ハーバードヘルス ブタクサアレルギーがある場合は、このハーブを避けるべきだと述べています。ジンジャーティーは、逆流に対する実証済みの治療法であるジンジャーチューと同様の作用により、消化の状態を改善する可能性があります。
甘草茶もぜひ試していただきたいお茶です。いくつかの研究では、甘草には食道内壁の粘液コーティングを増加させる能力があり、それが胃から上がってくる酸から内壁を保護するのに役立つことが実証されています。これは、脱グリチルリチン化甘草 (DGL) が錠剤やチュアブル錠剤の形で消化を和らげる作用があるのと同じ理由です。
死
朝まだカフェインを摂取したいが、それでもコーヒーをやめたい場合は、マテ茶を試してみることを検討してみてください。マテ茶はビールです 常緑の低木や木の乾燥した葉から作られる 、アルゼンチン、パラグアイ、ウラグアイ、ブラジル南部、その他いくつかの国で非常に人気があります。これは強い飲み物で、カフェインの増加と独特の緑色でよく知られています。
では、なぜコーヒーの代わりにマテ茶を飲むのでしょうか?による 食品科学ジャーナル 、このハーブ飲料は心血管系に利益をもたらし、肥満管理に役立つ可能性があります。その印象的な栄養素は次のとおりです。 ビタミンB群、ビタミンC、マンガン、カリウム、亜鉛、ケルセチン、テオブロミン、テオフィリンなどのポリフェノール 。
あなたはあなたが80年代に育ったことを知っています
しかし、生涯にわたって定期的にマテ茶を飲むと、特定のがんのリスクが高まることがいくつかの研究で示されています。マテ茶を試す場合は、他のカフェイン入り飲料と同様に、適量を心がけてください。
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