子宮筋腫は驚くほど一般的で、私たちの最大 75% が少なくとも 1 つ以上の子宮筋腫を持っています。 良性腫瘍 私たちの50歳までに番目誕生日。子宮筋腫はがん性ではありませんが、腹痛、膀胱漏、慢性腰痛を引き起こす可能性があります。閉経期に経験するエストロゲンの低下により子宮筋腫が縮小する可能性がありますが、60代、70代になってもその成長が厄介な症状を引き起こす可能性があります。閉経後に子宮筋腫が形成されないようブロックする方法と、深刻な問題を引き起こす前に既存の子宮筋腫を縮小する方法について学びましょう。
子宮筋腫がどのように、そしてなぜ形成されるのか
子宮筋腫は、子宮の壁に発生する非癌性の腫瘍です。子宮筋腫は単一の筋細胞から始まり、種の大きさからバスケットボール以上の大きさまで及ぶ可能性があると、認定産婦人科医が説明しています マリア・ソポクレス医師 , プリンストン大学ウィメンズヘルスケアのメディカルディレクター。増殖により次のような症状が引き起こされることがあります。 重い生理痛、むくみ、骨盤のけいれん 。
ヴィクトリア・イリーナ/ゲッティ
子宮筋腫の正確な原因は完全には解明されていないとのこと ジル・クラフ医師 、委員会認定の産婦人科医、外陰部および膣の健康専門家、および医療アドバイザー エヴィ 。しかし、ホルモンの流動、遺伝的素因、生活習慣 (詳細についてはスクロールを続けてください) はすべて、子宮筋腫の成長に影響を与える可能性があります。
閉経が子宮筋腫に与える影響
閉経後は子宮筋腫のリスクが低下し、既存の腫瘍が原因で症状が軽減される可能性があります。これは、子宮筋腫が生殖器系を調節するホルモンの影響を受けるためです。 エストロゲン そして プロゲステロン とクラフ博士は説明する。女性が閉経に近づくにつれて、通常は 40 代後半から 50 代前半で、ホルモンレベルが低下し始めます。これは多くの場合、子宮筋腫の成長と発達の減少につながります。 (マスター ホルモンがどのように機能するかを知るには、姉妹出版物をクリックしてください。 DHEAは更年期障害に関連する症状を劇的に軽減するのに役立ちます 。）
しかし、50歳を超えると子宮筋腫の発症リスクは低下しますが、閉経後も子宮筋腫の厄介な症状を経験する女性もいます。多くの女性は子宮筋腫の症状を経験し続けていますが、その理由は、子宮筋腫のサイズが閉経後も単に変化しない、あるいは膀胱、腸、骨盤内の圧力を下げるのに十分なほど変化しないためだとソフォクレス博士は説明します。
閉経後の子宮筋腫を予防する方法
良いニュースです。研究によると、問題を引き起こす成長を最初から防ぐことができることがわかっています。その方法は次のとおりです。
日光浴をする
毎日 20 分間、太陽の光を浴びて過ごしましょう（そして ビタミンDの貯蔵量を増やす ）、国立環境健康科学研究所の研究によると、子宮筋腫のリスクは32％減少します。また、すでに子宮筋腫がある場合は、屋外で時間を過ごすことも子宮筋腫を縮小させるのに役立ちます。太陽にさらされると皮膚の生成が促進されます。 ビタミンD-3、 子宮の細胞を健康に保つために欠かせない栄養素。あまり屋外ではないですか？毎日2,000 IUのビタミンD-3を摂取することも予防効果があることが証明されています。 (クリックするとさらに素晴らしいものが表示されます ビタミンD-3の健康上の利点 。）
散歩に行く
近所を散歩して咲いている花を鑑賞するなど、毎日 30 分間身体活動をしている女性は、最も動かない女性に比べて子宮筋腫を発症する可能性が 33% 低くなります。 ジョンズ・ホプキンス大学の研究 研究者らは、運動によって体内を循環する筋腫の原動力となるエストロゲンの量が減少すると説明している。さらに、エストロゲンに結合するタンパク質のレベルも増加します。また、多くの女性が閉経中や閉経後にエストロゲン濃度の低下を心配している場合は、身体活動もホルモン濃度を調節するのに役立つとクラフ博士は言います。 (その方法を確認するには、姉妹誌をクリックしてください。 歩くと体重が減ります。 )
余分なパスタソースを浸す
をたっぷりと摂取する 植物色素 それはトマトを赤くします( リコピン ) の動物研究によると、子宮筋腫のリスクを半分に減らすことができます。 実験生物学。 トマトを調理すると、さらに効果が高まります。コーネル大学の研究者らは次のことを発見した。 トマトを調理する たった2分でリコピン量が2倍に。そして、30 分間調理した後、トマトには 164% 多くの栄養素が含まれていました。さらに、別の研究では、 トマトのオリーブオイル煮 血中リコピン濃度は 82% 増加しましたが、調理されていないトマトにはほとんど影響がありませんでした。 (リコピンの治癒力をさらに詳しく知るには、クリックしてください。)
クリス・カントン/ゲッティ
ブロッコリーを添えて
ブロッコリー、キャベツ、ケールなど、お好きなものを1杯お楽しみください アブラナ科の野菜 毎日摂取すると、子宮筋腫のリスクを 45% 減らすことができます。そして、すでにそれらを持っている場合、それは彼らの成長を止める可能性があると、 産婦人科研究ジャーナル 。研究者らは、これらの野菜には、エストロゲンレベルを調節して筋腫の成長を阻止するのに役立つ化合物が含まれていると説明しています。 (ヒント: 茎を投げないでください。残ったブロッコリーの茎を活用する天才的な方法については、クリックしてください。)
ごま油で炒める
筋腫を寄せ付けない別の方法: 高血圧を抑えること、または 高血圧 。ハーバード大学の研究によると、10ポイント下がるごとに、 血圧上昇 、子宮筋腫のリスクが最大10％低下します。正確なメカニズムは完全には理解されていない、とクラプ博士は指摘する。高血圧が子宮筋腫のリスクを高める理由を説明できる可能性のある要因はいくつかあります。たとえば、血管機能、軽度の炎症、ホルモンの影響などです。だからこそ、血圧を健康的な範囲に維持する必要があります（下記） 120/88mmHg ）リスクを軽減するための鍵となります。血圧の上昇を防ぐには、1オンスを追加するだけです。ごま油を毎日の食生活に取り入れてみませんか。での研究 エール生物学医学ジャーナル 見つけました 高血圧を下げる 2か月で最大19ポイントの差。 (クリックすると、ごま油の利点をさらにご覧いただけます。)
閉経後に子宮筋腫を小さくする方法
子宮筋腫を外科的に除去できることは事実ですが、 筋腫切除術 ）、手術は時間と費用がかかり、瘢痕組織の形成を引き起こす可能性があります。ナイフを使う前に、これらの効果的な自然療法を検討してください。
緑茶を一口飲む
グラス4杯を楽しみながら、 緑茶 の研究によると、毎日（温かいまたは氷で）摂取すると、4か月以内に筋腫が33％縮小し、筋腫の症状が大幅に改善される可能性があります。 国際ウィメンズヘルスジャーナル 。逆に、研究者らは、このビールを飲まなかった人では、同じ期間に筋腫が 24% 大きくなったことを発見しました。科学者たちは次のように説明しています EGCG 緑茶の有効成分である、筋腫を構成する細胞の増殖を阻止し、既存の細胞を殺して増殖を縮小させます。 (クリックして、緑茶がどのようにあなたの人生に健康な年をもたらすかをご覧ください。)
また、カフェイン摂取はホルモンレベルに影響を与える可能性がありますが、約 22,000 人の女性を対象とした研究では、 カフェイン摂取と筋腫の成長の間には直接の関係はない 。ただし、カフェイン摂取量に注意している場合は、カフェイン抜きのビールを選ぶか、ライフ エクステンション カフェイン抜きメガ緑茶エキス ( Life Extension から購入、22.50 ドル ）。
ATU画像/ゲッティ
スムージーに亜麻仁を振りかける
いくつか投げる 亜麻仁 イリノイ大学の研究者らによると、ヨーグルトやスムージーに加えると、子宮筋腫を最大40％縮小させることができるそうです。どうやって？亜麻仁は炎症を軽減し、筋腫の原動力となるエストロゲンが体全体に広がるのを助ける酵素の活性をブロックします。 (クリックすると、毎日の食事に亜麻仁を加える簡単な方法が表示されます。)
取る これ 酵素
強力な酵素を補う セラペプターゼ 筋腫を破壊して縮小するのに役立ちます。セラペプターゼは、いわゆる タンパク質分解酵素 、または体内での役割が相互間の結合を破壊することである酵素。 アミノ酸 、タンパク質の構成要素。雑誌の調査によると 薬、 それは特に効果的です 壊れる フィブリン 、 子宮筋腫を構成するタンパク質。最良の結果を得るには、朝一番と就寝直前にセラペプターゼを摂取してください。試してみたいもの: NOW Foods セラペプターゼ ( iHerbから購入、13.38ドル ）。
子宮筋腫を予防（および縮小）するためのその他の方法については、以下をお読みください。
- この簡単な手順により、ある女性の子宮筋腫が手術なしで治癒しました
- 子宮筋腫や膝痛などに対する手術に代わる自然な代替手段
- 子宮筋腫：治療と予防について知っておくべきことすべて
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。
シャム双生児2頭
Woman’s World は、最高の製品とサービスのみを特集することを目指しています。可能な限り更新しますが、取引の有効期限が切れたり、価格が変更される可能性があります。当社のリンクのいずれかを介して何かを購入すると、当社は手数料を得ることがあります。質問がありますか?までご連絡ください shop@womensworld.com 。