モビリティの問題 、老化、病気、または怪我のいずれからであろうと、誰にも影響を与える可能性があります。私たちが年をとったり、健康上の課題に直面すると、歩行、曲げ、立っているなど、しばしば当たり前の動きが困難になる可能性があります。良いニュースは、定期的な動き、賢明な習慣、筋力トレーニングを通じてモビリティを改善することが可能であることです。
モビリティの課題は一般的ですが、維持したり回復する方法もたくさんあります 動き 。現在、モビリティの問題に直面している場合、あなたは一人ではありません。多くの有名人も同じことを経験しています。
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モビリティの問題を経験している有名人
モビリティの問題/ウィキメディアコモンズ
古いローラースケートの鍵
クリスティーナ・アップルゲートのような有名人 、 オジー・オズボーン 、 モーガン・フリーマン、 そして マイケル・J・フォックス 神経学的状態と身体的損傷のために、すべてさまざまなモビリティの課題に直面しています。クリスティーナ・アップルゲートの多発性硬化症（MS）との現在の戦いは、動きとの闘いを引き起こしました。クリスティーナは、一度に1日ずつ服用し、自分の体に耳を傾け、愛する人からの支援を受けて、自分のモビリティの問題を管理していることを明らかにしました。
アニッサジョーンズの母親はまだ生きています
それはまったく違います オジー・オズボーン 、その対処方法は、続け、押し続け、適応することです。彼は、主にパーキンソン病の影響のために歩いたり立ったりすることに苦労しています。現在モビリティの問題に直面している別の有名人はモーガン・フリーマンです。俳優は、2009年に事故を起こして以来、筋肉の痛みと硬直を引き起こす状態である線維筋痛症に苦しんでいます。 「あなたが痛いので人生は止まらない。」
abdominal_exercise_training/wikimediaコモンズ
あなたが年をとるにつれて機動性を維持する方法
上記の有名人の場合と同様に、モビリティの問題はさまざまな条件によって引き起こされる可能性があります。ただし、管理できます。これらのヒントを使用すると、最小化または防止できます。それを行うことができる1つの方法は、特にリモートワーカーのために活動を維持することです。定期的な動きは、柔軟性と筋肉の強さを維持するのに役立ちます。これは、ウォーキング、ストレッチ、さらには モビリティエクササイズ 剛性と筋肉の喪失を防ぐことができます。別の方法は筋力トレーニングです。これにより、筋肉量が増加し、関節が安定し、機動性が向上します。筋力トレーニングの例は、スクワット、回転を伴う腕立て伏せ、ひねりを加えた突進です。
有酸素運動/ウィキメディアコモンズ
ハリソン・フォードの息子リアム
科学者はまた、マインドフルな動きを推奨しています。マインドフルな動きは、あなたが体を動かす間、単に気づいています。それは、あなたの体の動きに注意を払い、その瞬間にいることです。最後に、激しい身体活動の後に適切に休んで回復することが重要です 怪我の過剰な怪我 。
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