雪の中を一日過ごした後や、冬にタイル張りの床を裸足で歩いた後に足が冷たくなったことがある人なら、その感覚がどれほど不快であるかをご存知でしょう。このような場合、足の冷えは、寒い気候や冷たい地面などの環境条件に対する反応です。通常、暖かい靴下、特にウールの靴下を履くと足の冷えが防止され、環境への曝露から離れると、体温は自然に温まります。
しかし、周囲の環境と関係なく足が冷えるという人もいます。このような場合、足の冷えは慢性および/または急性の基礎疾患の結果です。 (私たちの体の温度は、次のことについて多くのことを教えてくれます。 基礎的な健康状態 、影響を与えることも影響を受けることもできます。 特定の薬 。）
以下に、足の冷えの原因と、医師のサポートを受けながら自宅で冷えの管理を始める方法に関する情報を示します。
足が冷える原因は何でしょうか？
足がいつも冷たいのはなぜですか?原因はいくつかあるため、この質問に対する答えはいくつかの要因によって異なります。慢性的な足の冷えは、暖かい環境にいても足が冷たく、寒さにさらされた後に温まりにくいという、驚くほど一般的な症状です。それを軽減するには、その根本的な原因を明確に理解する必要があります。ここでは、足が冷える最も一般的な原因のいくつかを詳しく見ていきます。
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1.血流不良
足が冷える最も一般的な原因の 1 つは、 血行不良 冷たく感じるだけでなく、足の色が青、紫、または白に見えるのはこのためです。血流不良は、血液が末端まで到達するのが遅れると発生します。これは通常、体内の血管が狭くなったり閉塞が生じたりした場合に発生し、どちらも血管の速度が遅くなる可能性があります。 足への血液の流れ 。循環の問題や血管の制限には多くの根本的な原因があるため、独自のニーズを評価できる医師に相談することが重要です。ここで良いニュースは、血流を改善することが可能であり、これにより足の冷えの治療に役立つ可能性があるということです。足や体の残りの部分への血流を改善するために実行できる簡単な手順には、ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどがあります。着圧ソックスを履くこともできます。
2. 慢性病状
慢性的な病状も、血行不良や足への血流低下の原因となります。足の冷えに最もよく関連する症状には次のようなものがあります。 心臓病 そして 末梢動脈疾患 。これらは血流に直接影響を与え、循環の遅れを引き起こす可能性があります。末梢動脈疾患の場合、動脈が狭くなり、足への血流が制限されます。 2 型糖尿病も血行不良の原因となる可能性があります さらに、糖尿病性神経障害の場合には、神経損傷も発生します。糖尿病に関連する高危険因子があると思われる場合は、医療提供者に相談してください。
足の冷えを引き起こす可能性のあるその他の慢性疾患には、次のような神経疾患が含まれます。 線維筋痛症、 感覚神経の亢進により血流の調節不全が生じる可能性があります。ホルモンの変化など 甲状腺機能低下症 、遊びにもなります。アン 甲状腺の機能低下は寒さへの耐性に影響を与える可能性があります 特に末端が寒さに対して敏感になります。場合によっては、甲状腺ホルモンの低下は薬やサプリメントの助けを借りて管理できます。
3. 薬
慢性疾患に加えて、 特定の薬は足の冷えを引き起こす可能性があります 。さらに、 特定の薬は循環に影響を与えます 、それが足の冷えを引き起こす可能性があります。この例としては、高血圧のベータ遮断薬が挙げられます。これは、血液が体内を移動する速度を遅くすることで血圧を下げ、それによって足やその他の四肢の冷たさの感覚を増大させます。片頭痛や頭痛の軽減に使用される薬や特定の風邪薬の影響にも細心の注意を払ってください。 片頭痛薬に含まれるエルゴタミンは寒さに敏感になる可能性があります 、そして確かな うっ血除去剤は血圧に影響を与える可能性があります。 薬に対する反応は人によって異なるため、潜在的なリスクについて医療提供者に相談することが重要です。
4. レイノー現象
レイノー病 、またはレイノー現象は、寒い環境やストレスにさらされた後に手や足の指がしびれる原因となる症状です。ここでは、皮膚に血液を運ぶ役割を担う小さな動脈が狭くなり、四肢を温める前に循環に影響を及ぼします。これが起こると、血液が患部に逆流し始め、皮膚が白くなり、次に青くなり、最終的にはピンクと赤に変わります。
場合によっては、レイノー病が基礎疾患の象徴ではない場合もあります。むしろ、それ自体が条件です。残念なことに、 治療できません 、しかし薬とベストプラクティスで管理できます。ただし、レイノー病がより複雑な状態の症状である場合もあります。そのため、上記の兆候のいずれかを経験した場合は、医師に相談する必要があります。間で レイノー病に関連する一般的な症状 自己免疫疾患および結合組織に影響を与える疾患で、狼瘡、関節リウマチ、甲状腺疾患、肺高血圧症、バージャー病などがあります。
5. 貧血
貧血 これも手足の冷えを引き起こす可能性のある症状です。低ヘモグロビンとも呼ばれる貧血では、組織に酸素を運ぶのに十分な赤血球が体に不足し、その結果、血流が不十分になります。血液の流れが不十分になると、手足に冷たい感覚が生じます。 貧血はいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります 、長期にわたる慢性疾患、不適切な食事、特定の薬物療法などが含まれます。最も一般的に、 鉄分不足で貧血が起こる 、それが一般的な理由です 妊娠中の女性 —その体はより多くの鉄を必要とします。症状は軽度から重度まであり、疲労、脱力感、めまい、頭痛、胸痛、息切れなど、さまざまな症状や副作用を引き起こす可能性があります。
食事に特定の食品を追加したり、薬を変更したりするなどの簡単な変更は、次のような問題に対処するのに役立ちます。 貧血の管理 そしてその結果、手足が冷えてしまいます。
6. ストレス
ストレスの多い状況で足が冷たくなるのは、あなただけではありません。 （この経験は、緊張するような活動のイベントを予期して足が冷えるなど、独自の慣用句があるほど一般的です。）不安に関連する一般的な症状には、心拍数の上昇、手のひらの汗、息切れ、および 足が冷たい 。
ストレスを感じると、より多くの汗が分泌されることがよくあります 、特に足の裏。この湿気が冷たさを保ち、足を冷やし、より長く冷たく保ちます。 不安は血流にも変化をもたらす 、心臓の鼓動が速くなったり遅くなったりします。ストレスに伴う呼吸の変化である過換気は、血管を収縮させて血流を遅くする可能性があります。ストレスの期間中に頻繁に足が冷える場合は、管理と緩和のためのベストプラクティスについて医療専門家に相談してください。
冷たい足の結論
足の冷えは比較的一般的です 、必ずしも何か不吉な兆候であるとは限りません。とはいえ、足の冷えの根本原因を理解すれば、その影響を管理する方法を確立するのに役立ちます。一般的な原因には、血行不良、慢性疾患、貧血、レイノー病などがあります。知識は力です。足が冷たい理由がわかれば、再び暖かく快適に感じるために必要な措置を講じることができます。