健康に向けて体を優しくなだめることによって、1 日に 1 ポンド、2 ポンド、さらには 3 ポンドも溶けたら、どれほど素晴らしいでしょうか?オズ博士の断食術がまさにそれを可能にします。システム20と呼ばれる彼の新しい計画は、実際に共存できる科学に基づいた包括的な健康の見直しであると、彼は最近明らかにした。
博士は 1 年をかけてガイドラインを現実世界に向けて準備し、その努力が報われました。ほんの一握りしか使っていない人 システム20 戦略家は、多額の損失 (50 ポンド、75 ポンド、100 ポンド!) を報告しながら、カクテルやチートデイを楽しむことができます。また、気分、記憶力、エネルギー、血糖値、血圧なども改善します。オズ博士が言ったように、これは私たちがこれまでに展開した中で最も成功した計画です。
システム 20 の 1 日は次のとおりです。朝起きて、脂肪燃焼を促進し、食欲を抑え、エネルギーを活性化する特別なクリーマー (MCT オイル) を入れたコーヒーを楽しみます。次に、そのエネルギーを利用して、血液を送り出す楽しいアクティビティを行います。 （痩身はさておき：イギリスの新しい研究では、最初の食事の前に軽い運動をすると、余分な脂肪がたくさん燃焼することがわかりました。）
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オズ博士によると、お腹が空くまで食事をすることになる。つまり、毎日がブランチになるということだ。ブランチとディナーはどちらも、栄養価が高く、脂肪と戦うたんぱく質、豆、野菜を組み合わせたものになります。必要に応じて、その日の食事が終了する午後 7 時までに、オプションのカクテルと低炭水化物スナックを楽しむこともできます。夜は、リラックスして元気を取り戻すちょっとした方法を探して、少し早めに出発するようにしましょう。とても簡単です、とドクターが約束してくれました。それも非常に効果的です。
スマートケトハック
オズ博士によると、最初の食事をその日の遅い時間に食べ、午後7時までに最後の一口を終えるとよいそうです。簡単な練習方法です 断続的な断食、 この戦略は、体重を減らし、病気を予防し、さらには長生きするための最良の方法であると彼は宣言しました。
結局のところ、より短い時間枠で食べ物を食べると、体はシステム内のすべての血糖を燃焼させることができ、その時点で貯蔵された脂肪を血糖に変換し始めます。 ケトン 燃料として使用するため。オズ博士は、人々がケトダイエットをするとこういうことが起こると説明した。しかし、炭水化物を楽しみながら、このケトジェニック効果を得ることができます。そして、それだけでは十分ではないかのように、国立衛生研究所とジョンズ・ホプキンスの研究でも、このスタイルの食事が細胞を強くし、全体的な健康状態を劇的に向上させることが示されています。
秘密兵器の炭水化物
オズ博士は、ケトダイエットに豆を加えることで、計画をさらに前進させます。でんぷんは、極端な炭水化物カットによって引き起こされる欲求を解消し、さらに代謝を促進する非常に強力な化合物を放出するため、コロラド大学の調査結果によれば、豆を多く含む食事は脂肪燃焼を 25% 増加させます。
同じ化合物は、お腹を太らせるインスリンを最大 73% 改善します。豆がケトに勝つことに懐疑的ですか?カリフォルニアのロマリンダ大学の研究では、毎食豆を食べた人は、低炭水化物の人よりもはるかに多くの食物、炭水化物を摂取し、はるかに多くの健康上の利点を得ながら、ケトダイエットをしているかのように体重が減りました。
オズ博士によると、豆からチートデイ（実際に私たちのシステムに衝撃を与え、代謝を急上昇させることがコーネル大学の研究者らによって発見された）に至るまで、システム20の構成要素はすべてハードサイエンスに基づいているという。これはダイエットの話ではありません。これは、最高の人生を送るためのシステムを持つことです。
健康的な負け方
システム 20 では、午前 11 時から午後 7 時までの間に食事をしてください。毎日。食事は、手のひらサイズの脂肪分の少ないタンパク質、1/2 カップの豆、1 カップの野菜です。 （植物ベースのオプション: タンパク質として豆腐または追加の豆を使用します。）オプションの追加事項には、ハーブ、スパイス、リンゴ酢、より多くの野菜、オリーブオイル、チーズ、ナッツなどの少量の健康的な風味増強剤が含まれます。毎日ベリーを楽しみ、毎週チートデイを設けます。新しいプランを試す場合は必ず医師の許可を得てください。
ドリンク — 一日中、水と無糖のお茶を自由に飲んでください。オプション: コーヒー大さじ1～2。ブランチ前のMCTオイルと毎日のカクテル1オンス透明なアルコール、セルツァー、ライム。
ブランチ — ボウルに野菜を盛り、ヘルシーなドレッシングを和えます。調理済みの鶏肉 1 杯分、ひよこ豆 1/2 カップ、追加の野菜や健康的な追加物を加えて味を調えます。
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おやつ — オリーブ、ナッツ、チーズ、ゆで卵、赤身のデリ肉など、健康的な低炭水化物の選択肢を選び、食間の空腹感を抑えるのに十分な量をつまみましょう。
夕食 — 自家製チリ（脂肪分の少ないタンパク質と豆を含むあらゆる種類）、緑豊かなサイドサラダ、デザートのベリーをお楽しみください。
*この記事で報告されている体重減少は、インタビューを受けた女性の経験に基づいています。 女性の世界。 個々の結果は異なります。オズ博士は全体的な健康に重点を置いています。
この記事はもともと印刷雑誌に掲載されたものです。