成長し、変化することで、若さと幸せが保たれます。それがもっと簡単だったらいいのに。私たちは誰でも時々自分のやり方に行き詰まりを感じ、古いルーティンから抜け出して人生の新しい段階に移行する方法を知るのが難しい場合があります。私たちは、変化を歓迎し、私たちが一生の間に行う多くの変化の中で成功するためのヒントを共有した専門家を集めました。
さあ、うめき声を上げてください。
変化は難しいということをただ受け入れることが、行き詰まりから抜け出すための第一歩である、と『心理療法士』の著者であるアンドレア・ブラント博士は約束する。 マインドフル・エイジング：50歳以降の人生を受け入れ、充実感、目的、喜びを見つける ( Amazonで購入、15ドル ）。絶え間なく進化するテクノロジーから、未だに慣れるのが難しい日常生活の変化まで、人生は方向感覚を失ってしまうことがあると彼女は言います。それはあなたのせいではないし、あなたがおかしいわけでもないので、同じような困難を経験した友人たちとこの問題について愚痴を言ってください。理解のある友人と不快感を共有すると、自分の感情が正常化され、判断せずに対処し始めることができます。
視点を求めてください。
私たちが行き詰まりを感じたとき、ノスタルジーが私たちを引き留めるものであることがよくあります。 30年間同じ場所にあった家具を並べ替えているとブラントさんは言います。友人が部屋の写真を撮るまでは何も動かす気になれませんでした。その写真を見て、いくつかの作品が私のスペースには大きすぎることを確認する必要があった、と彼女は言います。この精神的な変化に触発されて、ブラントさんは、何を手放すかを決める手助けをしてくれる友人を募ることにしました。今でも懐かしい気持ちはありますが、何かを投げ出すときはもっと自信が持てるようになりました。多くの場合、必要なのは新しい視点だけです。
先延ばしを賢くする。
差し迫った変化によって、私たちは物事を先延ばしにすることがあると、『 幸福を活性化する ( Amazonで購入、17ドル ）およびエモリー大学の精神医学および行動科学の助教授。一度に小さなステップずつ何か新しいことをすることでプロセスに集中し、情熱を持って変化を受け入れてください、と彼女は勧めます。私たちは、他の人がやっているから新しいテクノロジーを習得するなど、何かをする方法を知っておくべきだとよく考えます。しかし、社会的に学ばなければならないと感じていることではなく、自分が学びたいことに取り組むとき、私たちは先延ばしにするのをやめる、と彼女は言います。
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「人生の激震」を乗り越えましょう。
私たちは一生に3～5回の大きな変化を経験するといいます。 ブルース・フェイラー 、ニューヨーク・タイムズのベストセラー7冊の著者。 人生はトランジションの中にあります: 年齢に関係なく変化をマスターする ( Amazonで購入、15ドル ）。フェイラー氏は、これらの変化を人生の激震と呼び、それぞれの変化には 3 つの段階があると言います。長い別れ（別れを悼む）、厄介な中間（古い習慣を脱ぎ捨てる）、そして新たな始まり（新しい自分を明らかにする）です。任意の順序で実行する必要はありません。たとえば、タスク指向の人は、面倒な中間作業に最初に取り組み、新しいルーチンに慣れやすくするために To Do リストを作成するかもしれません。自分のペースで取り組むことができる移行のための構造があることを知っているだけで、変化を歓迎することができます。
儀式を快適にしてください。
フェイラー氏は、大きな変化に苦しんでいる何百人もの人々にインタビューした結果、彼らの80パーセントが変化を乗り越えるために、ろうそくに火を灯すことから「巡礼」に行くことまで、儀式に頼っていることを発見しました。これらのジェスチャーはあなたに役立つだけでなく、あなたが移行期にあることを他の人に知らせる方法でもあり、サポートを求めやすくなります。
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自分自身を笑いましょう。
おそらく、大小を問わず変化を起こすのに役立つ最良の味方は、ユーモアのセンスです。新しい薬箱を持っているのですが、慣れるのが大変です、とブラントさんは言います。バスルームに入るといつもショックを受けるので、自分を笑いながら「アンドレア、これはひどい鏡だ！」と言うだけです。それについて微笑むことができれば、変化は背中に手をそっと押して何か新しいことをするようなものだと彼女は言います。今日行うことによって明日を作ります。だから、やることを先延ばしにしないでください。
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。