メフメット・オズ医学博士が最近のエピソードで減量に関する画期的な成果を明らかにした後、 オズ博士のショー , 多くの女性がすぐにダイエットに取り組み、すぐにそのメリットについてネット上で話題になりました。ファンが報告したように、この計画は驚異的に機能します。秘密は肝臓をスリムにする食事です。
はい、正しく読みました！結局のところ、現代の食生活に隠れた砂糖や加工されたジャンク品は、代謝と脂肪燃焼に大きな役割を果たしている肝臓に脂肪沈着を引き起こす原因となっていることが分かりました。現在、推定8,000万人のアメリカ人が脂肪肝を患っており、体重増加や健康上の問題を引き起こす可能性があります。これは本物の伝染病だ、とオズ博士は指摘する。幸いなことに、彼と彼の頼りになる肝臓の専門家は、問題を逆転させる簡単な手順を持っています。自分で試してみてください、そうすれば彼は約束します、「あなたの肝臓があなたを痩せさせます。」
いったいどのくらい痩せているのでしょうか？クリーブランドクリニックのコンサルタントであるクリスティン・カークパトリック氏（MS、RD）は次のように述べています。 スキニーレバー ( 10.87ドル、アマゾン ）、 25ポンド、50ポンド、さらには100ポンドも体重が減ったこともあります。オズ博士のこの肝臓再起動の作成を支援したカークパトリック氏は、このアプローチには無数の健康上の利点があると付け加えました。 急上昇するエネルギー より鋭い思考により、血糖値が安定し、心臓がより健康になります。それはwin-win-winであり、その後もいくつかあります。オズ博士が「今すぐ行動を始めなさい」と勧めたのも不思議ではありません。
あなたの肝臓は脂肪ですか？
多くの場合無症状であり、血液検査で問題が見つかるのはわずか 33% 程度ですが、砂糖や小麦粉をたくさん食べる人は、脂肪肝である可能性が高いとクリーブランド クリニック センター所長のマーク ハイマン医師は言います。機能医学とオズ博士のもう一人のアドバイザー。
ハイマン博士は、肝臓は余分な炭水化物を脂肪に変えて貯蔵する必要があると説明します。私たちは非常に多くの炭水化物（一人当たり年間300ポンドの砂糖と小麦粉）を食べるため、肝臓は常に脂肪を大量に生成しており、多くの場合それを十分な速度で処理できません。オズ博士が説明したように、脂肪は肝臓の内側に詰まります。
その結果：肝臓の5パーセント以上に脂肪が浸潤すると、肝臓は脂肪の代謝や肥育毒素の濾過などの仕事を遂行するのに苦労し始めるとカークパトリック氏は言う。脂肪肝も炎症を起こし、肝臓の動きが鈍くなり、全体的な健康が危険にさらされます。しかし、十分に早くそれを捕まえれば、それを逆転させるのは簡単だとオズ博士は言いました。
肝臓をデトックスする方法
肝臓を脂肪の生産工場と考えてください。ハイマン氏によると、何を食べるかによって、脂肪の生成をオンまたはオフにすることができます。砂糖、加工炭水化物、アルコールは、脂肪の生成を開始する主な成分です。数週間放置するだけで、新しい脂肪の絶え間ない放出が止まり、肝臓に既存の脂肪の詰まりを除去する時間が与えられます。
オズ博士は、砂糖や炭水化物を何に置き換えるかも重要であると説明しました。適度な量のタンパク質（1回あたり4～6オンス）は、肝臓が最適に機能するために必要な原料を肝臓に与えます。肝臓の治癒と保護に役立つ化合物が豊富に含まれる低糖質の果物や野菜を少し食べるなど、肝臓の健康に良い食品をさらに加えましょう。
最も重要なのは、天然の脂肪源を強調することです。天然脂肪が脂肪肝を治癒できることが研究で示されている、と著書のハイマン氏は指摘する。 食べ物：一体何を食べればいいのでしょうか？ ( 15.02ドル、アマゾン ）。 この方法で食事を10日間続けると、肝機能検査に変化が見られると彼は言います。わずか10日間で最大25ポンドの体重を落とした人もいます。
オズ博士は、体の代謝機構は肝臓だと言いました。肝臓が元気でないと、あなたも幸せではなくなり、体重が増えてしまいます。
肝臓を浄化する方法: 成功事例
サンディエゴの読者、ローリー・コールタスさん（60）は、オズ博士のアドバイスを参考にして60ポンドの体重を落とし、脂肪肝を治癒した。スーザン・ゲイルさん（65）は、脂肪肝を回復させたため、体重が35ポンド減少した。私はほとんどの場合砂糖を避けることを学びました、そしてそれは非常にうまく機能しています！シカゴ地域の読者はこう言います。
次に、34歳のジョハンナ・リベラです。定期的な血液検査の結果、脂肪肝と診断されたと彼女は読みました。 痩せた肝臓 ハイマン博士の本も何冊か。私は加工食品が自分の体にとって毒であると考えるようになりました。今、私はオーガニックの果物、野菜、牧草で育てられた肉、そして健康的な脂肪を切望しています。彼女は46ポンド体重を落としましたが、まだ減り続けています。私の肝臓検査は今では正常で、気分はどんどん良くなっていきます。
肝臓を浄化してスリム化を促進する食品
これらを作業するだけで、 肝臓を治すスーパーフード 食事に取り入れると肝臓の健康が改善され、完全な計画を実行するかどうかに関係なく、気分が良くなります。
ココナッツオイル： すべての天然脂肪と同様に、それは満足感を感じさせ、砂糖への渇望を軽減するのに役立つとハイマン氏は述べています。さらに、予備研究では、より健康的な食事に切り替えない人でも、ココナッツオイルが肝臓を治癒することが示唆されています。 1日あたり大さじ1〜2杯を目安にしてください。
アブラナ科の野菜: ハイマン博士によると、ブロッコリー、ケール、コラード、大根はすべて、肝臓の解毒作用と抗炎症作用のある抗酸化物質であるグルタチオンのレベルを上げるのに役立ちます。 1日2杯を目安にしてください。
硫黄が豊富な野菜: タマネギとニンニクは、肝臓が脂肪を分解する胆汁を生成するのを助け、その結果、体がエネルギーとして炭水化物を燃焼しやすくします。タンポポの葉も胆汁を促進します。 1日1食分を目安にしてください。
コーヒー： 多くの研究では、コーヒー摂取と肝臓の健康との関連性が示されており、その理由として考えられるのは、 コーヒーの強力な抗酸化物質 とカークパトリックは言う。毎日1〜2カップを目安にしてください。
ターメリック： このスパイスには肝臓に非常に良い抗酸化物質クルクミンが豊富に含まれており、遺伝性肝臓疾患を持つ人々の脂肪燃焼を改善する効果もあることが研究で示されています。毎日小さじ1〜2杯を目安にしてください。
オオアザミ茶: この古代のビールは、肝細胞が損傷した場合に回復するのに役立つとオズ博士は聴衆に語った。好きなブランドとしては、Buddha Teas をお試しください ( 6.30ドル、アマゾン ) 。毎日2〜3カップを目安にしてください。
レモン汁： 水に絞ると、肝臓の脂肪の乳化を助けるビタミンCが得られます。 1日大さじ1杯を目安にしましょう。
肝臓のデトックスメニュー
私たちの栄養チームは、オズ博士と肝臓のデトックス専門家からのガイドラインを使用してこのメニューを作成しました。オランダの研究で間食が肝脂肪の110パーセント増加につながることが判明したため、間食は控えています。食事の間にお腹が空いていませんか？脂肪の多い食品を主食に加えてみてください。このプランを利用中は、レモン入りの水や、ブラック コーヒーやオオアザミ ティーなどの肝臓に優しい飲み物をたくさん飲んでください。ハーブ、スパイス、酢、マスタードなどの未加工の低炭水化物オプションを使用して、好みに合わせて食事を味付けします。結果を早めるためのヒント: 穏やかな運動 (ウォーキングなど) は肝臓脂肪を減らすことが証明されています。いつものように、新しい計画を試す場合は医師の許可を得てください。
朝食
(毎日1品お選びください。コーヒーまたは緑茶と一緒にお楽しみください)
ルシルボールは何人の子供がいましたか
オプション1： 野菜入りスクランブルエッグ 2 個、レモン汁と塩を加えたアボカド 1/2 個、ベリー 1/2 カップ。
オプション 2: 肝臓デトックススムージー: 冷凍ラズベリー 1/2 カップ、スプーン 1 杯をブレンダーに入れます 植物性プロテインパウダー 、一掴みのカボチャの種、一掴みのほうれん草、軽い無糖のココナッツミルク 1 カップ、お好みでターメリックと氷を少し加えます。
ランチディナー
(毎日各座席で 1 つ選択)
オプション 1: ジョアンナのカリフラワー スープ: 4カップの野菜ストックで、みじん切りにした玉ねぎ1個、みじん切りにした茎セロリ2本、みじん切りにしたニンジン2本、みじん切りにしたカリフラワー1個を煮ます。火から下ろし、少し冷まします。ピューレ（ブレンダーでバッチで、または浸漬ブレンダーを使用）。好みに応じて味付けします。 2～3人分が作れます。各食分の上に4オンスの細切り鶏肉、カボチャの種とココナッツミルクをそれぞれ大さじ1ずつ加えます。
オプション 2: 肝臓のデトックスサラダ： 4～6オンスのリーンプロテイン。ミックスグリーン2カップ。でんぷん質ではないサラダ野菜（アブラナ科や硫黄を多く含むものを含む）1〜2カップ。ナッツまたは種子 1/4カップ;オプションのオリーブまたはアボカド、オリーブオイルビネグレットソース、ハーブ、スパイス添え。
オプション 3: 6オンスのサーモンを塩、コショウ、ディジョンマスタードで焼き上げたもの。無制限の蒸しブロッコリー、グラスフェッドバター、レモン。無制限のカリフラワーライス。
オプション 4: 好みの味付けで味付けした4〜6オンスの草で育てた赤身のグリルステーキ、ココナッツオイルでソテーしたケール、ベイクドサツマイモ1/2個、またはローストビーツ1/2カップ（オプション）。
スキニースイートスムージーのレシピ
ココナッツミルクと冷凍ベリーをミキサーに入れて、夕食後にお楽しみください。オズ博士は、「アイスクリームのような味がする！」と言いました。
DIY肝臓デトックスメニュー
毎回の席で、4～6オンスの豆腐、卵、魚、牛肉、鶏肉を、無制限の非でんぷん質の野菜、ハーブ、スパイスとともに、1～2回分の良質な脂肪（1/2オンスのナッツ、大さじ1杯など）とともにお楽しみください。油、またはビネグレット大さじ2杯）。可能であればオーガニックのものを購入しましょう。毎日1カップの低糖フルーツ（ベリー、スイカ、またはキウイ）と、オプションで1/2カップのサツマイモまたはビーツをお楽しみください。 2週間後、他の未加工食品（バナナ、グラスフェッド乳製品、トウモロコシなど）を試してください。疲労、むくみ、体重増加を引き起こさないのであれば、今後は適度に取り入れてください。
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この記事はもともと印刷雑誌に掲載されたものです。
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