デューク大学の新たな研究を含む増え続ける証拠は、現代社会において私たちの代謝腺が打撃を受けていることを示しています。実際、専門家らは、私たちのうち 4,000 万人が甲状腺の増強を真剣に必要としていると推定しています。
オズ博士が助けに来てくれました！彼の科学に裏付けられた秘密の武器庫は、鈍い甲状腺を活性化させることが証明されているので、より多くの脂肪を燃焼し、よりエネルギーを感じ、これまでにないほど代謝を目覚めさせることができる、と彼は最近約束しました。 DoctorOz.com 。彼のヒントはどれくらいうまくいくでしょうか？女性たちは、1 日に 1 ポンド、あるいはそれ以上の体重を減らし、健康を完全に充電するためにそれらを使用していると報告しています。
バーニーは逮捕されましたか
喉の奥で首に触れて飲み込みます。指に触れると小さな衝撃を感じますか?それがあなたの甲状腺です、とオズ博士は言いました。この小さな隆起は、膨大な数の細胞機能や臓器機能を制御するホルモンを大量に生成します。甲状腺ホルモンが不足すると、発毛から心臓に至るまですべてを制御するシステムと同様に、カロリーをエネルギーに変換する速度も遅くなります。レート。
ストレス、毎日の毒素、栄養不足、さらには慢性的なダイエットさえもすべて、甲状腺の適切な機能を困難にする可能性がある、と全米甲状腺機能低下症アカデミーの所長であるケント・ホルトルフ医師は指摘する。あなたが今どのような体型であっても、甲状腺をより良くケアすることには良い面しかありません。
甲状腺を強化しましょう
ホルトルフ博士は、オズ博士の最新の甲状腺増強戦略を高く評価しており、これは強力であり、現実世界でも非常に実用的であると彼は言います。
朝食をアップグレードしてください。
オズ博士によると、毎朝必要なことの一つは、甲状腺を活性化するために30グラムのタンパク質を摂取することだという。卵と七面鳥のソーセージ、またはプロテインパウダーを加えたスムージーが効果的です。結局のところ、タンパク質は甲状腺ホルモンの構成要素であり、高タンパク質の朝食は甲状腺ホルモンのレベルを上昇させることが示されています。一日中空腹感を抑えるのにも役立ちます！
大雑把なことは飛ばしてください。
オズ博士の娘ゾーイが甲状腺の問題を発症したとき、彼女の父親は彼女に、超加工食品、小麦、乳製品などの炎症性の高い食品を代わりに食べるよう指導した。 抗炎症食品 、野菜、果物、ナッツ、魚介類、スパイス、健康的な脂肪など。ホルトルフ博士は、炎症性食品は、細胞が甲状腺ホルモンを使用する能力をブロックする化学物質の放出を引き起こすと説明します。ホルトルフ博士は、炎症が治まると甲状腺ホルモンがうまく活性化し、1日あたりのカロリー消費が約500カロリー増加すると付け加えています。
スマートソルトをどうぞ。
オズ博士は、ヨウ素を甲状腺に必要な重要な成分と呼んでいます。甲状腺ホルモンがなければ甲状腺ホルモンを作ることはできません。それが、1920 年代以来食卓塩に甲状腺ホルモンが添加されてきた理由です。しかし、私たちの多くはその栄養素を十分に摂取していません。
理由の1つは、グルメソルト（コーシャーソルトやシーソルトなど）の人気により、私たちが食べ物に振りかけるものの最大80パーセントにはヨウ素が添加されていないことを意味するとオズ博士は報告した。さらに悪いことに、一般的な毒素（デューク大学の科学者は、最も一般的な家庭内の塵の中にさえ隠れていることを発見しました）がヨウ素の吸収を妨げる可能性があります。幸いなことに、甲状腺ホルモンの生成を回復するには、通常、食事に普通の塩を少し加えるだけで十分です。オズの博士の Rx: 毎日、ヨウ素添加食塩をひとつまみ。
おまけ: セレンも甲状腺機能に不可欠な栄養素で、ホルモンの活性化を助けます。ホルトルフ博士は、自己免疫性甲状腺疾患と戦うのに役立つという証拠さえあると述べています。最高のソース?ブラジルナッツ。オズ博士は最近、「甲状腺の健康のために、1日2個のブラジルナッツを食べましょう」とツイートした。
甲状腺ブーストのサンプルメニュー
オズ博士のやり方で代謝腺を強化するには、炎症を起こす食べ物（加工食品、小麦、乳製品）をやめて、炎症を鎮める選択肢（脂肪分の少ないタンパク質、野菜、果物、ナッツ、種子、グルテンフリーの穀物、健康的な脂肪）。
また、ヨウ素添加塩を毎日ひとつまみ加えてください。いつものように、新しい計画を試す場合は医師の許可を得てください。体重増加、疲労、薄毛、足の冷えを経験していませんか?甲状腺の検査を受けるように依頼してください。健康を守るために処方薬が必要になる場合があります。
朝食 - 卵3個にヨウ素添加塩ひとつまみと1オンスを加えたお好みのスタイル。七面鳥のソーセージ。オプションでココナッツオイルでソテーした野菜とフルーツを添えてお楽しみください。
ランチ - ローストしたバターナッツかぼちゃやザクロの種などの季節のトッピングを盛り込んだボリュームたっぷりのサラダをお楽しみください。お好みでビネグレットソースやグリルチキンも添えてください。
スナック - ナッツバター添えセロリ、1～2個のブラジルナッツ、野菜とワカモレ、または海藻スナック（おいしいヨウ素源。アジア料理セクションで見つけてください）など、お好みのものを選んでください。
夕食 - グラスフェッドステーキ、ローストしたアスパラガスまたはインゲン、カリフラワーを清澄バター、ココナッツミルク、お好みの調味料でマッシュしたもの。
白髪レビュー用ポテトピール
※医師の指示がない限り、処方薬の服用を中止しないでください。
この話はもともと私たちの印刷雑誌に掲載されました。