誰もが好む果物といえば、みかんがしばしばトップに君臨するのは当然です。皮をむくのが簡単で、分けるのが楽しく、そして食べるとおいしいのです。しかし、その美味しさに加えて、これらのオレンジは免疫系や心臓血管系に大きな助けとなるなど、健康上の利点もたくさんあります。
みかんとは何ですか？
みかんは、標準的なオレンジ、みかん、クレメンタインなどの他の柑橘類と非常に似ているため、少し混乱するかもしれません。 「待って…違いはあるの?」と自分に言い聞かせることもあるかもしれません。問題をさらにややこしくしているのは、みかんとクレメンタインの両方が、より大きく、より一般的なマンダリン オレンジの傘に分類されることです。
見分け方は次のとおりです。みかんの小さく滑らかな形状に比べ、みかんは通常大きくて凹凸があり、小石のような質感をしています。クレメンタインは通常、サイズがはるかに小さく、味が甘いです。
ミスターボジャングルズニーナシモン
良いニュースは、これらの柑橘類の果物にはどれも同様の健康上の利点があるため、どれを選んでも間違いはないということです。
炎症に対する効果
他の柑橘類と同様に、みかんも 抗酸化物質が豊富に含まれている 、ビタミンC、および腫れを軽減し、細胞に損傷を与えるフリーラジカルと闘い、老化の兆候を防ぐことができる抗炎症化合物。実際、彼らの能力は、 細胞を侵入者から守る また、癌細胞を殺すのにも役立つ可能性があります。
そして、面白い事実があります。中サイズのミカン 1 個には、なんと 31% の栄養素が含まれています。 1日の総ビタミンC必要量 。残業しているフルーツについて話しましょう。
コレステロールの利点
なぜなら、このオレンジも 食物繊維が豊富 、コレステロールの低下に貢献します。これを行うために、腸内でゲル状のペーストを形成し、食物が確実に消化されるようにします。 進んでいる タイムリーに消化器系に浸透します。体が重要であることが重要です 善玉コレステロールの吸収形態 それはこの道を下っていきます。このプロセスにより、悪玉コレステロールが体外に排出され、より大きな健康上の問題を引き起こす可能性のある腸内に滞留することがなくなります。
マイケルランドンライフマガジンインタビュー
血圧への利点
多くの研究により、これらのオレンジのような柑橘類は、 血圧を下げる 。科学者たちは、これの一部は適切なコレステロール値を維持する効果に関係していると考えていますが、それはまた、 フラボノイドと呼ばれる化合物 、特にナリンギンと呼ばれるものは、血中の一酸化窒素濃度を調節し、高血圧を防ぎます。
次回スーパーでおいしいおやつを探しているときは、青果コーナーのみかんをもう一度見てみる価値があるかもしれません。