「最大の敗者」の新トレーナーは150ポンド以上減量 — 2024

体重を減らす（そして体重を維持する）ことは簡単なことではありません。古い習慣を徹底的に見直し、まったく新しいライフスタイルを取り入れることは、特に人生で捨てられ続けるものすべてについては非常に困難です。しかし今週、私たちは脱皮だけでなく、 たくさん 体重は重いですが、甲状腺がんのサバイバーでもあり、その経験を活かして他の人たちにインスピレーションを与えています。

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Instagramのエリカ・ルーゴをご存知の方もいるかもしれません @EricaFitLove 、しかし、あなたはすぐに彼女の新しい仕事で、の新しいシーズンのトレーナーの一人として彼女を見るでしょう。 最大の敗者 今夜、1月28日（東部時間午後9時/中部時間午後8時）、USAネットワークで放送される。ルーゴが選ばれた理由は、彼女が自身のブティックを経営する正真正銘のトレーナーであるというだけではなく、出場者のモチベーションを高めるためでもあります。 フィットネススタジオ オハイオ州デイトンに住んでいますが、彼女自身が150ポンド以上体重を減らしたためです。

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自分を愛することを学ぶことの一部は、手放すことを学ぶことです。手を放すか引きずり下ろされるか。自分は十分なのか、それとも常に追いかけることによって引きずられてしまうのかを手放してください。十分です⁣ 私たちは十分です。あなたは一人しかいません。それを受け入れてください。人々が私をどう思うか、または重要ではない意見に引きずられることを手放してください。相手があなたのことを個人的に知らない場合でも、それを個人的なものとして捉えないでください。 ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 追いつけないよ！あるいは、自分のレーンに留まり続けるのではなく、常に他の人の目標を追いかけることによって引きずり落とされることもあります。私たちはそれぞれ自分の「本」を書いているので、あなたの第 2 章を他の人の第 16 章と比較すべきではありません。これは私にとって常に進化するプロセスです。体重を 160 ポンド減らしたからといって、魔法のように毎日目が覚めて不安がゼロになるわけではありません。これは私が選択しなければならない生涯にわたる選択です。内なる批判者に反撃するために。自分自身の不安に対して毅然と立ち向かい、それらを沈黙させて、いつでも大声で生きることができるようにするためです。

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約7年前のルーゴさんの体重は最も太ったときで322ポンドに達していたが、息子が目を覚ましてくれた。当時息子は3歳半くらいだったので、一緒に遊ぶことはできなかったとルーゴさんは説明します。私はエネルギーがゼロで、私にとってその瞬間は、彼が私に床で一緒に遊ぼうと誘ってきたときで、私は「ノー」と答えました。息子と遊ぶためだ』 それを聞いて私は考えさせられました…彼にはついていける母親が必要でした。

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メリークリスマス 今日は誕生日にたくさんの愛をありがとう！

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ルーゴは、基礎から始めることからフィットネスの旅を始めました。私は健康やフィットネスが実際に何なのか全く知らずに育ったので、本当に大きな池の中の小さな魚だった、と彼女は言います。減量について私が知っていたのは、「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」ということだけだったので、ダウンロードしました マイフィットネスパル そしてトレッドミルの上を歩き始めました。この簡単なルーチンで、彼女は実際に体重を減らし始めました。

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ルーゴが体重を減らし始めたとき、彼女の人生の他のことも同様に変化し始めました。彼女の結婚生活は終わりを迎え、シングルマザーになりました。これは人を簡単に衰弱させる可能性がありますが、ルーゴは新しく見つけた健康と活力を使って泥水の中を泳ぐことができました。離婚も仕事も、すべてが制御不能になっているように感じました。私の人生のダイナミクスは変わりつつあり、フィットネスや健康になることは、何を食べ、どのように動くかに基づいてコントロールできるものでした。

しかし、健康をコントロールした後でも、2018年10月に甲状腺がんと診断されたとき、ルーゴさんは人生にさらなる打撃を受けた。彼女は甲状腺とその周囲のリンパ節を切除し、放射線治療を受け、現在はがんはないが、医師らはこう告げた。彼女によれば、多くの患者は手術後に体重が増加するという。

ルーゴさんは、自分の体を正しい方法で扱い続け、健康的な体重と習慣を維持することを決意しました。今日に至るまで、彼女は息子のことが、彼女が懸命に努力する最大の理由であると語ります。そして、彼女の旅が始まって以来、ルーゴはフィットネス スタジオやインスタグラムで、これまでで最も健康的な体を手に入れるためのモチベーション、ヒント、コツを提供し、人々にインスピレーションを与え続け、そして今も続けています。 最大の敗者 。

減量の旅を始める人へのルーゴのヒントを読んでください。

かつらなしのドリー・パートン

自分が決めたことに自信を持ってください。

ダイエット、減量方法、エクササイズはたくさんありますが、それは画一的なものではないと彼女は言います。ケトダイエットとクロスフィットはすべての人に効果があるわけではありません。人それぞれライフスタイル、予算、ニーズが異なりますので、自分に合ったものを選択してください。人々はあなたを批判するでしょうが、あなたは自分が決めたことに同意し、自分にとって良いと感じることに従わなければなりません。

助けを求めても大丈夫です。

どのジムに行くか、どのフィットネス プログラムに登録するかにかかわらず、専門家に助けを求めても問題ないとルーゴ氏は言います。私たちの多くは、人々に「彼女はまた同じことをしているだけで、失敗するだろう」と思われたくない、または恥ずかしいと感じたくないので、自分自身を閉ざし、自分の目標について他の人に話さないことに決めています。しかし、助けを求めることは、私の旅においてとても助けになりました。今でも助けを求めます。質問したりオープンに話したりすることは恥ずかしいことではありません。

もう役に立たないものは手放しましょう。

これらの恥ずかしい感情や考えはすべて本当に重いので、それを耐えられるだけ強くなければなりません。そして、もしあなたがそうでなく、彼らがあなたを崩壊させているなら、彼らを捨ててください。彼らはもうあなたに仕えることはありません。

あなたが体重を減らそうとしているかどうかにかかわらず、これは非常に素晴らしい人生のアドバイスだと思います。