ゴットミルクを覚えていますか？運動？どこにでもある広告は、ブリトニー・スピアーズからカエルのカーミットまで、誰もがミルク口ひげを付けていることで、ミルク口ひげを半ばスタイリッシュなものにし、乳製品を腹いっぱい摂取することを思い出させてくれました。最近ではこうした牛乳の広告はめったにありませんが、私たちの多くは今でもシリアルやコーヒーなどの日常のお気に入りに牛乳を注ぎます。そして驚くべきことに、運動後の一杯としても効果的である可能性があります。私たちは、酪農家の 4 代目で共同所有者のステファニーとブレイク アレクサンドルに話を聞きました。 アレクサンドル ファミリー ファーム 、トレーニング後に牛乳を飲むのが良い理由について詳しく学びましょう。
トレーニング後に牛乳を飲む人がいるのはなぜですか?
ガーデニング、ジョギング、またはヨガのクラスに参加して過ごす午後には、涼しさと水分補給のためにさわやかなドリンクが必要です。アレクサンドル夫妻によると、牛乳（特にグラスフェッドミルク）は喉の渇きを潤し、（水と比べて）風味があり、過剰な糖分を含む市販のスポーツドリンクよりも栄養価が高いという。
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運動後に牛乳を飲むことが賢明である主な理由を 3 つ挙げます。
アレクサンドル・ファミリー・ファーム提供
人々は運動後に通常どれくらいの量の牛乳を飲みますか?
トレーニング後の飲み物として牛乳を選んでいる人にとって、重要なのは適切な量を摂取することです。栄養ニーズやトレーニングの目的によって異なりますが、 ほとんどの研究 ブレイク氏によると、運動後には、自分のサイズと運動の強度に合わせて、コップ1～2杯の牛乳を飲むのがよいという。
乳製品売り場には牛乳の選択肢がたくさんあります。しかし実際には、その味を理由に他の種類の牛乳ではなくグラスフェッドミルクを選ぶ人もいます。違いに気づいた人は（全員がそうするわけではありませんが）、それが「より新鮮になった」と言われることがよくあるとステファニーは説明します。 「子供の頃に食べた味に似ている」と言われます。
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一杯の牛乳が運動後のこれほど爽やかなご褒美になるとは誰が想像したでしょうか。朝の一杯のジョーだけでなく、より多くの機会に飲むことを検討するとよいでしょう。