ちょうどカボチャの時期ですね すべて 季節… アメリカで人気の秋ヒョウタンに関する朗報です。その種は、女性にとって健康上の利点がたくさんある、おいしく栄養価の高いスナックになります。その中には、更年期障害の症状を和らげたり、睡眠を改善したり、筋肉を保護したりする効果があります。
と同じように ヒマワリの種 、さまざまな種類のカボチャの種（またはカボチャの種）が見つかります。 ナゲット ）食料品店で。選択肢はいくつかありますが、Food to Live オーガニック発芽パンプキンシード ( ウォルマートで購入、$8.49 ）生で無塩だからです。これにより、最も純粋な形で種子から最大限の利益を得ることができます。いくつかをそのまま食べたり、ヨーグルトに加えて風味豊かなクランチを楽しむこともできます。私たちは、栄養豊富なスナックミックスを作るのも大好きです。 ゴマ、亜麻、ヒマワリの種 。
どちらの方向に進んでも、 1オンス分 カボチャの種 1 個で、マグネシウムの 1 日推奨摂取量の 42 パーセントが摂取できます。ミネラルは必須です 良好な骨と筋肉の健康を維持する 骨折を避けるのに役立つため、年齢を重ねるにつれてさらに重要になります。また、カボチャの種には、年齢を重ねても体力を維持するのに不可欠なタンパク質であるタンパク質が 1 オンスあたり 7 グラム含まれています。
睡眠に問題がある場合は、寝る前にカボチャの種を食べると効果があるかもしれません。による 睡眠協会 , カボチャの種の睡眠効果は、高レベルのマグネシウムとトリプトファンによるもので、どちらもセロトニンのレベルを高めて体をリラックスさせます。 オズ博士 は、1カップの種子または1/2カップのパンプキンシードパウダーを1カップのアップルソースと混ぜて、夜の休息を妨げない美味しい夜食にすることを提案しています。
更年期障害の症状を軽減することが証明されているパンプキンシードオイルを試してみることもできます。で発表された研究 更年期 を2グラム加えた女性が発見した。 パンプキンシードオイル 毎日の食事を改善した人は、12 週間後に関節痛やほてりや頭痛が軽減されました。
研究者らは、植物エストロゲンとして知られるカボチャの種に含まれる化合物がこの症状を緩和し、血圧レベルを下げることができると主張しました。パンプキンシードオイルは店舗またはオンラインで購入できます（ ウォルマートで購入、13.09ドル ）。
生活にカボチャの種をどのように追加しても、素晴らしい健康上のメリットがたくさん得られることは間違いありません。
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