私が成長していた頃、 ジェーン・フォンダ主演のワークアウト は、ファミリービデオライブラリの中で私のお気に入りのビデオでした。 VHSのジャケットを見たときは今でも覚えています。レッグウォーマーと赤と黒の縞模様のレオタードで着飾ったジェーンは、ありえないポインテッドトゥのポーズをとりながら、満面の笑みを浮かべた。私もこんなにグラマラスになれるだろうかと思った。受賞歴のある女優、活動家、 そして トレーニングの達人？どうしてこんなことが可能になったのでしょうか？それが時の試練に耐えられるかどうかを確認するために、自分で試してみることにしました。
ちなみに、デジタル ダウンロードは、現在のジェーン自身によるイントロで始まりました。ちなみに、ジェーンは今でも信じられないほど美しいです。彼女は、長年の トレーニングの成功 そのシンプルさと、自宅で快適かつプライバシーを保ったまま実行できるため、個人的な変更やペースの調整が可能です。装備は必要ありません。1985 年のシューズをまだ持っている場合は、良い姿勢とレッグ ウォーマーだけを持っていく必要があります。
80年代のエアロビクスは良い運動ですか？
80 年代に生きていたら、エアロビクス現象を目撃したことがあるでしょう。ゴールドラメのヘッドバンドからシュシュのソックスに至るまで、エクササイズとその副産物はいたるところにありましたが、その中で最も人気があったのはジェーン フォンダのワークアウトでした。約 1,700 万部を販売し、ビデオを運動習慣の一部にすることで気分が高揚し、体に自信が持てるようになったことが世界中の女性に気に入られました。時代遅れに見えるかもしれないが、ジェーンのジャズっぽい動きと、 有酸素運動の利点 血圧の低下や血行の改善などの効果は、現在でも維持されています。
チップのキャスト
ワークアウトは、体全体が目覚めるようなウォーミングアップから始まりました。その後のフロアワークは予想通りで、適度に難しく、汗ばむほどでした。しかし、次に起こったことは驚きでした。腹筋セクションは他のセクションと同じくらい難しかった 鋼鉄の腹筋 これまでやったことのないトレーニングでしたが、ほとんど続けることができませんでした。ジェーンが「さあ、お尻の時間だ」と言うのを聞いたとき、私は続けられるかどうかわかりませんでしたが、続けました！
ジェーン・フォンダ・ワークアウトは効果的ですか？
によると 1985年 ワシントンポスト 記事 、ジェーン・フォンダ・ワークアウトは、頂上かその近くに留まりました。 看板 184週間のチャート。なぜ？おそらく本当に効果があるからでしょう！
この画期的なトレーニングビデオは心血管活動を促進し、多くのカロリーを消費します。 16 歳からランニングを続けており、今でも比較的健康な 40 代の女性として、私はある時点でビデオの他のメンバーと一緒にうめき声を上げていました。
私は家に一人でいたので、自分がどれだけ騒音を立てても気にしませんでした。ビデオに映っているクラスのメンバーも気にしませんでした。彼らのハァハァと息を吐き出す声、励ましの歓声、そして力を尽くしているため息を聞くと、私はまるで彼らと一緒にその部屋にいるような気分になりました。このことが私にインスピレーションを与え、自分が協力的なコミュニティの一員であると感じるようになり、また、うめき声を上げ、汗だくで努力してきた自分が認められ、孤独感が軽減されたと感じました。
インストゥルメンタルのバックグラウンドミュージックは強いビートを持っており、ケニー・ロギンスの『デンジャー・ゾーン』を思い出させ、リビングルームのカーペットの上で母と一緒に「自転車」をした思い出を呼び起こしました。 ( 自転車 80 年代を懐かしんだ人のために説明すると、床に横たわって両足を伸ばしてつま先を立て、肘を反対側の膝に向けて腹筋をする動作を、交互にゆっくりと 2 回繰り返します。まだ難しいのかと思ったら、難しいのです。）
ジェーン・フォンダ・ワークアウトはどこで購入できますか?
ジェーン フォンダのオリジナル ワークアウトは簡単にデジタル ダウンロードできます ( Amazonから購入、9.99ドル ）。 DVD形式で購入することもできます。ジェーン フォンダ ワークアウト シリーズ全体には、オリジナルに加えて、他の 4 つのビデオが含まれています。「新しい」ビデオ、低衝撃バージョン、およびオリジナルよりも強度が低い、簡単で低衝撃のワークアウトです。これらのさまざまなビデオを使用して、ライフスタイルやフィットネスの目標に合わせてエクササイズ ルーチンを調整できます。
37 分間しっかりと活動した後は、リフレッシュして元気になったように感じます。私の唯一の批判は、ストレッチが弾力的だったということです。 弾道 、静的ではありません（動かずに所定の位置に保持されます）。怪我や負担が少ないので、ゆっくりと慎重にストレッチするのが好きです。このトレーニングを試してみようと考えている場合は、事前に医師に相談して、それが自分にとって適切であるかどうかを確認することをお勧めします。もしそうなら、ビデオ内のストレッチを修正して、より優しく長くすることができます。私はそうしました。明日は筋肉がどう感じるか見てみましょう。ジェーンがいつも言っていたように、このトレーニングを定期的にやり始めるまでは、おそらく「火傷を感じている」でしょうし、私はそれを行うつもりです。
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