年齢とともに体重が増加するのは正常であり、特に閉経を迎えた女性にとってはそうです。頑固な体重を減らすのは不可能に思えるかもしれませんが、一人の女性が、私たちは何歳になっても健康とフィットネスを受け入れることができることを証明しています。
ジョーン・マクドナルドは、70歳で感動的な変化を始めました。私は高血圧と胃酸逆流症の薬を服用していて、足首にはひどい浮腫があり、関節炎は非常に痛くて、階段の上り下りも困難でした、と彼女は説明します。 彼女のウェブサイトで 。私は疲れていて、感情的になり、どうしても変化が必要でした。
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ジョーンを変化に導いたのは、彼女自身の反省だけではありませんでした。彼女は、パワーリフターでトレーナーでもある娘のミシェル・マクドナルドから、状況を好転させなければ、事態はさらに悪化するだけだと涙ながらに警告された。健康問題が悪化するにつれて痛みが増し、より多くの薬が必要になるという。
そこで母と娘は、メキシコ（ミシェルが住んでいる）での2週間の合宿から始めることにした。ミシェルは母親に有酸素運動やウェイトリフティングの練習に加え、ヨガや瞑想を指導しました。このトレーニングには、同じプロセスを経る女性のオンライングループに参加することも含まれていました。テクノロジーについて学ぶことは、ワークアウトと同じくらいイライラすることもありましたが、彼女のような他の人たちとのつながりが、ジョアンを粘り強く続ける動機を与え続けました。
もちろん、体重減少は一夜にして起こったわけではありません。私のモットーは「変化が遅くても気にしない」です。 「私は自分のペースで進むつもりです、そして今回の変化は私の残りの人生続くでしょう。」次の数か月間、ジョアンはより強くなったと感じ、ジムに通うことに自信を持ち、体重が減っていくのを見守りました。
3年が経った今、彼女は60ポンド以上の体重減少と、かなり引き締まった筋肉を維持している。
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73歳でこんなに気分が良くなるとは思いませんでした。ジョアン 言った インサイダー 。健康で動きやすいと感じることが、今ではルーティンを守るモチベーションになっています。彼女は血圧と胃酸逆流症の処方をやめることができ、関節炎もそれほど気にならなくなりました。
食事に関しては、どの食品グループも完全に断つわけではありませんが、最も健康的な食事の選択肢についてさらに学び、1 日 3 回の量の多い食事から 5 回の少量の食事に切り替えました。
ジョアンは週に 5 日はワークアウトを続けており、自分のルーティンやアドバイスを頻繁に共有しています。 YouTube とInstagram、以下のビデオのようにしてください:
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ジョアンも、元のオンライン グループと同じように、今でも人々とつながることが大好きです。彼女はコメントに返信し、最大のアドバイスを求めています。「私にできるなら、あなたにもできるはずです。」