パリの食事研究者らが最近、地元住民の食べ物の選択を追跡し始めたところ、フランス人女性がスープをよく食べることがすぐにわかった。それが、彼らが決して太らないという評判を得た主な理由である、とフランス生まれの栄養専門家は主張する ヴァレリー・オルソーニ 、彼女は国際的に有名な彼女の信者をスリムにするために長い間スープに依存してきました。 LeBootCamp.com ダイエットコーチングサイト。しかし、古典的なスープダイエットにフランス風のアレンジを加えた彼女のダイエット法は、実際にどれほど効果があるのでしょうか?それを知るために、私たちには次のようなチームがありました。 ウーマンズワールド 読者はそれをテストしてみます。 7日間で、彼らはそれぞれ最大14ポンドまで体重が減りました。印象的な！ぜい肉の量を知る方法は次のとおりです あなた スープをオフにすることができます。
フレンチスープダイエットで食べるもの
減量を迅速に開始するには、オルソーニのスープを 1 日 2 回食べます。私たちのダイエットテスターから絶賛された彼女のレシピは、タマネギやワインなどの伝統的なフランスの食材と、そば、脂肪分の少ないタンパク質、オリーブオイル、ターメリックなどの強力な脂肪ファイターを組み合わせたものです。
オーソーニが発見した女性が最も早く痩せるのに役立つスーパーフードを中心に作られた簡単な朝食と軽食でメニューを完成させます。これらには、ピーナッツバター、全粒粉パン、さらにはダークチョコレートなどのおいしいオプションが含まれます。炭水化物を摂取してもすぐに結果が得られるのがとても気に入っている、とペンシルバニア州の読者、ジョディ・ベス・シャピロさん（56歳）は言う。彼女は1週間で縮みすぎて、小さすぎるズボンがだぶだぶになってしまった。そしてスープは高級レストランのような味わいです。
画期的なペンシルバニア州の調査によると 、スープ固形物がスープに浮遊する方法は体を混乱させ、他の種類の食べ物よりも多くの食べるのをやめる信号を脳に引き起こします。スープは食欲を少なくとも25パーセント、最大で50パーセント抑えるので、食べる量を減らすのにかなりの苦労が必要になる、とオーソーニ氏は言う。その効果は非常に劇的で、ある研究では、同じ食事をしている女性が、1日2杯のスープを取り入れるだけで、普通の材料を使ったスープをテストしただけで、体重が50パーセント以上減ったことが分かりました。オーソーニはそれを次のレベルに引き上げます。
ハーバード大学や世界中の科学者は、オルソーニのスープの成分には驚くべきウエスト縮小力があることに同意しています。タマネギ、ソバ、ケール、ニンニク、ターメリック、オリーブオイル、ワインなどのほとんどには、極めて高レベルのフラボノイド抗酸化物質が含まれています。これらの化合物が食欲を抑え、脂肪の吸収をブロックし、血糖値を改善し、代謝を促進し、肥満を引き起こす炎症を軽減し、楽に痩せるのに役立つ腸内細菌のレベルを急上昇させるという興味深い初期の証拠があります。フラボノイドがSIRT1（痩せ遺伝子とも呼ばれるほど脂肪を燃焼させる遺伝子）を活性化することを示唆する研究さえあります。オーソーニは、私がこれをスーパー減量スープと呼んでいると言っていますが、それには十分な理由があります。
減量のためのフレンチスープの作り方
材料
- 4つの小さな黄色の玉ねぎ、薄くスライス
- スライスしたキノコまたは野菜ミックス 2カップ
- 砕いたニンニク 6片
- 低ナトリウムチキンストック 8カップ
- 乾燥そば 1カップ
- 大さじ4トマトペースト
- 小さじ2すり生姜
- 小さじ1ブラックペッパー
- 角味噌 2個（お好みで）
- 大さじ4オリーブオイル
- ケールの千切り 3カップ
- 赤ワイン 1/3カップ
- 調理済み鶏肉 2カップ
- 小さじ2ターメリックパウダー
- 新鮮なレモン汁とハーブを飾ります
説明書
- 大きな鍋を弱火～中火にかけ、油で玉ねぎを10分間炒めます。ケールを加えます。 5分間炒めます。
- ニンニクを加えて1分間炒めます。
- チキンストックを加えます。かき混ぜる。そば、トマトペースト、キノコ、生姜、黒コショウ、味噌（お好みで）、ワイン、鶏肉を加えます。よくかき混ぜ。
- 弱火にし、火を中火に下げ、15分間煮ます。ターメリックを加えます。火を止めます。
- お好みに応じて、レモン汁とフレッシュハーブを添えてお召し上がりください。
脂肪と戦うスープダイエット食材
- 全粒粉トースト2枚に大さじ1。天然ピーナッツバター、または
- スクランブル卵白 3 個、スライスしたフルーツ 1 カップ、レモン入りの水 1 杯。
- フルーツ 1 個とアーモンド 10 個
- 70% ダークチョコレートの小さな正方形 4 個
- 4オンス。赤ワインの
フレンチフラットベリースープダイエットプラン
私たちの栄養チームはオルソーニと協力して、あなたが試してみられるように彼女のプランのこのバージョンを作成しました。ほとんどの日はランチとディナーにスープを楽しみますが、スープの気分ではないときのためにオプションもあります。以下に、このアプローチの一環として機能する新しいスープを作成するための追加のガイドラインを示します。このプランを使用している間は、水をたくさん飲んでください。その他の超低カロリー飲料や追加品（コーヒー、紅茶、スパイス、酢、マスタード）もお勧めします。注: 新しいプランを試す場合は、必ず医師の許可を得てください。
目覚めると
レモンを入れた水1杯。
朝食
ランチ
フレンチフラットベリースープ 1 食分（上記のレシピ）。
夕食
フランスのフラットベリースープ 1 食分。
スナック
毎日 1 つ選択してください:
スープを食べる気分ではありませんか？
代わりに、シンプルで賢明な食事に置き換えてください。 4オンスを選びましょう。脂肪の少ないたんぱく質（豆腐、卵、鶏肉、魚、または牛肉）と調理した健康的なでんぷん（豆、エンドウ豆、ジャガイモ、玄米、全粒パスタ）1/2カップ。無制限の野菜、ハーブ、スパイス。プラス大さじ1。オリーブオイルまたは大さじ2ビネグレットソース。手のひらに収まるほどの栄養豊富なスナックをお楽しみください。朝食に 1 ～ 2 杯分のフルーツを加えてください。独自のスープのレシピを作成するには、さまざまな種類の野菜、でんぷん、タンパク質、スープ、調味料を自由に試してください。加工されていない、栄養価の高いものを選ぶようにしてください。
現実世界の減量の成功
カリフォルニア州のビジネスオーナー、リサ・ジェミティさん（57）は複雑な食事をとる時間がなく、空腹になることを好まない。オーソーニのスープ計画は、彼女にとって完璧なアプローチであることが判明しました。それはとてもシンプルで、ずっと満足感があると彼女は報告します。私は一週間で7.5ポンドと3インチのお腹の脂肪を失いました。それは動作します！パメラ・ゴフも同意する。彼女はわずか7日間でジーンズのサイズを脱ぎ捨て、驚くべき9インチの腹部ぜい肉を溶かしました。ニューメキシコ州の母親で歯科助手の55歳は、自分がどれだけ痩せているか信じられなかったので、自分の体重を測り直さなければならなかったと言いました。最初の日、私はこう思ったのを覚えています。『これは食べ物が多すぎる』。ニュージャージー州の介護士、ラトーニャ・ニコラスさん（44）も驚いた。信じられない数字だったので3回体重を量りました。このプランは美味しくて素晴らしいもので、ラトーニャさんは 1 週間で 14 ポンドの体重を減らしました。
ファストフード愛好家のラトーニャ・ニコラスが私たちのダイエットテストについて聞いたとき、私はすでに週に数回スープを食べていたので、懐疑的でした。でも、私のスケジュールに合っていたので、試してみた、とニュージャージー州の介護者、44 歳は言います。彼女は 1 週間の食料品にわずか 20 ドルしか使いませんでしたが、すぐに 14 ポンド体重が軽くなったことに気づきました。このスープダイエットは簡単で本当に効果があります。
ルシルボールの赤い髪
ラトーニャさんのとっておきのヒント: レシピを 2 倍にしてください!日曜日に大量に作りましたが、それは一週間続きました。そのため、平日の夜の夕食は、冷凍食品を温めるだけで済みました。
この話はもともと私たちの印刷雑誌に掲載されました。
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ほぼすべての食事にオリーブオイルをかけて、腹部のぜい肉を溶かしましょう