私たちの中には、うがい薬ほど口の中を清潔に感じさせるものはないという人もいます。私たちは、うがいをしたり、唾を吐きかけたりします。その痛みが引き起こすのは、効果があると信じているからです。この口腔衛生製品は確かに悪玉菌を殺しますが、善玉菌も殺します。研究によると、市販のうがい薬は高血圧、心臓発作、脳卒中のリスクを高める可能性があります。
これが少し突飛に聞こえるかもしれませんが、それは私たちの多くが、口腔の健康が体全体に与える多大な影響を十分に理解していないからです。このコンセプトをより深く理解していただくために、DDS の共同創設者兼 CEO である Kami Hoss 氏に相談しました。 スーパー歯科医 と著者 あなたの口が話せるなら ( Amazonから予約注文、26.95ドル ）。
口腔の健康と全身の健康
口腔の健康と全身の健康はどのように関係しているのでしょうか?ホス博士によると、その多くは口腔マイクロバイオームに関係しているそうです。
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あなたのマイクロバイオームはあなたの体の内外のすべての小さな微生物で構成されている、とホス氏は書いています。 あなたの口が話せるなら 。それは細菌、古細菌、ウイルス、真菌、原生動物で構成される微生物群集です。そして、指紋と同じように、微生物のコレクションも人それぞれ異なります。
として 英国歯科ジャーナル 口は体内で 2 番目に多様な微生物群集 ( まずは腸から ）、700種以上の細菌が含まれています。そして、そのコミュニティは私たちの腸の健康に直接結びついています。
身体への入り口として、口は飲み込むたびに微生物を腸に送り込むとホス氏は書いています。腸内のマイクロバイオームには重要な働きがあります。消化を助け、代謝を調節し、免疫システムが感染症と戦うのを助けます。
口腔の健康状態が悪いと、口腔マイクロバイオームのバランスが崩れ、システム全体が損なわれる可能性があります。これは、次のような病気を含む深刻な結果を引き起こす可能性があります。 結腸がん 、 糖尿病 、 そして 関節リウマチ 。
口腔の健康と心臓の健康
口腔の健康状態の悪化と心臓の健康状態の悪化はどのように関係するのでしょうか?ホスが以前言っていたように ウーマンズワールド 口腔内の細菌と高血圧についての議論の中で、口内の細菌のアンバランスは心臓血管の健康に直接影響を与える可能性があります。
私たちの口腔マイクロバイオームに悪玉菌が多すぎると、体内の一酸化窒素の量が減少する可能性があります。一酸化窒素は、 私たちの体が自然に生成する分子 、そしてそれは私たちの全体的な健康にとって不可欠です。ホスが以前に説明したように、血管の拡張や血流の増加など、さまざまなプロセスに関与しています。
要約すると、口腔マイクロバイオームのバランスが崩れ、悪玉菌が過剰に増殖し始めると、一酸化窒素レベルが低下します。これは心臓血管の健康に直接的に悪影響を及ぼします。
しかし、どうしてこんなことが起こるのでしょうか？それは、うがい薬などの特定の口腔衛生製品が、口の中の善玉菌も悪玉菌もすべて殺すためである可能性があります。
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マウスウォッシュの欠点
多くの口腔ケア製品は口腔マイクロバイオームを無差別に殺し、微妙なバランスを崩している、とホス博士は書いています。それらは有益な微生物を病原性の状態に変えたり、より日和見的な新しい微生物の定着を許したりする可能性があります。
ホス博士は、マウスウォッシュが口のpHを変化させることも、口腔マイクロバイオームを変化させるもう一つの理由であると付け加えた。口に入れるものとその頻度は、口腔マイクロバイオームの微妙な pH バランスに影響を与えます。
酸性食品と砂糖の摂取は、pH バランスを崩す 2 つの方法にすぎませんが、喫煙、薬物、刺激の強い歯磨き粉やうがい薬の使用もバランスを酸性に傾け、悪い微生物の増殖を可能にします。唾液のアルカリ性が高いほど、「善玉」細菌がより多く生息し、pH が酸性であるほど、「悪玉」細菌がより多く繁殖します。
この微妙なマイクロバイオームのバランスが必要であるため、私が市販の歯磨き粉やうがい薬、特に抗菌成分やアルコールを含むものを無作為に使用しないよう警告しているのです、と彼は続けます。
研究はこれらの発見を裏付けています：ジャーナルに掲載された2020年の観察研究 血圧 マウスウォッシュを頻繁に（1日2回以上）使用する人は高血圧のリスクが高いことがわかりました。これは、研究者が食事や遺伝などの他の要因を考慮した場合でも同様でした。
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2013 年に発表された別の研究 フリーラジカルの生物学と医学 、特定のうがい薬を使用すると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性があることがわかりました。
代わりに使用する製品
では、どうすれば健康な口腔マイクロバイオームを維持し、高血圧のリスクを軽減できるのでしょうか?まず、ホス氏は、強いメントール風味、ネオンカラー、抗菌または防腐作用、アルコールベースを含むうがい薬は避けることを提案しています。代わりに、重炭酸ナトリウム（重曹）などのアルカリ化成分を含むうがい薬を探してください。
オイルプリングも検討してみてはいかがでしょうか。 Terra & Co は、ジェントル グリーン オイル プリング製品を製造しています ( アマゾンから購入、.99 ）口内の善玉菌に栄養を与えるミネラル、プレバイオティクス、抗酸化物質が含まれています。
最後に、ラウリル硫酸ナトリウムやラウレス硫酸ナトリウムなどの刺激の強い化学物質を含まない歯磨き粉に変えてみてください。私たちが好きなカップル？マウスウォッチャー オールナチュラル ホワイトニング歯磨き粉 ( Mouthwatchers から購入、.99 ) と Dr. Jen のスーパー ペースト ( ジェン博士から購入、22ドル ）。
覚えておいてください：あなたの歯は一生続くものです！適切な口腔衛生習慣でそれらを保護すれば、残りの健康も守ることができます。
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