ストレスを管理する方法を見つけることは、私たちの精神的および感情的な健康にとって不可欠であるだけではありません。研究者らによると、ストレスへの対処とアルツハイマー病の予防には強いつながりがあり、たった 1 つの簡単な瞑想が大きな違いを生む可能性があるそうです。
の新しいレビュー アルツハイマー病ジャーナル キルタン・クリヤ瞑想として知られる実践は、ストレスを軽減すると同時に、認知能力と感情を維持する脳の領域への血流を刺激することができると主張しています。灰白質の増加によって脳の老化が遅くなるという有望な兆候も示されています。
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研究著者のダルマ・シン・カルサ医学博士は、このレビューの重要なポイントは、精神的なフィットネスを含む、脳を長生きさせるライフスタイルに取り組むことが、アルツハイマー病をなくして老化するための非常に重要な方法であるということである、と説明している。
キルタン・クリヤ瞑想では、サー、ター、ナー、マーという 4 つの音を歌い、指の動きを約 12 分間繰り返します。 アルツハイマー病研究予防財団 これらの特定の音は、私の本質を意味するサットナムとして知られるヨガのマントラから来ていると主張しています。同組織はまた、ストレスを軽減し、脳の健康を高めるために、この実践に毎日参加することを推奨しています。
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以下に、簡単な例を示します。
この瞑想を日常生活に加えることで、アルツハイマー病のリスクを最小限に抑えるだけでなく、若々しくなり、長生きできる可能性があります。別の最近の研究では、生活の中でストレスが少ないと回答した高齢者は、主観的な年齢、つまり実年齢ではなく感じる年齢も若くなっていることが判明しました。研究者らは、ストレスを管理する方法を見つけることで、健康状態の悪化を防ぐ緩衝材を身につけることができたと考えている。
もちろん、人はそれぞれ異なるため、アロマセラピーに身を包んだり、特定のサプリメントを摂取したりするなど、自分にとってより効果的な他のストレス解消法が見つかるかもしれません。あなたとあなたの心を安らぎに保つのに役立つものは何でも重要です。