甲状腺機能低下症の蔓延により、私たちの何百万人もの人々が意識を失い、疲れ果て、太りすぎています。意外な犯人？ストレス、イェール大学の女性健康専門家が明らかに アビバ・ロム 、医学博士、および著者 副腎甲状腺革命 (13.52ドルから、 アマゾン ) 。
ロム博士は、今日のゴーゴーゴーな世界では、私たちの副腎がコルチゾールを際限なく生産しており、実際に甲状腺ホルモンを不活性化するストレスホルモンであると説明します。また、長期にわたるストレスは甲状腺を抑制する炎症を引き起こし、より炎症性の食べ物への欲求を刺激し、甲状腺と健康をさらに悪化させる他の多くの問題を引き起こします。結果？代謝が低下し、エネルギーが低下し、食欲が増して、基本的に脂肪が過剰に蓄積されます。
幸いなことに、ロム博士は、非常に簡単な食事の変更がコルチゾールを低下させ、甲状腺を治癒させる大きな変化をもたらす可能性があると述べ、誰もが試すことを勧めています。
ロム氏によると、最近、甲状腺機能の低下により、白砂糖と白粉という2つの一般的な材料を簡単に交換するだけで、30日間で最大30ポンドの体重が減ったという女性が急増しているという。
たとえば、コーラの代わりにアイスティーを選んだり、プレッツェルではなくナッツを選んだり、新しい種類のパン、パスタ、クッキーを試したりするかもしれません。
砂糖と甲状腺
ロム博士によると、平均的なアメリカ人は年間160ポンドの砂糖と200ポンドの小麦粉を摂取しているという。
これらの高度に加工された炭水化物の摂取量が増えるにつれ、甲状腺疾患の発生率は着実に上昇しており、血糖値を急上昇させ、デリケートな甲状腺組織に炎症を引き起こします。ロム博士は、砂糖は実際に体のストレス反応を引き起こすため、たとえ落ち着いていると感じているときでも、食べるものによってコルチゾールの生成が増加する可能性があると付け加えています。
さらに悪いことに、コルチゾールは活性型甲状腺ホルモンを不活性型に変換する可能性があります。ロム博士の説明によれば、砂糖はかつて困難な時代を生き抜くために脂肪を補うために使われていました。その効果は重要です。ヨーロッパの研究者は、砂糖を摂取するたびに甲状腺の機能が 3 時間低下するという新たな証拠を入手しました。そして、加工食品には非常に多くの砂糖が隠れているため、私たちの多くが毎日長期間にわたって無意識に甲状腺を抑制していることを意味します。私たちが元気を出してスリムにするのに苦労するのも不思議ではありません。
良いニュースです。白砂糖や白粉を加工度の低いものに置き換えると、すぐに私たちのシステムに影響を与える可能性があります。コルチゾールが低下し、甲状腺機能が改善すると、多くの女性が14日間で15ポンド体重が減るのを私は見てきました。そして、甲状腺は代謝を制御するだけではなく、その利点はそれだけではない、とロム博士は言います。女性たちは、ここ何年もなかったほどエネルギーがあり、気分が良くなり、性欲が高まり、よく眠れるようになったと私に言います。また、血圧、コレステロール、糖尿病も改善します。
新しい研究でも次のことが分かりました 甲状腺機能を高めることでお腹の脂肪を吹き飛ばし、糖尿病と闘います ―一見健康な甲状腺を持つ人々の間でも！
私の子供たちのキャストメンバー全員が今どこにいますか
基本的に すべて よくなります。ここにマイナス面はない、とロム博士は付け加えた。私たちの中で最も健康な人でも、今後何年にもわたって甲状腺と健康を守るための措置を講じることになるため、恩恵を受けるでしょう。
現実世界のすごいこと
ロム氏のアドバイスに従ってから185ポンド痩せた57歳のリンダ・フォーダムさんのような女性たちは、それは思っているよりも簡単だと主張する。これらの変化により、不健康な食べ物への欲求がどれほど早く消えたかに驚きました。フォーダム氏は言う。
「新入生 15 歳」という言葉を聞いたことがあるでしょうか? 私にとって、それは「200 歳のおばあちゃん」のようなものでした、とフォーダムさんは回想します。彼女は年を重ねるにつれて心臓と甲状腺の問題を抱えていました。彼女の健康状態は急速に悪化していましたが、私は神がまだ私のために計画を持っていることを知りました。
そこで、彼女は心臓専門医が勧めた栄養士のところへ行き、すぐに白砂糖と小麦粉を減らすことにした。私は甘い飲み物から緑茶に切り替え、ズッキーニの麺でラザニアを作り始め、冷凍バナナをフードプロセッサーに入れて健康的なアイスクリームを作りました。 シェイプフィット と、言います。体重はすぐに減りました！
3年間で体重は185ポンド、サイズは8倍になり、疲労や脱毛などの甲状腺の症状は消えた。 35 年間体重と闘ってきた私は、遅すぎるということは決してないことを証明しています。私は甲状腺の調子が悪く、もうダメでした。私にできるなら、あなたにもできるでしょう！
エリザベス・ワイズマン写真提供
彼女は一人ではありません。タミー・プライアーさんにとって、遅い甲状腺と体重増加に悩むだけでも十分にひどいことでしたが、彼女が足に重度の問題を抱えたとき、車椅子が必要になるのではないかと心配したと彼女は回想します。私は助けを求めて祈りました。
地元の TOPS 減量サポート グループの広告が彼女の目に留まり、すぐに人生を変えるアドバイスを受けました。私は砂糖、パン、パスタが大好きでした。私はそれらをカットしました、とプリアー氏は言います。
健康的な量のオートミールをレーズン、ジューシーなフルーツ、ハーブ野菜、サツマイモと交換すると、彼女の全身が反応しました。 （彼女は4回の心臓病の薬もやめました！）人々は私に、『甲状腺に問題があるから体重を減らすことができない』と言います。私はこう言います。『ハニー、私もそうします！でも、仕事をして素晴らしい人生を送ることはできるよ！」
ミズーリ州在住の59歳のおばあちゃんは今日、7サイズダウンしました。
甲状腺の治癒が簡単に
考え方はシンプルです。白砂糖や白粉を避け、代わりに未加工の栄養豊富な選択肢を選びましょう。また、脱水症状によりコルチゾールが急増する可能性があるため、水をたくさん飲みましょう。新しいダイエット法を試す場合は、必ず医師の許可を得てください。疲労、乾燥肌、薄毛など、甲状腺機能低下の症状はありますか?医師に相談し、アドバイスに従ってください。健康を守るために処方薬が必要になる場合があります。
これらの食事は糖質を分解し、エネルギーと代謝を高めます。
朝食： 卵、オプションの硝酸塩不使用の七面鳥ソーセージまたは七面鳥ベーコン、少量のオリーブオイルで調理したサツマイモ、フルーツの添え物。
ランチ： 最小限に加工されたランチミート（オスカー・メイヤー・ナチュラルなど）と大きなレタスの葉で巻かれた健康的な調味料。グルテンフリースープのサイド。
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スナック： 無制限のカラフルな野菜スライス。少量のフムス、少量のナッツまたは種子、いくつかの果物、またはゆで卵も含まれます。
夕食： サーモンまたはチキンと、オリーブオイル、レモン、ハーブで調理したたくさんの色とりどりの野菜に加え、オプションでエンドウ豆またはレンズ豆も添えられます。
ゲッティ
デザート： ロム博士の娘イエミマが作ったこれらのおやつはきっと気に入るはずです。
1 1/2 カップ無糖の細切りココナッツ
3/4 アーモンド粉 カップ
1/2 小さじ1ベーキングパウダー
1/4 小さじ1塩
卵1個
1/3 カップメープルシロップ
2 1/2 TBS。未精製のココナッツオイル
小さじ1バニラ抽出物
1/4 ダークチョコレートチップ カップ
ココナッツ、小麦粉、粉末、塩を混ぜます。別のボウルに卵、シロップ、オイル、バニラを入れて泡立てます。湿った材料と乾いた材料を混ぜ合わせます。チョコレートチップを加えて混ぜます。大さじ2を落とします。クッキーごとに、1 1/2間隔で裏打ちされたベーキングシートに置きます。華氏350度できつね色になるまで15分間焼きます。 8人分です。
より迅速な甲状腺の修復
魚油を摂取しましょう。 研究によると、オメガ3を豊富に含むサプリメントを毎日摂取すると、コルチゾールが低下し、甲状腺機能が高まり、脂肪の減少が促進されることが示されています。あなたにとって適切な用量はどれくらいか医師に尋ねてください。
グルテンを制限します。 ロム医師は、小麦タンパク質を除去すると患者の甲状腺の問題が改善することが多く、場合によっては好転することもあると言います。
7時間睡眠。 シカゴ大学の研究によると、十分な睡眠は甲状腺を抑制するコルチゾールを最大 45% 低下させます。
この話はもともと私たちの印刷雑誌に掲載されました。
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