運動は多くの人にとって不要な体重を減らすのに役立ちますが、減量をうまく維持するには、運動をする時間を考慮する必要があるかもしれません。最近の研究によると、毎日同じ時間にジムに通うことが体型を維持する鍵となる可能性があります。
2019 年 7 月の研究、 肥満 、減量の維持に成功し、以下のことに取り組んでいる成人 375 人を分析しました。 中程度から激しいトレーニング （ジョギングやテニスなど）そして、ほとんどの参加者が運動時間に一貫性があると報告していることがわかりました。早起きしている人にとって朗報です。これらのスーパースリムの人たちが汗をかくのは朝が最も一般的です。
ジミーバフェット妻ジェーン
しかし、あなたが夜型人間であっても、有意義なトレーニングをするために夜明けに起きる必要はありません。研究者らは、運動のタイミングが一貫しているだけで、朝、昼、夜にかかわらず、身体活動レベルの向上につながることを発見しました。
私たちの発見は、計画的かつ構造化された身体活動を行う時間帯の一貫性を促進することが、個人がより高いレベルの身体活動を達成し、維持するのに役立つかどうかを判断するための将来の実験研究を保証するものである、と主著者のデイル・ボンド博士は論文で述べた。 プレスリリース 。
定期的な運動に慣れていない人々にとって何が最適であるかについては、さらなる研究も必要です。筆頭著者のリア・シューマッハ博士は、次のように付け加えた。初期の身体活動レベルが低い人にとって、身体活動の習慣を身につけるのに有利な特定の時間帯があるかどうかを判断することも重要である。
現時点では、自分のスケジュールに最も適した時間を特定し、それを守るようにしてください。それがどれほどうまく機能しているかに驚くかもしれません。 うまくいく あなたのために！
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