体重を減らしたいですか？自然健康のトップ専門家が、まさにそれを実現するための驚くべき方法を共有しています。鍵となるのはより多くのプロバイオティクスを摂取することであることが明らかに ジョシュ・アックス 、D.C.、D.N.M.、ベストセラー作家 古代の治療法 。 プロバイオティクスが豊富なヨーグルトやピクルスを間食する場合でも、単にサプリメントを選択する場合でも、 新しい証拠が示す この戦略は、歩行者の体の脂肪燃焼を促進する可能性があります。現実世界の結果も印象的です。私の母ウィノナは、ウォーキング、プロバイオティクスが豊富な食べ物、サプリメントを組み合わせて 25 ポンド減量したとアックス博士はシェアしています。
プロバイオティクスが何なのかよくわからない人のために、プロバイオティクスは消化管に住む善玉菌だとアックス博士は説明します。私たち一人ひとりの腸内には、体全体の細胞よりも多くの細菌が存在しており、生きていくためには細菌が必要です。
から 虫歯との戦い 心臓病や、 癌 プロバイオティクスには、何百もの利点をもたらす重要なスーパーパワーがあります。プロバイオティクスにより、私たちは食品から本当に重要な栄養素を吸収できるようになります、と博士は言います。適切な腸内細菌がなければ、最適な甲状腺機能と代謝に必要なヨウ素、セレン、ビタミン D を吸収できない可能性があります。タンパク質やビタミンB群を助けるバクテリアが不足すると、引き締まった筋肉がぜい肉になってしまう可能性があります。また、クロムやマグネシウムなどのミネラルを吸収できない場合、深刻な血糖値上昇の問題が発生する可能性があります。それは本当に大きなことだ、と彼は指摘する。
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もちろん、それは理にかなっています プロバイオティクスが豊富な食品とサプリメントが役立ちます 。しかし、私たちの多くはそれらを試しましたが、あまり成功しませんでした。アックス博士によれば、違いを生むのは次のとおりです。 あるきます プロバイオティクスをターボチャージします。
ウォーキングがプロバイオティクスの効果を高める仕組み
足を動かすと腸内の微生物にどのような影響が及ぶ可能性があるのでしょうか?まず、ウォーキングは腸を含む体のあらゆる部分への血流を増加させます。そして、それがプロバイオティクスの繁栄に役立つ、とアックス博士は言います。ウォーキングはまた、プロバイオティクスにダメージを与えるストレスホルモンのレベルを削減します。他にも潜在的な理由があります。例えば、 運動すると乳酸と呼ばれる化合物が生成されます 科学者らは、これが特定の細菌の燃料となる可能性があると考えています。
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善玉菌が繁殖すると、脂肪の燃焼を助けるなど、善玉菌の恩恵がどんどん増えていきます。プロバイオティクスとウォーキングの組み合わせはあなたの人生を変えることができる、とアックス博士は結論づけています。
アックス博士の簡単な Rx: どれくらい歩くか、何を食べるか
始めるのは簡単です。とにかく体を動かして、一度に最大 30 分のウォーキング、または合計 10,000 歩を毎日続けてみましょう。無理をしすぎると体に負担がかかり、進歩が遅れる可能性があるため、ペースは良いと感じるはずです、とアックス博士は警告します。
彼はまた、ヨーグルト、ケフィア、または酢を使わずに作られたさまざまなピクルスやザワークラウトなど、生きた活動的な培養物を含む食品を毎日少なくとも 1 回摂取することを推奨しています ( プロバイオティクスを殺すもの ;店舗の冷蔵セクションでオプションを探してください)。まずはケフィアスムージーを試してみてください。
アックス博士は、それぞれの食品には異なる利点を持つ菌株が含まれているため、さまざまなものを食べることが良いと勧めています。たとえば、彼はこう言います ザワークラウトは最高のソースです 歩行者の脂肪燃焼を促進し、より多くの筋肉を構築するのに役立つ特定のプロバイオティクスである L. plantarum の成分 最近の台湾の研究 。一方、ヨーグルトには脂肪と闘うL.アシドフォルスが含まれる傾向があり、 ケフィアには最大61種類のプロバイオティクスが含まれています 、ウエストの縮小を含む L.ロイテリ 。
もう一つの優れた選択肢は、毎日のサプリメントです。減量を促進するために、アックス博士は、次のようなプロバイオティクスのサプリメントを毎日摂取することを推奨しています。 SBO プロバイオティクス アルティメット 。彼は、少なくとも 250 億 CFU でラベル付けされ、B. Clausii や S. Boulardii などの株を含むフォーミュラを探すことを提案しています。彼は、食物繊維を多く含む食事を摂ることは、プロバイオティクスを食べた後に「栄養を与える」のに役立つと付け加えました。また、砂糖と精製炭水化物を制限すると、悪玉菌が寄せ付けられなくなります。
最後に、アックス博士は、着実で持続可能な進歩と全体的な健康を強調します。新しい食事療法やサプリメントを試す前に、必ず医師の許可を得てください。クリックして方法を確認してください プロバイオティクスは更年期障害の症状も緩和します 。
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このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。