50 歳以上の女性の趣味の人気が爆発的に高まっています。 レジャー活動 ピックルボール、編み物、ボードゲーム、植物の育て方、トランプ、自然の中で過ごすことなど。そして、楽しむために休憩を取ることはそれ自体健康的ですが、お気に入りの趣味にはさらなる利点があることが新しい研究で明らかになりました。楽しみながら同時に健康を強化することに興味がありますか?最も人気のある娯楽が何に役立つかを知るために読んでください あなた 。
ボードゲームをプレイすると問題解決能力が高まります
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戦いのノスタルジーを愛するのはあなただけではありません。 昔ながらのボードゲーム 。最近の調査では、50歳以上の女性の約70％が次のように答えています。 ボードゲーム 彼らも楽しんでいる趣味です。そしてゲームメーカーも耳を傾けています！自社のゲームを年配のプレイヤーにとってさらに楽しくするために、ハスブロは、より大きな部分、読みやすいテキスト、および世代固有のプレイ オプションを備えた、よく知られている古典的なスクラブル、トリビアル パースート、およびライフ ゲームの新バージョンをリリースしました。 ( JoyForAll.com/pages/board-games から購入します )
マリア・フォン・トラップジュリー・アンドリュース
ボードゲームをプレイすることで得られるメリットは、子供時代の思い出を思い出すことだけではありません。また、あなたが行き詰まっている独創的な計画や解決策を思いつくのにも役立ちます。これは、Journal of Creative Behavior の調査結果からのニュースです。科学者たちは、創造的なアイデアを生み出すのに苦労している人々に、 ボードゲーム 。その後、プレイヤーたちははるかに想像力豊かな解決策を生み出しました。
ボードゲームは私たちの創造的思考能力を高める強力なツールになり得る、と言う ジェニー・ウー博士、 の創設者 MindBrainEmotion.com そしてカードゲームの作者 52の必須ライフスキル 。 ( Amazon.comから購入、24.99ドル )
ボードゲームをプレイするという行為は私たちの脳を刺激し、懐疑的な考えを一時停止させることができるため、新しいアイデアをよりオープンに探求できるようになるとウー氏は付け加えた。
ピックルボールを摂取するとうつ病が予防できる
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1965年にワシントン州ベインブリッジ島で発明され、 ピックルボール によると、過去 3 年間でアメリカで最も急速に成長しているスポーツです。 スポーツ＆フィットネス産業協会 。それだけでなく、この趣味は女性の間で急速に人気が高まっており、 50歳以上の大人 最も頻繁に再生します。
研究者らが報告して以来、これは素晴らしいニュースだ 心理学のフロンティア 50歳以上の人が定期的にプレイしていることがわかりました ピックルボール はるかに幸せです。理由の 1 つは、すぐに始められることです。
マーリン氏によると、ピックルボールは、特に初心者や中年の大人にとって、比較的アクセスしやすいスポーツであると考えられています クリス・ウルフ博士、 の心理学者 成長療法.com 。テニスなどのスポーツに比べてコートのサイズが小さく、ボールの速度が遅く、パドルが軽いため、掴んでプレーするのが簡単です。
さらに、ピックルボールは、実証済みの喜びを高めるいくつかの利点を 1 つのゲームに組み合わせています。たとえば、アクティブに過ごす簡単な方法です。定期的な運動は精神的健康の改善、ストレスレベルの低下、全体的な幸福感の増加に関連しているとウルフ氏は指摘します。
そして、他の人と一緒にプレイするので、新しい人に出会うことができます。ゲームのソーシャルな側面は、友情、社会的サポート、帰属意識を築く機会を提供する可能性がある、と彼は付け加えた。それに、楽しいですよ！喜びや達成感をもたらす活動に取り組むことは、気分に良い影響を与える可能性があります。
編み物休憩を取ると記憶力が向上します
インナ・ヴラソワ/シャッターストック
編み物、 かぎ針編みやその他の手工芸品は近年人気が急上昇しており、4,500 万人以上のアメリカ人が針や糸を手に取っています。これほど多くの人が集まる最大の理由は何ですか? 3,100 人の編み物師やかぎ針編み者を対象とした調査によると、 芸術的なアウトレット 。
研究者らは、自分の内なる芸術家をチャネリングすることには驚くべき利点があると述べています。それは、曖昧な記憶を鮮明にするということです。雑誌に掲載された研究で 高齢者看護 研究者らは64歳から72歳までの人々に次のような質問をした。 軽度の記憶喪失 週に2回、60分から90分の芸術工芸（絵画、コラージュ、編み物など）をすること。 6 週間の終わりまでに、芸術制作者は短期および長期の記憶、意思決定能力、注意力が大幅に向上したことを経験しました。 (クリックすると、趣味がどのように記憶力を強化するかについて詳しくご覧いただけます。)
編み物やその他の創造的な活動がこれらの特殊な脳スキルをすべて使用するのは偶然ではありません。 UCLAにいたとき、私たちはたくさんの研究をしました fMRI そして PETスキャン 人間がタスクを実行すると、そのタスクを制御する脳の部分がより強力になり、より効率的になることを示していると、 ゲイリー・スモール医師、 ハッケンサック大学医療センターの教授兼精神科教授であり、『 記憶聖書 。 ( Amazon.comから購入、15.99ドル ) 運動と同じで、使うか失うかです。
良い本に夢中になると記憶が鮮明になる
オフセット/シャッターストックの Westend61
やるべきことを忘れて、最新のベストセラーに取り組む時間を作りましょう。そうすることで、記憶を鮮明にすることができます。イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校の研究では、 60歳以上の人たち 夢中になれる小説、伝記、歴史書を 1 日 90 分、週 5 日読んだ人は、成績が向上しました。 エピソード記憶 （出来事を思い出すのに役立ちます）そして 作業記憶 (複数の情報を同時に処理するのに役立ちます) 8 週間以内。ストーリーラインを追跡し、読書中に詳細を思い出すと、脳の記憶管理領域が強化されます。
観葉植物の世話をすると疲労が軽減される
ニューアフリカ/シャッターストック
屋内と屋外 園芸 は最近爆発的な成長を見せており、2020年から2021年だけで、あらゆる年齢層の1,830万人の新しい親植物が花、野菜、ハーブを植えています。そして彼らの 庭園 は大きくなるばかりです。最近の調査では、50 歳以上の女性の最大 46% が、 趣味としての庭づくり 今年は昨年と同じかそれ以上の量を植えるつもりだと述べている。
あなたも緑の親指を開発している場合は、より多くのものを配置することを検討してください 生きた植物 （ゴールデンポトスやフィドルリーフイチジクなど）家の中で最も多くの時間を過ごす場所に置きます。そうすることで一日中エネルギーが保てることがジャーナルに発表された新しい研究で明らかになった 室内空気 。植物は眠気を引き起こす物質の蓄積を軽減します 二酸化炭素 私たちは葉からそれを吸収して吐き出し、あなたを警戒させます。
ヒント: 親指は茶色ですか?代わりに散歩しましょう。での研究 BMJオープン 机に座って3分かかった人を見つけた ゆっくり歩く 30 分ごとに、疲労が大幅に軽減され、1 日を通してより多くのエネルギーが得られました。長時間座ることをやめて軽いウォーキングをすると、元気を与える化学物質の放出が促進されます（ ノルアドレナリン ) 血行を促進し、すぐに元気を取り戻します。
友達に橋渡しをするよう挑戦すると聴覚が鋭くなる
50歳以上の女性10人中8人が遊んでいると回答 トランプ (ブリッジ、カナスタ、ポーカーなど) は彼らのお気に入りの趣味の 1 つです。大きな理由の 1 つは、愛する人とつながる機会が得られるからです。調査によると、95% カードゲーマー 友達と一緒にプレイすることを楽しみ、72% は家族と一緒にプレイすることを楽しみにしています。
さて、デックを手に取ってシャッフルを始めるもう 1 つの重要な理由があります。それは聴覚を改善することができるからです。での研究 欧州老化ジャーナル 60歳から80歳の成人は、 カードゲームをした 週に 1 回、約 3 時間行うと、たとえ周囲の雑音があった場合でも、人々の会話がよく聞こえるようになりました。研究者らは、戦略的な計画を立て、勝つためにルールに従う必要があるカード ゲームをプレイすると、脳が強化されるのではないかと考えています。これにより、知覚能力が強化され、音声をより簡単に検出できるようになります。
ヒント: 歌うことも効果的です。 54歳から79歳までの女性が、自宅で毎週1時間練習することに加えて、合唱グループで毎週2時間歌うことに登録したところ、（騒がしい場所でも）会話を聞き取る能力が20％以内に最大20％向上しました。 10週間。報告している研究者 神経科学のフロンティア と言う 歌う 特定の音符を検索する脳を訓練し、話し言葉の音を聞き取る能力を高めます。
自然の中で過ごすと痛みが和らぐ
公園、樹木園、または自宅の裏庭で時間を過ごす人がますます増えています。実際、50代で稼いでいる女性の数は、 自然訪問 彼らの趣味は2020年以来14%増加した。また、この趣味を取り入れた65歳以上の女性の数は17%近く増加し、自然への外出を楽しむ人々の中で最も急成長しているグループとなった。
ストレスを軽減することは、外に出る良い理由の 1 つです。もう1つは、関節炎や腰痛などの進行中の痛みを軽減することです。での研究 環境研究 木、草、その他の緑の周りにいることを発見しました 慢性的な痛みを軽減する 。これは、植物が空気中に放出し、それを私たちが吸い込む痛みを鎮める化合物（フィトンチッド）によるものである可能性があります。さらに、自然の光景や音は私たちを落ち着かせ、痛みを軽減します。
そして、同じ考えを持った人々のグループを見つけて、あなたの計画に参加することができれば、 自然が壊れる 、メリットがさらに強化されます。オックスフォード大学の研究によると、 より大きなソーシャルネットワーク 痛みに対する感受性が低かった。他者との絆（楽しいクラブや社交グループなど）は、痛みをマスキングする物質の生成を促進します。 エンドルフィン。
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。
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