腰痛、坐骨神経痛、関節痛、またはその他の同様の問題があるかどうかにかかわらず、家の掃除は非常に困難に感じるかもしれません。体を曲げる必要がある活動は、痛みやその他の症状を悪化させる可能性があります。さらに、山積みの家事を他の人に任せるのは選択肢にならないかもしれませんし、家の特定の場所が汚れたままにしておくと、別の問題が発生する可能性があります。ほこりや汚れは家のほとんどの表面（壁も！）に蓄積し、アレルギーを悪化させる可能性があります。
幸いなことに、腰をかがめたり膝をついたりせずに家の掃除しにくい場所を掃除するのに役立つヒントとコツがいくつかあります。
浴槽の掃除
浴槽は家の中でも頻繁に使用される場所の一つです。それはまた、汚れ、垢、石鹸かす、バクテリアがすぐに蓄積する可能性があることを意味するため、定期的な掃除が重要です。浴槽は、縁に寄りかかって角をこするのが難しいため、腰痛を引き起こすことで有名です。伸ばしすぎを防ぐために、ハンドルが延長されたスポンジの購入を検討してください。柄の長いバススポンジはさまざまな小売店で入手できます。 リーチを伸ばすことができるので、極端な角度でかがむ必要がなくなります 。それ以外の場合は、従来の綿絞りモップを使用してみてください。長方形のモップは、溝、角、曲面の処理にはあまり役に立ちません。
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ただし、ゴシゴシ洗いを始める前に、まずこの古典的な方法を使用します。重曹や酢など、お気に入りのクリーナーまたは自家製の治療法を浴槽のすべての表面にスプレーまたは塗布し、少なくとも 10 分間浸します。頑固な汚れや石鹸カスを分解する作業のほとんどは、クリーナーにお任せください。準備ができたら、掃除用具を使って浴槽を上から始めて中央下に向かって磨き始めます。見逃した汚れやスカムをさらに分解するために、終わったら洗浄液をもう少し放置します。浴槽のワニスや素材によっては、洗浄液を長時間放置すると浴槽の表面を傷つける可能性があることに注意してください。その後、できれば取り外し可能なシャワーヘッドをお持ちであれば、それを使用して最後のすすぎを行ってください。
壁と幅木を掃除する
壁や幅木をこすることは、特に大きくて目立つ雑用が待っている場合には、最初は不必要な作業のように思えるかもしれません。同時に、それらの表面からほこりや汚れを取り除くと、部屋の見た目と清潔さが大きく変わります。また、あなたや他の家族がアレルギー発作を減らすのにも非常に役立ちます。
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壁を優しくこするには、壁用モップまたは通常の長方形のモップと、汚れやほこりを捕らえる壁掃除用ワイプを使用します。ワイプがない場合は、モップに食器用雑巾を取り付け、水と少量の食器用洗剤で湿らせます。柄の長いバスタブ用スポンジと同様に、柄の長いモップを使用すると、壁を掃除するために極端な角度に曲がるのを防ぐことができます。
同じツールを使用してベースボードを掃除することもできます。ベースボードの溝から汚れを取り除くには、長方形のモップよりも綿の絞りモップの方が効果的ですが、いざというときには長方形のモップでも十分に機能します。長い杖が取り付けられた直立型掃除機も、幅木を掃除するための優れたツールです。それ以外の場合は、簡単なほうきを使って汚れを払い落とし、その後、従来の掃除機を使って床から汚れを取り除くことができます。
最後のヒント
腰痛や関節の痛みを抱えて家の掃除をしなければならない場合は、頻繁に休憩を取ることが重要です。家事の合間に休むと、体が回復する時間が得られ、痛みを感じてやめるべきかどうかを判断する時間も得られます。
できる最善のことは、かがむ回数を減らすことです。使いやすい掃除用具に投資するか、あまり激しく掃除しないことを意味します。たとえば、グラバー ツールを使用すると、床に落ちているさまざまなアイテムを拾ったり、移動したりするのに役立ちます。また、ガーデニングをする場合は、適切なツールを使用することで痛みを軽減できます。結局のところ、細かいことは心配する必要はありません。何かを拾ったり、仕事を完了するためにかがむことができない場合は、それをやってくれる人が帰宅するのを待ちます。あなたの健康は完璧な家よりも重要です。