ここ数年は大変でした。政治やパンデミックのせいではなく、それは簡単ではありませんでしたが、2020年末以来、成人した子供たちがどちらも私に話しかけていないからです。彼らが子供の頃、私は離乳食を一から作り、彼らのサッカーの試合を応援しました（雨が降っても晴れても）、毎日彼らを抱きしめました。誰から見ても、私は愛情深く、従順な母親でした。私は今もそうだと信じています。それでも、ここにいます。
家族の離散を直接経験することになるとは想像もしていませんでした。今知っていることを知ると、その認識の欠如が愚かに思えます。家族の離散は私たちが思っている以上に頻繁に起こり、その多くは過去に多大な愛情を分かち合った関係者との離散です。 1,340人のアメリカ人を対象とした最近の調査では、 回答者の 27% 少なくとも家族の一人とは話していないと述べた。この数字は驚くほど悲しいかもしれませんが、疎遠になっているのは私だけではないという事実に慰められています。
過去 2 年間、私は多くの人々と話し、精神的な負担にどう対処するかについて多くの研究を行ってきました。以下は、最も愛するべき人たちと連絡が取れなくなっても前に進む方法など、私が学んだことです。もしあなたが家族の離散を経験しているなら、それがサポートと慰めになれば幸いです。
家族離散とは何ですか？
疎外とは、家族関係の崩壊を説明するために使用される用語です。これは、1 人または複数の家族が意図的または意図せずに互いに絶縁されることを伴うため、家族間の確執や紛争とは異なります。通常、これらの問題は根深く、解決までに何年もかかることがよくあります。疎外の複雑さを認識することが重要です 人間関係の対立 、その影響は家族関係や直接関係する人々の精神的幸福を損なう可能性があるためです。
疎外にはどのような種類がありますか?
家族の疎遠は物理的または精神的な距離によって特徴づけられ、その形態はさまざまです。親子、兄弟、大家族の間でも発生する可能性があります。これらの種類の疎遠はそれぞれ、疎遠になった人の家族生活に直接影響を与えます。
親子関係の疎遠
最も一般的な疎遠は、親子間の家族間の対立です。親子の疎遠は、精神的虐待、トラウマ、コミュニケーションの問題、精神的健康上の懸念、またはこれらの要因の組み合わせによって生じる可能性があり、親子関係の悪化または長期にわたる関係の完全な停止が特徴です。 。家族システム内で発生する種類の離散の中で、修復するのが最も難しいのは親子です。それは、親が世界の第一印象を子供に与えるからです。したがって、彼らの健康な そして 不健康な習慣は子供たちに深刻かつ永続的な影響を与えます。同様に、子どもの残酷な態度や軽蔑的な態度は親を深く傷つけ、関係者全員に悲しみや不信感をもたらす可能性があります。
兄弟 疎遠
兄弟の疎遠は、家族不和のあまり知られていない形態です。兄弟は、個人的な理由で、あるいは家族の間に大きな不和が生じたために、離れ離れになってしまうことがあります。場合によっては、兄弟姉妹が自分の信念において孤立していると感じたり、自分自身を黒い羊だと認識したりするために、自分自身と家族との間に物理的な距離を置くことがあります。
拡張された 家族の離散
疎遠は、叔父、叔母、祖父母、いとこなどの親戚の間でも発生することがあります。この種の疎外は、多くの場合、意見の相違が解決されずに根や枝が伸びてしまうことから生じます。また、家族全員が受け入れたり同意したりしない人生の変化や人生の選択の後に起こることもあります。例えば離婚や再婚。ここで、被害を受けた家族間の距離の事実（ 例えば 彼らは主要な家族のメンバーではなく拡張された家族であるため、和解に役割を果たし、その可能性を事実上低下させます。
疎外の影響は何ですか?
家族の離散は、直接関係している人だけでなく、さまざまな方法で関係している人にも深刻な影響を与える可能性があります。
メンタルヘルス
疎外は計り知れない精神的苦痛や苦しみを引き起こす可能性があります。家族の一員が人間関係から遠ざかると、うつ病や不安症などのメンタルヘルスの問題が悪化する可能性があります。怒り、恐怖、不信感、悲しみといった形で現れることが多い疎外がもたらす損害を認識することは重要であり、これらの感情を認識することが和解または終結への第一歩となるからです。
家族のダイナミクス
疎遠は家族全体にも悪影響を及ぼします。家族間の関係が緊張し、コミュニケーションが損なわれ、信頼が崩れる可能性があります。子どもたちは古い不満を引き継ぎ、親や他の家族から不健康な行動パターンを学ぶため、これらはそれぞれ、将来の世代にさえ影響を与える波及効果をもたらします。
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金融
疎外は経済的にも影響を与える可能性があります。家族間でお金を共有している場合、関係に緊張が生じると、結婚式や家族旅行、さらにはちょっとした集まりなどの調整が非常に難しくなることがあります。たとえば、年老いた両親と疎遠になっている兄弟は、母親と父親の介護という経済的責任を兄弟たちと分担することを拒否するかもしれません。このような状況は家族全体に大きな経済的負担を与え、既存の亀裂を悪化させたり、新たな亀裂を生み出したりします。
社交
疎外は社会的な影響も及ぼします。家族と疎遠になっている人は、卒業式や葬儀などの重要な儀式を欠席し、孤立感や孤独感につながる可能性があります。疎遠になっている人にとって、必要に応じて友人、同僚、メンタルヘルスの専門家にサポートを求めることが重要です。
疎外の最も一般的な原因は何ですか?
の 家族離散の根本原因はさまざま 。一般に、疎外は虐待、トラウマ、精神的健康上の懸念、および/またはコミュニケーションの問題が原因で発生します。
乱用
身体的、精神的、性的虐待を含む虐待は、家族離散の最も一般的な原因の 1 つです。通常、この疎外は次の 3 つの方法のいずれかで現れます。虐待された人が虐待者を避けるために家族から離れることです。虐待された人が虐待者と付き合い続ける家族を避けるために家族から離れる（虐待された人がサポートされていないと感じさせる）。あるいは、家族が虐待を信じていないために、虐待を受けた人が家族から離れること。虐待された人が（家族から追放されるのではなく）疎遠を選択した場合、それは精神衛生上のトレードオフであり、家族の集まりで虐待者に直面したときに繰り返し虐待を繰り返すことによる精神的負担と、家族の集まりで虐待を繰り返すことによる精神的負担を天秤にかけられることになる。疎外そのもの。
トラウマ
トラウマを抱えた人が適切にサポートされなければ、トラウマは疎外につながる可能性があります。兵役、投獄、家族の死などのトラウマ的な経験は、すべて家族の間に亀裂を生む可能性があります。これらの問題に適切に対処しないと、家族関係が損なわれ、知らず知らずのうちに疎遠になってしまう可能性があります。
メンタルヘルス
精神的健康問題は家族離散の主な原因です。たとえば、家族が強迫性障害と闘っていると、その強迫行動に関わるのに苦労している他の家族から遠ざかってしまう可能性があります。家族の一員の躁うつ病の浮き沈みは、他の家族にとってはあまりにも困難であることが判明するかもしれません。双極性障害による攻撃性や衝動性は、家族に危険を感じさせ、身を守るために距離を置く原因となることがあります。これらのいずれの場合も、精神的健康上の問題が疎外の根本にあります。
コミュニケーション
コミュニケーションの破綻は疎遠につながる可能性があるため、家族関係においてはコミュニケーションが重要です。多くの場合、家族間の関係は、解決されない単純な誤解や解決されない論争のために、静かに、しかし一貫して時間の経過とともに悪化します。したがって、回避、防御、不正直、軽視、家族行事への出席の欠如などとして現れるコミュニケーション不足は、疎外の原因であると同時に副産物でもあります。こうしたコミュニケーション不足の兆候は、疎遠の後に現れることが多いですが、家族内で成長し、家族自体が疎遠になる可能性もあります。
コミュニケーション不足を軽減するには、積極的に傾聴すること（フォローアップの質問をすること、他の人が話しているときに積極的に参加すること、共感を共有すること）を実践し、家族とコミュニケーションをとるときは完全にオープンで正直になりましょう。
前進して家族の疎遠を修復することは可能でしょうか?
疎遠は直面するのが難しい現実ですが、前に進んで家族の絆を修復することは可能です。
内省
治癒への第一歩は内省です。関係を修復することが目標であっても、関係を修復せずに先に進むことであっても、時間をかけて疎遠における自分の役割について考え、自分の行動が果たした役割に対する責任を負うことが重要です。断絶の原因となった感情、思考、信念を調べてください。難しいですが必要なプロセスです。
現実的な期待を設定する
関係を修復しようとするときは、天文学的に高い期待を持たないでください。多くの場合、すぐに満たされない高い期待の結果、フラストレーション、失望、そして関係の回復の喪失が生じます。代わりに、全体像を見て、現時点で達成可能なことに焦点を当ててください。変化は段階的に行われ、通常は少しずつ変化します。かつて疎遠になっていた家族と連絡を取り合うだけでも、治癒への大きな第一歩となる可能性があります。
ゆっくり進む そうだ
すべてがすぐに以前の状態に戻るとは期待しないでください。代わりに、時間と空間を確保してゆっくりと断層を越え、これらの関係を段階的に再構築してください。
専門家のサポート
家族の離散に対処するときは、可能であれば専門家の助けを求めてください。メンタルヘルスの専門家は、根本的な問題を特定して対処し、前進する方法についてのガイダンスを提供することができます。
手を差し伸べる
手を差し伸べる これは家族関係を修復するための最も困難であると同時に最も重要なステップです。理解と敬意を持って家族に接し、自分が話すよりも耳を傾ける姿勢を持ちましょう。
自己治療
関係の回復に取り組む間は、自分自身の感情を大切にするようにしてください。あなたに喜びをもたらす活動に参加してください。本を読んだり、音楽を聴いたり、屋外で時間を過ごしたり、ヨガをしたりすることは、溜まった緊張を和らげるのに最適です。自分自身を大切にすることで、和解であろうと、継続的な疎遠であろうと、自分の努力の結果に対処するのに十分な強さを確保できます。
自分に時間を与える
治癒は一夜にして起こるものではありません。困難な時期を乗り越えるには忍耐と思いやりが必要です。本格的な和解の試みに入る前に、自分の感情を処理するためのスペースを自分に与えてください。
私が知っていることすべて
家族の離散は感情的に複雑な問題であり、治癒のプロセスは困難な場合があります。疎外の原因を認識し、前進するために必要な措置を講じることが重要です。内省すること、専門家の助け、家族に手を差し伸べることはすべて、人間関係を修復し、家族の絆を取り戻すのに役立ちます。疎外に直面するのは辛いことですが、癒して前向きに進むことは可能です。
デイジーデュークを演じる人