低炭水化物ダイエットはウエストラインに素晴らしい効果をもたらすということを聞いたことがあるでしょう。したがって、多くの人が群がるのは驚くべきことではありません アトキンスダイエット — 低炭水化物の食事に重点を置いた減量プラン — スリムにすること。さて、甲状腺にも素晴らしい効果をもたらすという興味深い証拠もあります。甲状腺を自分のものだと考えてください。 代謝腺、 なぜなら、内分泌系のこの部分はその重要な機能を調節する上で非常に重要な役割を果たしているからです。最近、イタリアの科学者らは、甲状腺機能低下に悩む人々に対し、アトキンス食レベルに達するために炭水化物を減らすよう求めた。
どうしたの？被験者はわずか 3 週間で体重の 5% を減らしました。さらに重要なことは、甲状腺疾患を引き起こし、悪化させる血液中の反逆的化合物が 44% 減少したことです。一方、炭水化物の代わりにカロリーを減らすよう求められたグループでは、甲状腺に有害な化合物が急増した。結論：アトキンスは甲状腺を健康に保つのに役立ちます。甲状腺が健康であればあるほど、体重を減らして体重を維持しやすくなります、とアトキンスのトップ栄養士であるコレット・ハイモウィッツ修士号は述べています。
テキサスの母娘デュオ、ヴァレリーとアシュリー・ピューが彼女をバックアップする。二人ともウェイト・ウォッチャーに苦しんでいたため、アシュリーの医師が炭水化物を減らすことを提案したとき、二人は甲状腺機能低下症のためのアトキンス・ダイエットを始めました。今では72ポンドも軽くなった27歳のアシュリーは、これほど早く体重を減らすことができるとは思わなかったと驚いています。 57 歳のヴァレリーさんもこれには同意できませんでした。以前は、20ポンドを超えるといつも壁にぶつかりました。今回は45敗でした！彼らの甲状腺機能低下症アトキンスダイエットは確かに功を奏したようですね。
甲状腺の健康のためにアトキンスを試してみることをお考えですか?プランが自分に合っているかどうかを確認する方法は次のとおりです。
アトキンス甲状腺ダイエット: クイックスタートガイド
あなたの食べるもの： イタリアの研究のガイドラインにできるだけ近づけるには、1日あたり40グラムの炭水化物を摂取できるアトキンス40プランに従ってください。原則として、各主食には 4 ～ 6 オンスの栄養成分が含まれている必要があります。タンパク質の1食分、脂肪の1食分、および最大10グラムの炭水化物。つまり、間食用の炭水化物が10グラム残ります。無料の炭水化物トラッカーは次のサイトで見つかります。 アトキンス.com これにより、炭水化物制限値を下回ることが簡単になります。最適な健康のためには、少なくとも 15 グラムの炭水化物を野菜から摂取する必要があるとハイモヴィッツ氏は付け加えています。
炭水化物をカットするとどのようにスリムになるか: 科学者たちは、体が炭水化物を血糖に変換し、その糖を主要な燃料として使用することを長い間知っていました。問題は、炭水化物を過剰に摂取すると（最近では簡単にそうなってしまいますが）、脂肪の急速な蓄積を促進するホルモンであるインスリンが過剰に分泌されることです、とハイモウィッツ氏は説明します。アトキンス甲状腺ダイエットで炭水化物を制限すると、体は血糖の燃焼を停止し、主な燃料として脂肪の燃焼を開始します。ボーナス: 主な燃料として脂肪を燃焼すると、ケトンと呼ばれる天然化合物が放出され、空腹感が劇的に軽減されます。
トイザらスが新しい名前で戻ってきます
炭水化物をカットすると甲状腺がどのように活性化するか: ミシガン大学の研究によると、体重を減らすためにカロリーを減らすと、甲状腺を抑制する飢餓モードに陥る可能性があります。幸いなことに、アトキンスではカロリーをカットしていないので、甲状腺にストレスを与えることはありません。こちらも重要: イタリアの研究チームは、炭水化物をカットすると甲状腺に対する自己免疫攻撃が軽減されることを発見しました。自己免疫攻撃は、私たちの体が自分自身の甲状腺に損傷を与える抗体を生成することです。これは甲状腺疾患の最も一般的な原因です。メリーランド大学の調査結果は、穀物に含まれるタンパク質が抗体の形成を引き起こす可能性があることを示唆しています。自己免疫の専門家マイケル・ルシオ医師によると、炭水化物を減らすと穀物の摂取量も減るため、問題を防ぐのに役立つという。
アトキンスと甲状腺の健康: 成功事例
ルシオ博士は、患者の甲状腺を保護するために炭水化物を減らすアプローチを定期的に処方しています。これは、アトキンス食が長寿のための優れた食事でもあることを意味します。結果は驚くべきもので、30 日間で最大 45 ポンドの減量につながります。アトキンスの 1 か月間の非常に印象的な結果について話してください。 42歳のエナ・ジョーンズさんは、アトキンスさんのおかげで、遅発性甲状腺の症状がすべて軽減されたと語る。ついに55キロ痩せることができました！彼女が言います。
家族に甲状腺の問題を抱えていたドナ・グラント・ペイジさんはこう付け加えた。「私はあらゆるダイエット法を試しましたが、アトキンス氏の治療を受けるまではどれも正しいと感じませんでした。」飢えるのではなく、好きなものを満足するまで食べます。バージニア州に住む48歳の母親は、1年で124ポンド（約124ポンド）体重を減らした。
アトキンス大学のダイエッター、アシュリー・ピューが計画で減量に成功したことを覚えていますか?興味深いことに、彼女は実際に、より制限の少ないバージョンの食事療法を選択し、1 日あたり最大 40 グラムの炭水化物を摂取することを許可しました。体重の減少が遅くなったら炭水化物を減らすつもりでしたが、実際にはそうなりませんでした。テキサス州のブライダルドレスデザイナーは言う。彼女は空腹感もゼロでした。甲状腺機能低下症と PCOS にもかかわらず、アシュリーさんは自分のエネルギーがずっと上がったと言いました。私にとってそれがうまくいったのであれば、誰でも役立つと思います。誰かがもっと早くそれについて私に教えてくれればよかったのにと思います。アシュリーからの一番のヒント: 彼女の Facebook グループに参加してください!それは呼ばれています 砂糖暴動 、私が食べたものを紹介し、インターネットからの楽しいレシピを共有します。
甲状腺を回復させるアトキンスメニュー
炭水化物を総カロリーの約 10 パーセントに減らすと甲状腺に効果があることが判明したイタリアの研究に触発され、当社の栄養チームは、あなたのような女性のためにアトキンスダイエットに基づいてこれらのメニューを作成しました。これにより、1日当たりの正味炭水化物量は40グラムとなります。正味炭水化物とは何ですか?これは、食品ラベルに記載されている炭水化物の合計グラムから、記載されている繊維のグラムを差し引いたものです。結局のところ、繊維は体が分解できない炭水化物の一種なので、重要ではありません。たとえば、アボカドには 17 グラムの炭水化物、13 グラムの繊維、および正味炭水化物 4 が含まれています。このプランを使用している間は、水をたくさん飲んでください。必要に応じて、他の超低炭水化物飲料や追加物（コーヒー、紅茶、酢、スパイス、ゼロカロリー甘味料）を追加します。もちろん、新しい計画を試す前に必ず医師の許可を得てください。
朝食
オプション1： 卵 2 個、ベーコン 2 ～ 3 枚。 1分でマフィン: コーヒーマグにアーモンドミール1/4カップと小さじ1を入れて混ぜます。ゼロカロリー甘味料、小さじ1/4。ベーキングパウダー、小さじ1/2。シナモン、そして塩少々。卵1個と小さじ1を加えて混ぜます。よく混ざるまでココナッツオイルを溶かします。電子レンジで1分加熱します。
フルハウスの姓
オプション 2: 2オンスハム。アーモンドラズベリースムージー：ブレンダーでブリッツ4オンス。プレーンギリシャヨーグルト、ラズベリー1/2カップ、アーモンド20個、無糖アーモンドミルク1/2カップ。
昼食と夕食
オプション1： 4～6オンスツナ缶またはサーモン缶、大さじ1マヨネーズ、小さじ1ディルレリッシュ、キュウリのスライス1カップ。ラズベリー 1カップ、カロリーゼロの甘味料（オプション）、生クリームを少々。
オプション 2: 4～6オンスローストチキン、ピーマンスライス1カップ、ワカモレ1/2カップ。
オプション 3: 4～6オンス溶かしたバターで茹でたカニやエビ。シーフードシャックライス：カリフラワーライス1カップを解凍し、ペーパータオルで軽く叩いて水分を拭き取り、バターまたはオリーブオイルでソテーし、オールドベイシーズニングをつまみ、グリーンピース1/2カップを加えます。
オプション 4: チョップ不要のチリ：中型の鍋に1ポンドのひき肉を入れ、小さじ2〜3を加えてかき混ぜます。チリパウダー。準備したマイルドサルサ1カップを加えてかき混ぜます。 4人分が作れます。各サービングに、シュレッドチェダーチーズ 1/3 カップ、みじん切りピーマン 1/3 カップ、大さじ 2 を飾ります。サワークリーム。
オプション 5: 4～6オンスローストビーフ、ビーフオジュ、マッシュルーム1カップ。オリーブオイルとハーブでローストしたベビーキャロット10本、またはお好みの炭水化物ゼロドレッシングを添えたミックスグリーン2カップと組み合わせてください。
おやつ
オプション1： 2～3オンスビーフジャーキーや残り物のプロテイン。
オズの魔法使いを作るのにどれくらいの費用がかかりましたか
オプション 2: 大さじ2杯。カボチャの種またはアーモンド 25 個。
オプション 3: 塩キャラメルチーズケーキ 4 個 (レシピは下記)。
オプション 4: ウォッカとライム入りソーダなどの低炭水化物カクテル。
アトキンスのレシピ: 塩キャラメルチーズケーキのひと口
- 生クリーム 1/2カップ
- プレーンプロテインパウダー 1/3カップ
- 大さじ2杯。ステビア
- 6オンスクリームチーズ、室温
- 刻んだアーモンド 1/3カップ
- 大さじ1無糖キャラメルシロップ
- 小さじ1バニラ抽出物
- 小さじ1/8キサンタンガム（お好みで）
- 小さじ1/4海塩
大きなボウルに、クリーム、プロテインパウダー、ステビアを入れて滑らかになるまで泡立てます。クリームチーズ、ナッツ、シロップ、バニラを加えます。滑らかになるまでブレンドします。キサンタンガムを振りかけ、再度30秒間混ぜます。混合物を裏地付きのミニマフィン型またはシリコンキャンディ型にスプーンで入れます。塩をまぶして1時間以上凍らせます。 18回噛みます。冷凍庫で最長1か月保存できます。
この話はもともと私たちの印刷雑誌に掲載されました。
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