晩年になって余分な体脂肪を取り除くのに苦労しているのは、あなただけではありません。アメリカ合衆国で。、 全女性の73パーセント 過体重または肥満の人は 60 歳から 64 歳です。年齢を重ねると体重を減らすのがますます難しく感じることがあります。 加齢に伴う筋肉の減少、ホルモンの変化、代謝の低下 。関節炎やその他の病気に苦しんでいる場合は、 身体活動を楽しむことが難しくなる 、残業が増えて座りっぱなしになる可能性があります。これにより症状がさらに悪化し、さらに体重が増加する可能性があります。
それで、これはタオルを投げるべきだという意味ですか？年齢を重ねるにつれて、体重を減らすのは事実上ますます難しくなりますよね？結局のところ、その逆が真実である可能性があります。で発表された最近の研究 臨床内分泌学 これは、体重減少に関して私たちが考えているように、年齢は障壁ではないことを示唆しています。実際、60歳を超えた人でも、若い人たちと同じか、それ以上に体重を減らすことができます。
この研究は英国のコベントリー・ウォリックシャー大学病院（UHCW）で実施され、年齢が減量能力にどのような影響を与えるかを評価した。研究者らは、病院を拠点とする肥満サービス、ウォリックシャー糖尿病・内分泌・代謝研究所（WISDEM）から無作為に選択した242人の患者記録を分析した。この記録は、2005 年から 2016 年の間にこのサービスに参加した患者からのものでした。このプログラムでは、食事、医療、心理的サポートが提供されました。選ばれた参加者の中で減量手術を受けた人はいませんでした。
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選択された患者の年齢範囲は 18 ～ 78 歳で、患者の大部分は女性であると特定されました。患者記録は、60 歳未満のグループと 60 ～ 78 歳のグループの 2 つのグループに分けられました。両グループの成人は 1 ～ 143 か月の間介入サービスに参加しましたが、平均期間は 3 年強でした。さらに、患者の 43.8 パーセントが糖尿病と診断され、それらの患者の圧倒的多数が 2 型糖尿病でした。
各患者の体重はプログラムの開始時と終了時に測定されました。研究者らはその後、両グループの体重減少率を計算した。平均して、18歳から60歳までの患者は体重が6.9パーセント減少し、60歳以上の患者は7.3パーセント減少した。つまり、高齢者はわずかに損失を被った もっと 若者よりも重い体重。
ライフスタイルへの介入は患者の特定のニーズに応じて患者ごとに異なりますが、研究者らは、年齢を超えて 2 つのグループ間に統計的な差はないと主張しました。各患者は同じレベルのケアを受けました。興味深いことに、 体重管理サービス はすべての患者の精神的健康に重点を置いており、同じ精神的障壁がどの年齢層にも影響を及ぼしていることを示唆しています。
なぜこれほど多くの人が、高齢者は若い成人ほど簡単に体重を減らすことができないと考えているのでしょうか?研究者らによると、多くの人は高齢者には単にやる気と能力が欠けているだけだと考えているという。彼らは、精神的および身体的障害に加えて虚弱性があるため、60歳以上の人が体系化された減量プログラムに従うことが非常に困難になると考えているかもしれません。
しかし、私たちは彼らが間違っていることを証明する時が来たと考えています。病院ベースのサービスの方法を念頭に置くと、テレビで見たあの流行の減量プログラムを捨てる時期が来たのかもしれません。代わりに、ライフスタイルを徐々に変えることに焦点を当ててください。ルーティンのあらゆる側面を一度に変えることは、数日後には不可能に感じられ、すぐに古い習慣に戻ってしまうかもしれません。
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さらに、メンタルヘルスも重要です。 UHCW は、メンタルに焦点を当てた体重管理への積極的なアプローチを採用しています。 病気の予防のためにマインドフルに生きるための思いやりのあるアプローチ (CALM) 。この方法論は、障害が発生したときに、正面から立ち向かうことができるようにすることを目的としています。そのアプローチを検討する際には、減量についての自分の考えや直面している障壁について、時間をかけて検討してみるとよいでしょう。一つだけ確かなことは、年齢は壁ではないということです。