大人になってから、ニンジンが目を健康に保つ秘訣であると聞いたことがあるでしょう。もしかしたら、ニンジンは暗闇でも見えるようになるとさえ言われたかもしれません。しかし、視力向上の真の秘密であるオレンジ色のスーパースターがもう 1 つ存在し、そのルーツはあなたの庭にあることが判明しました。それは何ですか？カレンデュラとも呼ばれるマリーゴールドエキス。
マリーゴールドエキスとは何ですか？
マリーゴールド抽出物は、カレンデュラ植物から得られる栄養補助食品です。カレンデュラ ( キンセンカ ）は、明るいオレンジ色または黄色の花を持つ南ヨーロッパ原産の小さな低木です。 少なくとも12世紀から使われている さまざまな医療目的に。
マリーゴールドエキスがどのように治癒するか
カレンデュラには、と呼ばれるいくつかの化合物が含まれています。 カロテノイド 、 含む ルテイン そして ゼアキサンチン 。カロテノイドはマリーゴールドに明るい色を与えますが、光保護剤としても機能します。 太陽光線によるダメージから植物を守る 。カロテノイドには抗酸化物質も含まれており、細菌によるダメージと闘います。 フリーラジカル （病気や老化の原因となる有害な分子）。
マリーゴールド抽出物に含まれるカロテノイドは、全身の炎症を軽減し、皮膚の炎症を和らげ、体の治癒プロセスを促進します。しかし、それらは目に最も有益である、と検眼医は言います マーク・グロスマン、OD、LAC、 の共著者 ナチュラルアイケア : 健康な視力と治癒へのガイド とニューヨーク州ニューパルツにあるナチュラル・アイ・ケア社の共同創設者は、マリーゴールド抽出物は視力を改善し、網膜をサポートする最高の成分であると応援しています。
目の健康に対するマリーゴールドエキスの5つの利点
マリーゴールド抽出物に含まれる化合物、特にルテインとゼアキサンチンは、有害な青色光から目の細胞を保護することで目の健康を促進するとグロスマン博士は言います（驚くべき情報についてはクリックしてください） ブルーライトグラスのメリット。 )
追加します ブラッド・ボイル、OD アイオワ州ウォータールーにあるアドバンスト・ファミリー・アイ・ケアの検眼医であるルテインとゼアキサンチンは、目の細胞を損傷から保護するのに役立ち、損傷した細胞を修復することもできます。具体的には、黄斑変性症や白内障の発生率を減らすのに役立つ可能性があります。 (黄斑変性を予防するその他の方法については、クリックしてください。) さらに目の健康上の利点についてお読みください。
1. 黄斑変性症の進行を遅らせる可能性がある
加齢黄斑変性症（AMD）はその一つです。 加齢に伴う失明の主な原因 、しかし、マリーゴールドエキスはその進行を遅らせるのに役立つ可能性があります。
ある研究は日本人研究者によって実施され、雑誌に掲載された 科学レポート、 ルテインが豊富なマリーゴールド抽出物がマウスモデルの視力の保護に役立つことを発見しました。具体的には、抜粋すると、 酸化ストレスと組織損傷の軽減 。
思い出のグリーングラス
研究者らは、ルテインを豊富に含む抽出物は、初期のAMD患者や、光誘発性の酸化ストレスや組織損傷をすでに受けている可能性があるAMDのリスクが高い高齢者に有効性を示す可能性があると結論付けた。
2011年に発表された別の研究では、ルテインとゼアキサンチンが 後期AMD患者の視力低下を防ぐのに役立ちました。
2. 白内障の発症リスクの軽減に役立ちます
シヴェンドゥ・ジャウハリフ/ゲッティイメージズ
女性は男性よりも白内障を発症する可能性が高い 。研究者らはその理由を完全には解明していませんが、次のように考えられています。 更年期によるエストロゲンの低下が寄与している可能性がある 。繰り返しになりますが、マリーゴールド抽出物が防御線となる可能性があります。
オーストラリアの科学者によって発表された研究によると、 食事でルテインやゼアキサンチンを十分に摂取できなかった人は白内障を発症する可能性が高かった 。これらのカロテノイドは、キウイ、ブドウ、緑黄色野菜など、多くの果物や野菜に含まれていますが、カレンデュラのサプリメントは追加のサポートを提供します。 (クリックすると、ルテインとゼアキサンチンがどのように夜間視力の改善に役立つかを確認できます)
3. ドライアイの症状を緩和します。
女性はドライアイに苦しむ確率が2倍 男性よりも病気。女性も体験 さらに深刻な症状 男性よりも。助けに：マリーゴールド！に掲載された 2016 年の研究 眼科ジャーナル 、 あれを見つけた ルテインはIL-6の分泌を増加させます 、炎症と戦うのに役立つ目によって生成される成長因子。マリーゴールド抽出物には最大 80% のルテインが含まれているため、同様の効果が得られる可能性があります。
動物実験では、科学者たちは最適化されたマリーゴールド抽出物を使用して、ラットモデルでドライアイ疾患に対するその効果をテストしました。カレンデュラベースのフォーミュラ 涙の分泌が改善された 炎症と酸化ストレスを軽減しながら、涙の質を改善します。
慢性的かつ進行性の問題であるドライアイは、炎症を軽減するマリーゴールドエキスなどのサプリメントで改善できるとボイル博士は言う。ドライアイは眼の感染症にも関連しているため、マリーゴールド抽出物に含まれる抗菌作用と抗ウイルス作用により、そのリスクを軽減することもできます。 (クリックすると、別の癒しのフルーツエキスであるマキベリーがドライアイにどのような効果をもたらすかをご覧いただけます。)
4. 炎症を起こしたまぶたの鎮静
眼瞼炎 、またはまぶたの炎症は、過剰な細菌またはまぶたのフケ（死んだ皮膚）によって発生します。男女問わず眼瞼炎を発症する可能性はありますが、 ブドウ球菌（または細菌性眼瞼炎）は女性に最も一般的です 、約80％を占めています。
マリーゴールド抽出物は眼瞼炎を治療するより自然な方法になり得る、とボイル博士は言います。それは、マリーゴールドが血流を増やし、コラーゲンを増やし、回復プロセスをスピードアップするためです。つまり、多くの陰性症状を引き起こすことなく、身体の自己治癒能力を最適化します。
5. はやり目の症状を軽減します
薬草学者や自然療法医は、何百年もの間、結膜炎の治療にマリーゴールドを使用してきました。カレンデュラはそうではありません 治す このタイプの感染症ですが、その抗炎症力により炎症や腫れが軽減され、治癒が促進される可能性があります。
ウイルスは自己制限的であり、通常1～7日間持続するため、結膜炎には一般に支持療法をお勧めします、とボイル博士は言い、マリーゴールドのティーバッグを使用し、それを目に圧縮することをお勧めします。目に入るものは何も汚染されてはならず、感染症を悪化させる可能性があることを覚えておいてください。注：最初に医師に相談することなく、はちみつ用のハーブティー湿布を作成しないでください。
マリーゴールドエキスのその他の用途
マリーゴールド抽出物は、火傷や傷、細菌性膣炎、湿疹、おむつかぶれなど、いくつかの健康上の問題の治療に定期的に使用されています。これらの目的のいずれかに使用したい場合は、まず医療提供者に相談してください。彼女は潜在的なリスクについて警告し、推奨事項を提示することができます。
最高のマリーゴールドエキスサプリメントは何ですか？
サプリメントに関しては、ボイル博士は Eyepromise ( Eyepromiseから購入、.95 ）。私たちが患者に提供しているサプリメントのほとんどはこのブランドのものです、と彼は説明します。彼らのカレンデュラ製品は、マリーゴールド抽出物の代わりにルテインとゼアキサンチンとしてブランド化されていますが、それは同じものです。
ボイル博士が推奨する他のブランドには、PureBulk マリーゴールド花エキス、5% ( PureBulk から購入、.75 ）、より手頃な価格のオプションとしては、ゼアキサンチン 4 mg とルテイン 10 mg（ Puritanから購入、.79 ）。
摂取すべき用量は、体重、年齢、使用目的などのいくつかの要因によって異なりますが、ボイル博士は、約10ミリグラムのルテインと少なくとも2ミリグラムのゼアキサンチンを含むサプリメントを探すことを勧めています。
涙の生成の改善や目の炎症の軽減など、特定の結果を達成しようとしている場合は、より具体的な推奨事項について医師に相談してください。
マリーゴールドエキスの副作用
マリーゴールド抽出物は安全で、リスクはほとんどありませんが、サプリメントの最初の 1 ～ 2 回分の摂取後に軽度の副作用が発生するのは通常のことです。グロスマン博士によると、これらの副作用には、軽度の腹痛、下痢、吐き気などが含まれます。通常、症状はすぐに改善しますが、症状が続く場合や悪化する場合は医師の診察を受けてください。
ボイル博士もこれに同意し、マリーゴールド抽出物は非常に安全なサプリメントだと思いますが、すべての成分をよく理解する必要があると付け加えました。私個人としては、刺激が増す危険性があるため、目薬や洗眼剤の使用は避けたいと思っていますが、経口サプリメントや塗り薬は問題ありません。経口サプリメントの場合は、次のことを確認してください。 NSF認証済み または同様の安全性評価を持っています。
最後に、処方鎮痛剤やその他の強力な鎮静剤を服用している場合は、カレンデュラの摂取を避けてください。マリーゴールド抽出物はこれらの薬物と相互作用し、危険な呼吸障害や眠気を引き起こす可能性があるとボイル博士は説明します。
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。