重度の関節痛のため、ソーニャ ホランドさんは一生処方薬を飲み続けることになりました…自宅のキッチンで関節リウマチの驚くべき治療法を見つけるまでは!
二度とない。 「もう耐えられない」とソーニャ・ホランドはうめき声を上げながら、腕と足を襲うおなじみの苦痛に目覚めた。カリフォルニア州パームスプリングスの71歳は、何ヶ月も悪化する痛みと闘っていた。症状があまりにも深刻だったので、彼女は最近マッサージセラピストとしての仕事をやめなければならなかった。今朝、彼女はかろうじてトイレに行くことができました。
これではだめだ、 ソーニャは激しく考えた。 自分の健康を自分で管理しなければなりません。
もう痛みはありません
もう飽きたので、ソーニャさんは体を引きずって医師のところへ行き、検査を行った結果、関節リウマチ（RA）と診断されました。関節リウマチ（RA）は、体の免疫系が自分自身の組織を攻撃する自己免疫疾患です。
関節リウマチは不治の病だが、症状を和らげる薬はある、と医師は語った。しかし、食生活やライフスタイルを変えることで症状を緩和できる可能性もあると彼が付け加えると、ソーニャさんはそれらを試してみたいと彼に言いました。彼は彼女に、喫煙、アルコール、塩分を避け、ストレスを軽減するようアドバイスした。その間、彼は彼女を快適に保つためにいくつかの軽いステロイドと鎮痛剤を処方しました。
喫煙者でも飲酒者でもなかったソーニャは、栄養面での変化を研究し始めました。彼女は、繊維質の食品、特に豆が関節リウマチの症状を軽減し、関節痛を改善することが示されていることを知りました。
黒豆、小豆、レンズ豆などのマメ科植物に含まれる繊維は、関節の炎症の原因となる血液中のC反応性タンパク質（CRP）のレベルを下げると彼女は読んだ。豆にはタンパク質も豊富に含まれており、炎症を抑えながら免疫システムを高めるのに役立ちます。さらに、豆は腸内のプロバイオティクス細菌を増やし、免疫力をさらに高め、炎症を軽減するのに役立ちます。
希望を持って、ソーニャは毎日カップ半分の豆を食べ始めました。彼女はまた、食事から精製砂糖、加工食品、ナス科の植物をすべて取り除き、緑の野菜を増やし、水を1日最大1ガロンまで飲みました。
ソーニャの関節リウマチの痛みはゆっくりと和らぎ始めました。すぐに、彼女はすがることなく歩くことができるようになり、水中エアロビクスも再開しました。
しかし、本当の証拠は3か月半後、彼女が健康診断に行き、血液検査が大幅に改善したと言われたときでした。彼女の体重も 25 ポンド減少し、関節リウマチの症状のリスクがさらに減少しました。
興奮したソーニャは、豆を食生活の恒久的な一部にしました。現在、72歳の彼は時折アドビルを服用する以外はすべての鎮痛剤を服用していない。私の腕と足は新品のように感じます、ソーニャはビームします。それは本当に奇跡です - 私は自分の人生を取り戻しました!
水溶性食物繊維の驚くべき健康上の利点:
病気の原因となるお腹の脂肪： 内臓脂肪（内臓や血管を取り囲む腹部の脂肪）は、高血圧、糖尿病、脂肪肝疾患のリスクを高める可能性があります。可溶性繊維は血糖の吸収を遅らせ、この脂肪の蓄積を防ぎます。実際、ウェイク フォレスト バプテスト メディカル センターの研究では、(小さなリンゴ 2 個または豆カップ半分を食べるだけで) 可溶性繊維が 10 グラム増加するごとに、内臓脂肪が大幅に減少することがわかりました。
心臓を助ける： 可溶性繊維は消化管内のLDL悪玉コレステロールに結合するため、血流に吸収されて動脈を詰まらせることができません。植物ベースの食事に関する2020年のレビューでは、1日あたり4〜10グラムの可溶性繊維を摂取すると悪玉コレステロールが10パーセント低下することがわかりました。また、可溶性繊維が豊富に含まれるナッツや種子を食べると、心血管疾患による死亡リスクが 39 パーセント減少することも研究でわかっています。
乳がんと戦う： ハーバード大学の研究者らは、総繊維、特に可溶性繊維の摂取量を増やすと、乳がんのリスクが大幅に減少することを発見しました。ジョエル・ファーマン医学博士、著者 一生食べる ( Amazonで購入、17.99ドル ）と言う 、 可溶性繊維はエストロゲンの代謝を変化させ、がんの増殖を促進するホルモンの生成を防ぐのに役立ちます。
Woman’s World は、最高の製品とサービスのみを特集することを目指しています。可能な限り更新しますが、取引の有効期限が切れたり、価格が変更される可能性があります。当社のリンクのいずれかを介して何かを購入すると、当社は手数料を得ることがあります。質問がありますか?までご連絡ください shop@womensworld.com 。
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。
今日のエルビラは何歳ですか