多くの人がさまざまな理由で毎日魚油サプリメントを摂取しています。おそらく、それらは高血圧を制御し、悪玉コレステロール値を下げ、炎症を軽減し、心臓病から保護するのに役立つと考えられています。個人的には、軽度のうつ病に効果があると聞いて、何年も前に魚油を摂取し始めました。
ルーシーとデジ・アーナズ・ジュニア
私はコストコで巨大なボトルに入ったものを購入し、（小児科医の許可を得て）子供たちにも与えました。しかし、最近の科学的分析により、魚油サプリメントの安全性について懸念が生じ、魚油サプリメントが不規則性疾患の発生に関与している可能性があるかどうか疑問視されています。または心房細動としても知られる急速な心拍。
このメタ分析は、米国心臓協会 (AHA) ジャーナルの 2021 年 10 月号に掲載されました。 循環 は、2012 年から 2020 年の間に 80,000 人以上を対象に行われた研究をレビューしました。ジュネーブ大学病院とブリガム アンド ウィメンズ病院の研究者は、海洋由来のオメガ 3 脂肪酸 (つまり、魚油) の効果を調べ、次のような効果があることを発見しました。これらのサプリメントを摂取した人、特に毎日 1 グラム以上摂取した人では、心房細動のリスクが増加します。
心房細動とは何ですか?
心房細動 (略称 AFib) とは何ですか? 心房細動についてどの程度心配する必要がありますか?まずは、あなたの心を見つめてみましょう。上部の部屋 (心房) と下部の部屋 (心室) があり、機能するにはこれら 2 つの部屋が連携する必要があります。心臓の上部心室が不規則に鼓動し、下部心室と同期が崩れると不整脈が発生し、血栓や脳卒中（特に虚血性脳卒中、 最近の研究によると ）、さらには心不全。
では、心房細動はどのくらい一般的なのでしょうか?の アメリカ疾病予防管理センター (CDC) の推定値 2030 年までに、米国の 1,200 万人以上が心房細動になると予想されています。心臓のドキドキを引き起こすだけでなく、息切れ、脱力感、ふらつきを感じることもあります。 （ただし、心房細動に罹患していても、全く症状がない場合もあります。）女性は心房細動を経験する可能性が高く、これはおそらく男性よりも長生きする傾向があり、年齢が上がるにつれて心房細動がより一般的になるためです。
2019年には心房細動が26,000人以上の死亡の根本原因となっていた。言い換えれば、それをいじりたくないということです。胸の痛み、動悸、極度の疲労感などがある場合 心房細動の症状 、医師に診断してもらいましょう。しかし、魚油を摂取すると本当にこの症状を発症する可能性が高まるのでしょうか?
魚油サプリメントは安全に摂取できますか?
AHA メタ分析では、心房細動のリスク増加は単なる原因であることが判明しただけであることに注意することが重要です。 関連する 海洋性オメガ3サプリメントを摂取すると。それは必ずしも魚油が心臓疾患を引き起こすことを証明するものではありません。 WebMD は言う 魚油サプリメントは、1 日あたり 3 グラム以下の量で摂取する場合、おそらく安全であると考えられます。ただし、魚油を定期的に摂取する場合、特に 1 日あたり 1 グラム以上摂取する場合は、安全のために医師に相談したほうがよいでしょう。
サプリメントを摂取するのではなく、オメガ 3 脂肪酸を供給源から直接摂取したいと思いませんか?幸いなことに、選択肢はたくさんあります。魚、特にサケ、サバ、マグロ、イワシなどの脂肪の多い冷水魚をもっと食べるようにしてください。亜麻仁油、大豆油、キャノーラ油などの植物油と同様に、ナッツもオメガ 3 の優れた供給源です。
オメガ 3 脂肪酸には、体全体の炎症を軽減したり、血圧を下げたり、目を健康に保ったりするなど、多くの健康上の利点があります。魚油サプリメントとしてそれらを摂取することを選択するか（私はコストコで購入した信頼できるファミリーサイズのボトルをまだ持っています！）、食品の形でそれらを摂取することを選択するかどうかにかかわらず、食事からそれらを削除したくないことは間違いありません。