確かに、口腔衛生を良好に維持することが歯の健康にとって重要であることはご存知でしょう。それは、呼吸が良くなり、虫歯が減り、歯肉がより健康になることを意味します。しかし、口を健康に保つことは、脳卒中や記憶障害のリスクを減らすなど、体全体にもメリットをもたらします。ここでは、歯周病を治す方法、歯ぐきの健康を保つのに役立つ家庭療法、歯周病は治るのかどうかなど、歯周病のセルフケアについて知っておくべきことをすべて紹介します。
歯周病とは何ですか？
まず簡単に覚えておきたいのですが、歯は顎の骨によって所定の位置に保持されており、カーテンが窓を覆うのと同じように歯肉が歯を覆っています。 テレサ・ヤン、DDS 、ロサンゼルスを拠点とする歯科医であり、次のような本の著者です。 歯以外何もない：歯の健康に関する内部ガイド 。 健康な歯茎は通常ピンク色で、触るとしっかりしていて、ブラッシングやフロス中に出血しません。
しかし、完全に健康な歯茎を持つことは、あなたが思っているほど一般的ではありません。 成人のほぼ50％ 30歳以上の人は、何らかの形の歯周病を患っています。 歯周病 。そしてその数は年齢とともに増加するばかりです。歯周病の第一段階はこう呼ばれます 歯肉炎 、または歯肉の炎症であるとヤン博士は指摘する。この炎症は蓄積されたものによって引き起こされます。 プラーク 歯の周りは主に不健康な細菌で構成されています。
口の中には何十億もの小さな微生物が住んでいると歯科医が説明 私たちはホス、DDSです の共同創設者 スーパー歯科医 と著者 あなたの口が話せるなら 。 健康な状態では、これらの微生物は調和しており、歯と唾液の間のミネラルの移動を助けています。しかし、口の健康状態が悪化すると、この微生物のバランスが崩れ、有益な微生物が有害になる可能性があります。口の健康が悪くなり始めると、歯肉炎が始まります。
歯肉炎を放置すると、時間の経過とともに歯周病の第2段階に進行する可能性があります。 歯周炎 、これはより深刻です。歯周病が悪化すると、歯を所定の位置に固定する骨の一部が失われる歯周炎が発生するとヤン博士は言う。これにより、歯がぐらつき、感染が起こり、場合によっては歯を失う可能性があります。
テフィム/ゲッティ
歯周病の一般的な兆候
歯肉炎は痛みを伴わないことが多いため、長期間気づかれないままになる可能性がある、とホス博士は言います。実際、定期的に歯科医に通うことが、歯周炎に進行してさらに深刻になる前に歯肉炎を発見する唯一の方法である可能性があります。その時点、または進行する直前に、次のような兆候に気づくことがあります。
私はルーシーの事実が大好きです
- 歯磨き中や食事中に出血する
- 歯ぐきが赤く腫れている、または柔らかい
- 歯茎の後退
- 口臭
- 歯のゆるみ、動き、または喪失
- 歯ぐきから膿が滲み出ている
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歯周病のリスクを高めるものは何ですか?
歯周病を発症する確率を高める重要な要因がいくつかあります。最も大きなものの1つは年齢です。 CDC は大まかに次のように推定しています 65歳以上の人の68%が歯周病に罹患している 。理由の 1 つは、長期間にわたって歯垢が歯に蓄積しているためです。また、多くの高齢者は退職後に歯科保険に加入していないため、歯周病を早期に発見する可能性のある定期的なクリーニングのために歯科医を訪れる可能性が低くなります。さらに、65 歳以上の人は、次のような症状に寄与する可能性のある薬を服用する可能性が高くなります。 口渇 、細菌の繁殖を可能にします。また、入れ歯を使用している人にとって、フィット感が悪かったり、不適切な洗浄が行われたりすると、細菌が増殖する可能性があります。 (クリックすると、医師や歯科医が日常的にあなたに知っておいてほしいことをご覧いただけます。 目が覚めると口が乾いている 。）
女性の歯周病のもう一つの一般的な誘因は閉経です。あなたの歯茎は ホルモン変化の影響を非常に受けやすい そのため、体が口腔細菌の健康的なバランスを維持し、感染症を防ぐことが難しくなります。あなたの確率は 骨粗鬆症 、または骨が弱くなった場合も、閉経期に増加します。これには顎の骨も含まれており、歯が移動したり、緩んだように感じたりする可能性があります。最後に、閉経期には唾液の分泌が低下するため、口渇の可能性が高まり、細菌増殖のリスクが高まります。
しかし、歯周病の原因はそれだけではありません。その他の危険因子には次のものがあります。
- 喫煙またはタバコの使用
- 高いストレスレベル
- 歯並びの乱れや噛み合わせの悪さ
- 遺伝的素因
- 過去に抗生物質を使用したことがある
- 口内の細菌バランスを乱す強力なオーラルケア製品
- 欠陥のある歯の詰め物
- ステロイドや抗発作薬などの特定の薬の使用
歯周病は治りますか？
良いニュースです。ほとんどの場合、答えは「はい」です。歯肉炎は初期段階では完全に回復し、良好な口腔衛生が鍵であるとヤン博士は言い、口腔衛生が順調に進んでいることを確認するには歯科医または歯科衛生士が最適であると付け加えた。しかし、歯肉炎が歯周炎に進行すると、発生した損傷は永久に残る可能性があります。
この重度の歯肉感染症は、歯肉などの歯の支持システムに不可逆的な損傷を引き起こします。 歯槽骨 、 セメント質 、 そしてその 歯根膜 とホス博士は説明します。初期段階では、歯科医が歯と歯根から歯石（別名硬化した歯垢）を除去する、スケーリングやルートプランニングなどの非侵襲的治療が効果的である可能性があります。しかし、病気が悪化すると、ポケットの縮小、歯肉移植、レーザー治療、再生処置などの外科的介入が必要になる場合があります。重症度に応じて、歯科医は局所薬または全身薬を提案する場合もあります。
サクラ/ゲッティ
専門家は、歯周病に対処する最善の方法は、そもそも歯周炎に進行するのを防ぐ措置を講じることであることに同意しています。 （だからこそ、歯周病のセルフケアがとても重要なのです！）そうすることで、口の健康を保つだけでなく、心臓、脳、気分も守ることができます。
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健康な歯ぐきが全身にもたらすメリット
歯ぐきからバクテリアや歯垢の蓄積がなくなると、体全体が元気になります。歯周病のセルフケアが頭からつま先まで体にどのようなメリットをもたらすかをご紹介します。
1. うつ病のリスクが低下する
歯肉に沿って蓄積した歯垢や歯石は、痛み、恥ずかしいほどの口臭、さらには歯の喪失を引き起こす可能性があり、日常生活を楽しむことが困難になります。しかし、ジャーナル「BMJ Open」に掲載された研究は、歯周病を逆転させる可能性があることを示唆しています。 不安やうつ病のリスクを最大 37% 軽減します これらの健康上の問題をブロックすることで。
2. 脳卒中のリスクが低下する
関係がないように思えるかもしれませんが、歯茎は心臓の健康を保つ役割を果たしています。実際、研究によると、歯周病に罹患していない人は、 脳卒中になる可能性が 50% 低下する 歯周病の人よりも。リンク: 歯周病は炎症を引き起こし、体全体に広がり、動脈内にプラークが蓄積するリスクを高める可能性があります。さらに、口内の細菌が血流に侵入し、動脈の内側を覆う細胞に損傷を与え、脳卒中を引き起こす血栓を引き起こす可能性があります。 (クリックするとさらに簡単になります 脳卒中の予防 チップ。）
3. アルツハイマー病のリスクが低下する
口腔内の細菌が血流を通って心臓に影響を与えるのと同じように、脳にも影響を及ぼし、記憶にダメージを与える炎症を引き起こす可能性があります。しかし、歯ぐきを健康に保つことで、物忘れのリスクを軽減できる可能性があります。アルツハイマー病の研究と治療に関する研究では、歯ぐきが健康な人は次のような症状に陥る可能性があることが示唆されています。 アルツハイマー病になる可能性が 70% 低下 歯周炎の人よりも。歯周病とアルツハイマー病の関係について詳しくは、以下のビデオをご覧ください。
セルフケアで歯周病を治す方法
口元と笑顔を最高の状態に保つのは、それほど難しいことではありません。これらの簡単なセルフケア療法は、歯垢の蓄積を減らし、歯周病を逆転させることができます。
1. 乾いた歯ブラシから始めます
いつものように歯磨き粉を使って歯磨きをする前に、乾いた歯ブラシで 2 分間プレ歯磨きをしてください。で発表された研究 国際歯科衛生ジャーナル この戦略を発見しました 歯垢の蓄積を58%カット 。ドライブラシの毛先が歯肉縁に沿って粘着性のある歯垢をよりよく取り除くことができるのは功績です。
2. 毎日のブラッシングとフロス
ご存知かと思いますが、本当に重要なことです。ヤン博士によると、1日2回、2分間歯を磨いてください。日中に食べる食べ物が歯垢の蓄積に寄与する可能性があるため、歯磨きをする最も重要な時間は就寝直前です。そして、フロスやウォーターフロッサーを使って歯の間を掃除すると、ヤン博士は付け加えた。
ヒント : 通常の手用歯ブラシをお持ちの方は、電動歯ブラシに切り替える時期かもしれません。での研究 臨床歯周病学ジャーナル 電動歯ブラシを使用している人は 歯肉の後退を 22% 軽減 手動ブラシを使用した場合よりも虫歯が 18% 減少します。 (クリックすると、歯茎の後退に最適な電動歯ブラシが表示され、歯ブラシを交換する頻度がわかります。)
マリーナ・デミディウク/ゲッティ
3. 適切な歯磨き粉とマウスウォッシュを選択する
ホス博士によると、家庭のメンテナンスには、適切なオーラル製品を選択して使用することが重要です。歯磨き粉については、次の成分を含むものを探すことをお勧めします。 ナノヒドロキシアパタイト に示されています。 劣化した歯の表面を修復する の調査によると、 歯学。
ナノヒドロキシアパタイトと天然抗炎症成分を含むアルカリ性洗口液（pH 7 以上） MSM（メチルスルホニルメタン） そしてビタミンCは、初期の歯周病の予防と管理の両方に有益である可能性がある、とホス博士は付け加えた。アルカリ性が口内の細菌のバランスを維持するのに役立ち、抗炎症剤が腫れを抑えます。
ホス博士の会社 SuperMouth は、その目的に適した歯磨き粉とマウスウォッシュを製造しています: SuperMouth ハイドロキサミン歯磨き粉 ( SuperMouth から購入、14.99 ドル ) と SuperMouth ハイドロキサミン マウスウォッシュ ( SuperMouth から購入、16.99 ドル ）。さらに賢い選択: Boka ナノヒドロキシアパタイト歯磨き粉 ( Amazonから購入、11.99ドル ) および Dr. ブライト アンチ プラーク マウスウォッシュ ( DrBrite から購入、12.99 ドル ）。
4. プロバイオティックトローチを摂取する
口の中の細菌のバランスは歯周病の発症に非常に重要な役割を果たしているため、プロバイオティクスとして知られる善玉菌が役立つことは驚くべきことではありません。で報告している科学者 国際医薬品生物科学ジャーナル 口に優しいプロバイオティックトローチを30日間摂取したことが判明 歯垢を44%カット 、歯肉炎を 42% 軽減し、歯肉出血を 52% 抑制しました。彼らは、と呼ばれる善玉菌の株を挙げています。 聖サリバリウス 、またはM18、その能力により、 ミュータンス菌 、 歯周病の発症の原因となる微生物。さらに、研究参加者はトローチの摂取をやめてから1か月経っても効果が見られ続けました。試してみるのは: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Amazonから購入、13.50ドル ）。 (クリックして方法を確認してください ユーカリエッセンシャルオイル 歯ぐきからの出血も抑えられます。）
5. クランベリージュースを飲む
または、甘酸っぱいベリー（生または冷凍）を朝のスムージーに加えてください。歯周病のセルフケアに関しては、これが最も簡単で効果的な解決策の 1 つです。に掲載された研究によると、 英国歯科ジャーナル 、クランベリーには強力な成分が含まれています ポリフェノール そして ファイトケミカル 。これらの有益な化合物 細菌が歯ぐきに付着する能力を最大 85% 減少させます。 。 (クランベリーがどのように機能するかを知るにはクリックしてください) 尿路感染症を防ぐ 、 あまりにも。）
ドミトリー・イワノフ/ゲッティ
6. 緑茶ガムを選ぶ
食後にガムを噛むと唾液の分泌が増加し、口の中を健康に保つことができます。唾液は適切なpHレベルを維持し、栄養を与える上で重要な役割を果たします。 マイクロバイオーム 、そして抗体による感染症からの保護を提供するとホス博士は説明します。での研究では、 歯科ジャーナル、 緑茶ガムを1日2回15分間噛んだ人は、 歯垢の蓄積が 68% 減少 3 週間後には歯ぐきの出血が 70% 減少しました。なぜ特に緑茶なのでしょうか？を含む カテキン そして EGCG 、炎症や細菌の蓄積を阻止する化合物。ぜひお試しください: ザイロバースト グリーン ティー ガム ( Amazonから購入、16.99ドル ）。
7. ココナッツオイルでシュッシュする
夜の歯磨きの後、大さじ1杯をシュッシュしてください。オーガニックのコールドプレスココナッツオイルを口の中に5分間含みます。 （流しが詰まらないように、使い終わったら油をゴミ箱に吐き出します。）この伝統医学のセルフケア技術は、として知られています。 油引き 、歯周病の原因となる細菌の蓄積を抑えます。
での研究 国際予防・地域歯科学会誌 毎日のスウィッシングは 標準的なうがい薬と同じくらい効果的 有害物質のレベルを減らすことで ミュータンス菌 。ココナッツオイルに含まれるのは、 ラウリン酸 楊博士によると、唾液の存在下では石鹸のような物質に変化するという。適切に行うと、粘稠なオイルは薄くなり、乳白色になります。ココナッツオイルのファンではありませんか？ヤン博士は、オーガニックのひまわり油やごま油も効果があると言う。
ツナル・ドリン/ゲッティ
あなたの笑顔を守る（そして輝かせる）その他の方法については、以下をご覧ください。
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