尿路感染症 (UTI) にかかったことがあるとしたら、実際に、経験のない女性がいるでしょうか? —あなたはその兆候を知っていますね。おそらく、あなたの尿路感染症は、このしつこい尿意が治まらず、オシッコしようとするとほんの少し出てしまうという形で現れたのかもしれません。あるいは、たくさん排尿することもできるかもしれません…排尿したときは、ディケンズのように燃えました。あるいは、あなたの尿路感染症が鋭い骨盤の痛みによって明らかになったのかもしれません。尿の濁りなど、さまざまな症状があり、女性の尿路感染症はそれぞれ少しずつ異なります。幸いなことに、ほとんどの女性が医者に行かずに感染症を回避したり解決したりできる、研究で証明された尿路感染症予防サプリメントや自然療法があります。
UTIの最も一般的な原因
尿路感染症は、尿道から体内に侵入した細菌によって引き起こされ、泌尿器系を膀胱まで移動し、炎症と感染を引き起こすと説明されています。 クリスティ・プラムジ医師、 女性の泌尿器科医、泌尿器科医です。それらは非常に一般的です。確かに、UTIは の 最も一般的な細菌感染症であり、 800万回のオフィス訪問 米国だけでも毎年 100 万件の救急外来が訪れています。そして、尿路感染症は男性の2倍女性に多く見られます。 (クリックすると、UTI がどのようにして症状を引き起こす可能性があるかをご覧いただけます。 尿がポップコーンのような匂いになる 。）
なぜ閉経すると尿路感染症のリスクが高まるのか
残念なことに、閉経に関連したホルモンの変化により、加齢に伴い女性の感染症がより一般的になります。体が生成する量が少なくなる エストロゲン 、その結果、泌尿器系の健康な細菌が減少する可能性があるとプラムジ博士は説明します。有益な細菌が減少すると、細菌が尿路に侵入して感染症を引き起こしやすくなります。
細菌が膀胱壁に付着して感染症を引き起こす可能性があります。ニューアニーアート/ゲッティ
さらに、エストロゲンレベルの低下により体力が低下する可能性があります 骨盤底筋 膀胱をサポートします。これにより尿失禁が起こる可能性があり、細菌が残りやすくなり、尿道に侵入しやすくなります。そして、一度尿路感染症を患うと、再度尿路感染症を患う可能性が高まることがワシントン大学医学部の研究で示唆されています。実際、約 尿路感染症を患う女性の 25% 半年以内にまた経験するでしょう。
したがって、 分子生物学ジャーナル あれを見つけた 再発性尿路感染症 50 歳以上の女性ではその可能性が 53% 高くなります。 (クリックすると他の情報が表示されます) 女性の膀胱の問題 閉経後に起こる問題とそれらを修正する簡単な方法)。
また、尿路感染症の治療によく使用される抗生物質は効果的ですが、感染症を治すために繰り返し薬を投与する必要がある女性もいます。それは次のような事態につながる可能性があります 抗生物質耐性 そして カンジダ 内科医によると、過成長のため、他の選択肢が望ましいとのこと ジェイコブ・タイテルバウム医師 、ベストセラー本の著者 疲労から素晴らしいまで。 そこで、天然の尿路感染症予防サプリメントが登場します。
ステーションワゴン後部座席
関連している： 医師らは、尿中にこれが見られた場合、それは尿路感染症の早期警告サインである可能性があると言う
最高の天然尿路感染症予防サプリメント
尿路感染症を予防して感染症が再発するリスクを抑えるには、役立つ自然療法がいくつかあります。
クランベリーは細菌が尿道に付着するのを防ぎます
クランベリージュースが尿路感染症をブロックする最もよく知られた方法の一つであるのには理由があります。それが効果があるのです。たった8オンスをすすりながら。毎日甘酸っぱいジュースを 尿路感染症のリスクを約 40% 削減 、の研究 アメリカ臨床栄養ジャーナル 見つかった 。 クランベリーが豊富に含まれている プロアントシアニジン (PAC) は、感染症を引き起こす細菌が尿道や膀胱に付着するのを防ぐ強力な化合物です。
しかし、市販のジュースには、ベリーの自然な酸味のバランスをとるために砂糖が加えられていることがよくあります。タイテルバウム博士によると、砂糖はカンジダの異常増殖を引き起こし、長期的に尿路感染症を悪化させる可能性があるため、これは問題だという。より良い代替品: クランベリー全体から作られた種類の代わりに、フルーツジュースから作られたクランベリーサプリメント。雑誌に掲載された研究 婦人科 これらのサプリメントを明らかにします UTIリスクが50%低下 。また、ラトガース大学の別の研究では、クランベリージュースで作られたサプリメントも健康に役立つことがわかりました。 膀胱治癒化合物を 240% 多く吸収します (可溶性 PAC) は、果物全体の品種よりも優れています。 1対1: ガイア クランベリー コンセントレート ( Amazon.com から購入、25.31 ドル ) (クリックすると、クランベリージュースがどのようにブロックされるかをご覧いただけます 歯周病 、 あまりにも。）
エルトン・ジョンとフレディ・マーキュリー
ビタミンCは尿を酸性にします
ビタミン C レベルを高めると、尿路感染症のリスクも軽減できます。研究によると、摂取量を100mg増やすだけです。毎日 尿路感染症のリスクを57%低下させることができる 。どのように機能するのでしょうか?ビタミンは尿を酸性にして、次のような細菌の増殖を妨げます。 大腸菌、 緑膿菌、 そして 腐生ブドウ球菌 それが尿路感染症を引き起こします。ビタミンCレベルを上げる簡単な方法は、イチゴ、キウイ、ピーマン、ブロッコリーなどのビタミンCが豊富な食品を補ったり、楽しんだりすることです。
ダブ・リー/ゲッティ
プロバイオティクスは尿路内の悪玉菌を排除します
有益な菌株を補給する ラクトバチルス・ラムノサス GR-1 そして ロイテリ菌 RC-14 毎日 再発する尿路感染症エピソードを 51% 削減 、調査結果によると JAMA内科。 健康なマイクロバイオームは尿路感染症の予防に不可欠である、とプラムジ博士は語ります。そして研究著者らは、これらの特定の菌株が感染を引き起こし続けると述べている 腸内細菌科 膣に定着して尿路に侵入するのを防ぎます。研究に裏付けられた菌株を提供するサプリメント: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women's Probiotic ( Amazonから購入、31.35ドル ）。
最高の天然尿路感染症治療サプリメント
すでに尿路感染症に対処していますか?これらの尿路感染症予防サプリメントは、回復を早めることに加え、将来の再発を防ぐという二重の役割を果たします。
D-マンノースは細菌が膀胱に付着するのをブロックします
D-マンノースと呼ばれる単純な果糖を補給すると、尿路感染症の予防と治療の両方が可能になります。どうやって？プラムジ博士によると、細菌が膀胱壁受容体に付着するのをブロックすることで機能するという。これにより、感染症が膀胱内に住み着きにくくなります。実際、研究者らは、 アメリカ産科婦人科学会誌 D-マンノースかもしれないと言う 尿路感染症の予防には抗生物質と同じくらい効果的 感染症を頻繁に経験する女性に投与されます。
そしてジャーナルに掲載された別の研究 抗生物質 示唆する D-マンノースは抗生物質と同様に作用する可能性がある 既存の尿路感染症を治す場合。一方、 医学および薬理学に関するヨーロッパのレビュー 70％以上の女性が見たことが判明 UTI症状の大幅な改善 1.5グラムのD-マンノースを1日2回、3日間摂取した後。そして 2 週間後の検査では 90% が尿路感染症に罹っていませんでした。ぜひお試しください: NOW Foods D-マンノース ( Amazon.comから購入、28.51ドル ）。
ニンニクは感染症の原因となる細菌の増殖を阻止します
UTI予防サプリメントに関するもう一つの賢い選択は、ニンニクです。として知られる抗菌化合物 アリシン そして アホエン ニンニクに含まれる成分は、尿路感染症を治療するための抗生物質としても機能します。ある研究では、ニンニク抽出物は 感染症の原因となる細菌の82%を抑制 尿路感染症を繰り返す患者の尿路で発見されます。 The Rx: 専門家は600mgの摂取を推奨しています。熟成ニンニク抽出物を1日2回摂取します。または、新鮮なニンニクを毎日 1 ～ 2 片摂取することを目指します。注: ニンニクのサプリメントには血液をサラサラにする効果があるため、毎日の食事療法に加える前に医師に相談してください。 (姉妹出版物をクリックして、 10分でわかるニンニクの健康効果 。）
ティム・UR/ゲッティ
ハイビスカスは厄介な細菌を洗い流します
ホットで飲んでもアイスで飲んでも、ハイビスカスティーは膀胱を感染症の原因となる細菌から守ります。での研究 民族薬理学ジャーナル 毎日背の高いグラス2杯（約4カップ）のハイビスカスティーを飲んでいることがわかりました。 回復時間を 3 日間短縮する UTIになったとき。さらに戻らないようにしてください！ハイビスカスのとき アントシアニン 尿を通じて排泄され、膀胱や尿路内の感染性細菌を一掃します。ぜひお試しください: Solaray ハイビスカス花エキス ( Solaray.com から購入、11.91 ドル ) (クリックして詳細をご覧ください ハイビスカスティーの健康上の利点 。）
尿路感染症を予防するためのより自然な方法
特に感染しやすい女性にとって、これらの賢いトリックはトラブルを防ぐのに役立ちます。
もう一杯H2Oを注いでください
朝起きて最初にコップ8杯の水を飲むと、 再発性尿路感染症のリスクは58%に達する 、オックスフォードの研究が示唆しています。理由: 睡眠中の呼吸と発汗により水分が枯渇し、再発性尿路感染症の原因となる細菌の除去が妨げられます。しかし、毎日一番最初にコップ1杯の水を飲んで失われた水分を補給する（そして1日を通して少なくとも6〜8カップの水を飲み続ける）だけで、尿路感染症にならないために必要なことはすべてかもしれません。 (姉妹出版物をクリックして、 モチベーションを高めるウォーターボトル 体液レベルを維持するのに役立ちます。）
ヒント： 研究によると、水に重曹を少し加えると尿がアルカリ性になることがわかっています。 細菌が増殖しにくくなる 。ある研究では、 国際泌尿器科 ジャーナル 、その戦略は女性を助けました 症状を軽減する 頻繁にトイレに行く、尿意切迫感、夜中に排尿のために目が覚めるなど。
ジェイク7/ゲッティ
肉は食べる前によく焼いてください
驚くべきことに、隠れた肉を食べること 大腸菌 細菌が原因です 年間50万件以上の尿路感染症 、ジョージワシントン大学の推計に基づいた研究。細菌は消化器系から尿路に侵入します。リスクを最小限に抑えるために、専門家は、調理中は他の食品を生の肉や鶏肉から離し、扱った後は手を洗うことを推奨しています。また重要: 肉、鶏肉、七面鳥を徹底的に調理すること。米国農務省をご覧ください。 もう終わりましたか?パンフレット 肉を適切に調理する方法について詳しくは、こちらをご覧ください。
最も一般的な膀胱の問題を克服するためのその他の方法については、以下をお読みください。
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このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
ジュリー・アンドリュースのトップレスシーン
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。
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