良質な睡眠をとることは、健康を維持するために最も重要な要素の 1 つであると同時に、非常に多くの人にとって最大の困難の 1 つでもあります。おそらくあなたは、寝返りを打ったり、寝返りを打ったりして、できるだけうまく浮くためのコツを必死に探して、何晩も過ごしたことがあるでしょう。それがまさに、最終的にいくつかのzzzをキャッチするための驚くほど簡単なアプローチを発見した理由です。
薬や厳しい習慣は必要ありませんが、私が避けたいと思っていたのは、ただまばたきするだけです。はい、それです！続きを読みました クオラ 頭が枕に当たった後、丸々 1 ～ 2 分間素早くまばたきすると、眠りに落ちやすくなります。その理論は、数周走ると足が疲れるのと同じように、瞬きを続けると目の周りの筋肉が疲れるということです。
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最初は半信半疑でしたが、よく考えてみるとそれほど突飛なことではありませんでした。それで、ベッドに横たわって、起きなければならないまであと何時間あるのかを強調しながら、この点滅するものを試してみることにしました。プラシーボ効果なのか、それともまばたきに集中することで（実際にはそれほど簡単なことではありません！）思考から気を紛らわせただけなのかはわかりませんが、目が疲れているのは確かで、以前よりも早く眠りにつくことができました。通常はそうします。
まだばかばかしいと思うかもしれませんが、試してみる価値はあります。それがうまくいけば、不足していた睡眠がようやく取れるようになります。そうでない場合、あなたが失ったのは数分間の時間だけであり、少なくとも目のトレーニングにはなります。はぁ！
また、いくつかの簡単な手順を実行して、完全な夜の休息に向けて体を整えることもできます。ストレスを解放してリラックスするために、穏やかなヨガのポーズをいくつかとって夜のスタートを切りましょう。テレビをつけたままで眠らないようにしましょう。電子機器の眠りを誘う能力を信じている人もいますが、新しい研究では、電子機器がどんな睡眠をとろうとも睡眠を悪化させ、望ましくない体重増加を引き起こす可能性があることを実際に確認しています。
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このテクニックがまさにあなたが睡眠ソリューションに求めていたものであることを願っています。甘い夢！
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