胸がドキドキしたりドキドキしたりするような奇妙な感覚を感じたことはありますか?もしそうなら、あなたはおそらく動悸を経験しているでしょう。動悸はレーダー上のブリップのようなもので、心臓の正常なリズムの異常な鼓動（またはその欠如）です。私たちのほとんどにとって、このようなことはまれであり、心配する必要はありません。しかし、ストレスや不安を感じている場合、動悸がより頻繁に起こる可能性があります。幸いなことに、リズムの不快な音のズレを軽減するためにできることがあります。レモンバームエキスを摂取することです。
によって発表された研究では、 民族薬理学ジャーナル 、イランの研究者は、良性の動悸を軽減するレモンバームの有効性をテストしました。彼らは、イラン人が伝統医学の一種としてレモンバームを長い間使用しており、しばしばそれを強心剤と呼んでいることに注目しました。そのため、彼らはレモンバームが緊張、落ち着きのなさ、イライラを和らげることによって動悸を和らげることができるかどうかに興味を持っていました。
研究を理解する
研究者らは、イランのテヘランにあるシャヒード・モスタファ・ホメイニ病院の心臓外来診療所から71人の参加者を集めた。募集された患者は全員、動悸を主訴として挙げ、少なくとも3カ月間症状を経験していると述べた。さらに、研究チームは、重篤な精神疾患や心臓病など、研究結果に影響を与える可能性のある他の疾患を患っている人を除外しました。
研究 2週間にわたって行われました。研究チームは参加者を2つの主なグループに分けた。1日2回500ミリグラムのレモンバーム抽出物を摂取したグループと、1日2回プラセボを摂取したグループだ。研究参加者は毎日アンケートに記入し、症状を詳しく記入しました。 （また、研究者がベースラインを得ることができるように、研究を開始する前に 1 週間毎日アンケートに記入していました。）
募集された71人の患者のうち、55人が研究を完了した。研究者らはデータを分析した結果、レモンバームを摂取した人は抽出物を摂取する前に比べて動悸が約40パーセント減少したことを発見した。プラセボ群では動悸の頻度に大きな変化は見られませんでした。
興味深いことに、レモンバームを摂取したグループでは、不安や不眠症の症状も減少しました。これは、この抽出物が心理的要因によって引き起こされる良性動悸を軽減することを示唆しています。理由？研究者らは確かではないが、以前の研究ではレモンバームが示唆されている コルチゾールレベルを低下させる可能性があります （ストレスホルモン）が体内に存在します。
レモンバームの使い方
ストレスや動悸を自宅で治す方法を探しているなら、レモンバーム抽出物を摂取するのが簡単で自然な解決策になるかもしれません。研究参加者は1日あたり1,000ミリグラムを摂取しましたが、次のような有害な副作用が発生した場合に備えて、より少ない用量（毎日500ミリグラムなど）から始めることをお勧めします。 眠気または吐き気 。飲んでみるのもいいですね レモンバームティー — 小さじ4分の1から小さじ1杯の乾燥レモンバームハーブをお湯に加えて、1日最大4回お楽しみください。 （もちろん、新しいサプリメントの摂取を開始する前に、医師に相談してください。）
さまざまな要因が動悸を引き起こす可能性があることにも注目してください。報告書によると、それらには、カフェイン、脱水症状、低カリウム、低血糖、チョコレートの過剰摂取、アルコール、発熱などが含まれます。 ハーバードヘルス 。医者に診てもらったほうがいいよ 動悸が頻繁に起こる場合 失神、めまい、異常な発汗、立ちくらみ、または胸痛を伴います。心臓が高鳴ったり、異常に鼓動したりする原因がわからない場合は、医師に相談するのが決して悪いことではありません。いずれにせよ、必要なときに少量のレモンバームがストレスレベルの軽減 (さらには睡眠の改善) に役立つことを願っています。