毎日のスムージーに天然素材のパウダーを加えれば、そのパウダーでスムージーがミルクシェイクのような濃さになるだけでなく、停滞していた脂肪の減少も活性化すると言われたらどうでしょうか。そうですね、それはまさにヒマワリの種の派生物が呼んだものです ヒマワリレシチン 栄養学のファーストレディ、アン・ルイーズ・ギトルマン博士によれば、出産できるとのこと。このあまり知られていない植物抽出物は、思考を鋭敏にし、コレステロールを低下させ、皮膚の活力を改善し、さらには MS の症状の一部を改善する可能性さえあることが証明されています。その方法については続きを読んでください あなた 全身の健康上の利点を活用できます。
ヒマワリレシチンとは何ですか？
ヒマワリレシチンの成分は、 リン脂質 — 細胞膜に埋め込まれ、細胞間のコミュニケーションにおいて重要な役割を果たす化合物 — ヒマワリの種から抽出されます。種子は脱水され、固体、油、ガム状物質の 3 つの重要な部分に分離されます。このゴム状の物質はレシチンです。
ヒマワリレシチンのようなリン脂質は細胞を保護する膜を構成しますアルファ MD/シャッターストック
ジェーンバンクスメリーポピンズリターンズ
ヒマワリレシチンは、リン脂質の特定のサブセットの一部です。 ホスファチジルコリン と説明します ケイト・シャナハン医師 の著者 ファットバーンの修正 。これは、私たちの体のすべての細胞とすべての生き物に存在する重要な分子です。
ヒマワリレシチンは体内でどのような役割を果たしますか?
ヒマワリレシチンは、細胞膜の維持と構成を助けるだけでなく、天然の 乳化剤 これは、分離してしまう 2 つの液体の混合物 (イタリアン ドレッシングの油と酢など) を安定させることを意味します。これは食品、化粧品、医薬品に使用されており、多くの場合、遺伝子組み換えが行われたり、大豆アレルギーのある人に反応を引き起こす可能性がある大豆レシチンの代替品として使用されます。
体内では、レシチンは本質的に同じ目的を果たします。脂肪乳化剤として作用し、脂肪を分解して分散させ、脂肪の量を増やします。 バイオアベイラビリティ 、と言う アン・ルイーズ・ギトルマン博士、 の著者 根本的な長寿 。肝臓にコリンの構成要素が十分にあれば、肝臓は自然にレシチンを生成しますが、この栄養成分が不足していることがよくあります。ヒマワリレシチンのサプリメントを入力してください。
ヒマワリレシチンサプリメントのトップ5の健康上の利点
ヒマワリだけを食べるだけでは、推奨されている大さじ1～2杯のヒマワリレシチンを摂取することは不可能であるため、ギトルマンのような専門家は、補助的な粉末の形でヒマワリレシチンを摂取することを推奨しています（詳細についてはスクロールを続けてください）。サプリメントを摂取することで得られるメリットをいくつか紹介します。
1.) ヒマワリレシチンは減量を容易にします
頑固な余分な体重を最終的に捨てたいと考えている人にとって、ヒマワリレシチンは代謝を促進する秘密になる可能性があります。レシチンは脂肪を洗い流す促進剤である、とギトルマン氏は絶賛する。摂取量を増やすと、ウエストラインに驚くべき変化が見られます。
ギトルマン氏によると、レシチンに含まれる有益な脂肪は、細胞膜を硬化させる有害な脂肪を分解します。これにより、レシチンや、アボカドやココナッツオイルなどの他の健康的な脂肪に置き換えることができます。その結果、細胞膜がより健康になり、代謝が促進されます。
スムージーに大さじ1杯のレシチンを加えるのは、食器用水に洗剤を加えるようなもので、腰や太ももの脂肪を溶かして分解し、体が必要な分を利用して残りを洗い流せるようにする、とギトルマン氏は言う。この過小評価されている脂肪溶解食品は、世間で言われている以上に注目される価値があります。
ギトルマンさんは、ボランティアにテストを依頼したときに初めてレシチンの力に気づいたと語る
それ。誰もが唖然とした、と彼女は思い出す。彼らは突然100万ドルのように感じました。そして、最も失うのが難しい脂肪である塊状のセルライトさえも消え始めました。
2.) ヒマワリレシチンは記憶力を鋭くし、MSを防ぐ可能性があります
ヒマワリレシチンが含まれています コリン 、脳が通信するために使用する化学物質。コリンは、と呼ばれる神経伝達物質に変換されます。 アセチルコリン 、脳内の神経経路を改善して記憶力と学習力を高めるのに重要な役割を果たします。コリンはより鋭い思考に非常に重要であるため、 アメリカ臨床栄養ジャーナル コリンが豊富な食事は両方を改善できることを示唆しています 言語的記憶と視覚的記憶 。 (クリックすると、より自然な記憶力の向上が表示されます。)
そして、ヒマワリレシチンの神経保護力は、病気との戦いに役立つ可能性があります。 多発性硬化症 、 あまりにも。レシチンは脳の約30％、脳の3分の2を占めています。 ミエリン鞘 脳、神経、脊髄を取り囲んでいるとギトルマン氏は言います。という証拠があります 多発性硬化症 患者はレシチンが欠乏していますが、MS がミエリン鞘の病気であると考えると、これは当然のことです。
レシチンは、神経細胞を取り囲むミエリン鞘、つまり脂肪とタンパク質の保護層の 66% を構成します。udaix/シャッターストック
3.) ヒマワリレシチンはコレステロールを低下させ、血管を健康に保ちます
ヒマワリレシチンの恩恵を受ける臓器は脳だけではありません。心臓や血管もさまざまな方法で恩恵を受けることができます。研究によると、レシチンに含まれるホスファチジルコリンが悪玉 LDL コレステロール値を下げることが示唆されています。の吸収を抑えることで作用します。 コレステロール 腸内の食べ物から。実際、雑誌に掲載された研究では、 コレステロール レシチンを補給すると減少することがわかりました。 LDLコレステロール 2か月以内に最大56％、総コレステロールが最大42％減少します。 (薬を使わずにコレステロールを下げるその他の方法については、クリックしてください。)
ヒマワリレシチンには抗炎症作用もあり、心臓血管系に有益です。ヒマワリレシチンに含まれるホスファチジルコリンは、炎症を引き起こすタンパク質の生成を阻害します。 サイトカイン 。 この炎症の軽減により、血管機能が改善され、ティッカーへの負担が軽減される可能性があります。
4.) ヒマワリレシチンが肌を若く保ちます
豊富なソース リン脂質 の研究によると、ヒマワリレシチンは内側から作用して肌の弾力性を高め、加齢によるダメージを防ぎ、腫れや炎症を軽減します。 JIDイノベーション 。レシチンは抗酸化物質の優れた供給源でもあります。これらの強力な化合物が役立ちます フリーラジカルによる損傷から皮膚細胞を保護する 、の研究 国際薬学ジャーナル シワや肝斑の原因となる可能性があります。 (クリックして見つけてください 肝斑を薄くする最良の方法。 )
5.) ヒマワリレシチンは潰瘍性大腸炎として知られる消化管疾患を防ぎます
での研究 消化器疾患 レシチンが以下の症状を持つ人々の消化を改善できることが判明しました。 潰瘍性大腸炎 、大腸に潰瘍や炎症を引き起こす慢性炎症性腸疾患です。それは、ヒマワリレシチンの乳化剤としての機能が、腸の粘膜の保護層を改善するためです。これにより消化が促進され、臓器が炎症から保護されます。
より多くのヒマワリレシチンを食事に加える方法
ヒマワリレシチンは、粉末、顆粒、液体、またはカプセルの形で入手できます。オルガ・レシェンコ/シャッターストック
ワルトンのキャストは今どこにありますか
ヒマワリレシチンは、カプセルから粉末、液体、顆粒まで、さまざまな形状で入手できます。このサプリメントはマイルドでわずかにナッツのような風味があり、ギトルマン氏によれば、特に液体の場合は他の食べ物や飲み物に簡単に混ぜることができるという。
ヒマワリレシチンを食事や健康法に加える最良の方法は、毎日のスムージーやサラダドレッシングに大さじ1～2杯を加えることだとギトルマン氏は言います。 (クリックして方法を確認してください 減量スムージーをもっと腹持ち良くする 。）
レシチン顆粒も、特に濃厚なスムージーを好む場合に人気があります。顆粒を使うと、まるでミルクシェイクのような、濃厚なスムージーができるとギトルマン氏は言い、レシチンの賞味期限を延ばすために冷蔵庫で保管することを勧めている。粉末または顆粒レシチンをソース、グレービーソース、またはスープに加えて、よりクリーミーにすることもできます。
ヒマワリレシチンは一日中いつ摂取しても効果は得られますが、食欲抑制効果があり、昼食まで満腹感を保つことができるので、午前中の摂取が好ましいとギトルマン氏は言います。一般に、ヒマワリレシチンは忍容性が良好ですが、次のような副作用を引き起こす可能性があります。 消化器系の不調、下痢または軟便 初めてサプリメントを摂取し始めるとき。
ヒマワリレシチンを試してみませんか?ギトルマンはフーズ アライブ リキッド ヒマワリ レシチン ( iHerb.com から購入、13.10 ドル ）。その他の賢い選択肢としては、Micro Elements オーガニック ヒマワリ レシチン パウダー ( Amazon.comから購入、29.95ドル ) と伝説のミルク オーガニック ヒマワリ レシチン ソフトジェル ( Amazon.comから購入、21.99ドル ）。どのような配合を好むにせよ、ギトルマン氏は、可能な限り有機ヒマワリレシチンを選択することをお勧めします。
脂肪酸の力を利用して減量を促進する自然な方法に関するヒントをさらに知りたい場合は、姉妹誌のリンクをクリックしてください。 *この*バターを食事に戻すと、体重減少の停滞期を打破して、これまでよりも早く体重を減らすことができます 。
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
Woman’s World は、最高の製品とサービスのみを特集することを目指しています。可能な限り更新しますが、取引の有効期限が切れたり、価格が変更される可能性があります。当社のリンクのいずれかを介して何かを購入すると、当社は手数料を得ることがあります。質問がありますか?までご連絡ください shop@womensworld.com 。