私たち全員が同意できることが 1 つあります。私たちは、今後数週間、お気に入りのホリデーフードを楽しむのを楽しみにしています。そして、妹の砕け散るおいしいシュガークッキーを食べたり、叔母を少し余分に摂取したりするためにお金を払いたくないのです。お祝いの合間には餅とニンジンのみに限定した井田の有名なグレービーソース。
確かにサラダはありますが、この時期の喧騒の中でサラダを作る時間がある人がいるでしょうか？体重を減らすにはサラダを食べなければならないと誰もが考えていますが、それには理由があります。サラダは確かに効果があるが、実践するのは難しい、とメフメット・オズ医学博士はドクター・オズ・ショーで聴衆に語った。
オズ博士が 5 つの材料からなるベジ フラッシュ スムージーを開発したのはそのためです。サラダ作りに忙しくてウサギの餌から抜け出せない女性を助けるためです。生のほうれん草、キュウリ、セロリ、レモン、洋ナシを強力にブレンドしたドリンクは、消化を癒し、空腹感を和らげるさまざまな強力な化合物を体に送り込みます。信じられないかもしれないが、オズ博士は自分の作品を飲みながら聴衆にこう語った。手に持っているグラス1杯で、1日分の野菜が摂れるということだ。
ドクター・オズのスムージーには、お腹を平らにする消化酵素がたっぷり含まれています。これらの天然化合物は通常腸内で生成され、消化液と協力して私たちが食べた食べ物を分解します。しかし、専門家の報告によると、40歳以上の女性の80パーセントは十分な消化酵素を生成していないため、食べ物は部分的にしか消化されずに腸に到着します。その結果は、腸内の悪玉菌に大量の餌を与えているようなものだとオズ博士は言う。これらの細菌がガスを放出すると、腸が拡張し、満腹感がありすぎて窮屈に感じ、ズボンが合わなくなります。スムージーを飲むと酵素が回復し、不快な膨満感やガスが解消されます。
甘い一口が体の痩身システムを癒します。肝臓と膵臓は酵素を生成できるため、腸のバックアップとして機能することがよくあります。しかし、これらの臓器に継続的に負担をかけ続けると、臓器の動きが鈍くなり、他の機能を実行できなくなると、『60 Seconds to Slim』の著者であるミシェル・ショフロ・クック博士は説明します。 (.39、アマゾン) 。ホールフードの代わりにスムージーを加工することで膵臓と肝臓が休憩を取ることで、脂肪燃焼、解毒、血糖値の調節などの他の代謝作業に集中できるようになります。実際、スペインの研究では、酵素の摂取量を増やしたダイエッターは、そうでない人に比べて2.5倍多くの脂肪を失うことが示されています。
ベジフラッシュスムージーは、空腹感や食欲も解消します。それは、ほうれん草には空腹感を和らげる植物化合物であるチラコイドが豊富に含まれているためです。ルイジアナ州バトンルージュにあるペニントン生物医学研究センターの首席医療責任者であるフランク・グリーンウェイ医学博士は、チラコイドは食物摂取量を減らすのに役立つホルモンの生成を体に促すと説明する。実際、葉物野菜がミキサーを通過するときにのみ放出されるチラコイドを定期的に摂取すると、ある研究では、女性の体重が毎日定期的に摂取しなかった女性よりも42パーセント多く体重を減らすのに十分なほど空腹感が軽減されました。チラコイド。
何よりも、結果を得るために休日のお気に入りをスキップする必要はありません。食事の置き換えはしないでほしいです。これを食事に加えてほしいとオズ博士は言いました。つまり、パンプキンパイ、クッキー、チーズ入りポテトなどの休日のおやつを楽しみながら、体重が溶けていくのを眺めることができます。
消化の改善と苦労のない痩身は始まりにすぎません。酵素が豊富な食品やスムージーを多く含む食生活に切り替えた500人以上を対象としたある調査では、91％が幸福感が増したと報告し、82％が記憶力と創造力の向上を実感したと回答した。毎日の食事にグリーンスムージーを加えて185ポンド減量した61歳のD・マーシア・ジョーンズさんは、すぐにエネルギーが湧いてきたと絶賛しています。時間が経つにつれて、血圧やコレステロールの薬もやめることができました。今では健康上の問題はなく、自分の生活をコントロールできています。変革を始める準備はできていますか?シンプルなスムージーのレシピと、スリムダウンを活性化するための専門家のヒントを読んでください。
ベジフラッシュスムージー
ベジフラッシュスムージーを飲むことで、何千人もの女性が最高の気分でスリムになることができました。メフメット・オズ医学博士は、これはわずか1か月でむくみを減らし、脂肪を燃焼させ、胃を小さくするように設計されているとテレビの視聴者に語った。実際、これらの強力なスムージーを毎日 1 つだけ飲むだけで、お気に入りのホリデー フードを楽しみながらも、事実上簡単に体重を落とすことができます。
治癒と痩身効果を体験するには、1 日 1 杯のスムージーだけで十分ですが、オズ博士は視聴者に、健康的なスナックとしてもベジ フラッシュ スムージーを摂取するよう勧めました。一日中ベジフラッシュドリンクを気軽に飲んでほしいと、ドクター・オズ・ショーで彼は語った。これは特に、常にお腹が空いていると言う多くの女性にとって重要です。
効果を最大限に高めるために、自然健康の専門家ミシェル・ショフロ・クック博士は、ベジフラッシュを空腹時に飲むことを推奨しています。このような酵素が豊富なドリンクは、空腹時に特に効果が高いため、消化器系を素早く通過し、消化中の他の食べ物によって動けなくなるのではないと彼女は説明します。そして、これまでで最も迅速にスリム化するには、次のシンプルな成功戦略を取り入れてください。
朝食で脂質を摂取しましょう。 オズ博士は、一価不飽和脂肪酸が豊富な低カロリー食が血糖コントロール、腹部脂肪、さらには内臓脂肪の削減に役立つことを示唆する証拠が増えていると述べた。だからこそ、彼は朝食にアボカド、オリーブ、ナッツや種子を食べることを勧めています。これは賢い戦略だと、『スーパーウーマン Rx』の著者で統合医療の専門家タスニーム・バティア医学博士は言う (.36、アマゾン) : 朝に健康的な脂肪を食べると、一日を通じて食欲をコントロールできます。効果を得るには、オリーブオイルで卵を調理したり、トーストにアボカド半個を広げたり、オートミールやヨーグルトにアーモンド、クルミ、マカダミアナッツ1/4カップを振りかけたりします。
ランチには果物と食物繊維を組み合わせましょう。 オズ博士は、可溶性食物繊維が豊富なベリー類と、芽キャベツやケールなどの不溶性食物繊維が豊富な亜硫酸を含む野菜を組み合わせることを推奨しています。医師としてこれの素晴らしい点は、さまざまな種類の食物繊維を組み合わせると通過時間が短縮されるため、実際に消化器系を騙していることになるということです。食べ物は体の中を移動するものだと彼は聴衆に語った。さらに、ベリーと硫黄野菜には消化治癒酵素が豊富に含まれており、硫黄化合物は毒素の除去もサポートします。おいしい提案：ベビーケールを新鮮なクランベリー、クルミ、フェタチーズと和えます。夕食後はキッチンを閉めてください。
オズ博士は、夜に最後の一口の食べ物を食べると、翌日、つまり 12 時間後まで再び食べることはできません、と聴衆に教えました。これは、多くのウェイトリフター、ボディービルダー、モデル、女優が使用しているものです。これにより、体に入れられたものを処理するために半日の間、体をリラックスさせることができます。実際、国立衛生研究所の研究者らは、この戦略を毎日実践した太りすぎの女性は、伝統的なカロリー制限食を実践した女性よりも脂肪が 50% 多く減少したことを発見しました。
本物の砂糖を選びましょう。 多くの女性は糖質をカットしようとして人工甘味料に手を伸ばしますが、デューク大学の研究では、これらの人工甘味料が腸内の有益な虫の数を最大67パーセント減らすことが示されており、ワイツマン科学研究所の別の研究では、人工甘味料の数が減少することが明らかになりました。有益な虫は、体内の消化酵素の生成を抑制します。オズ博士は、人工甘味料に注意し、可能であれば避けるべきだと示唆しています。より健康的な代替品として、リュウゼツランの花蜜やステビアに切り替えることを検討してください。どちらも副作用なく甘みをもたらします。
ベジフラッシュスムージーのレシピ
レシピにはたった 5 つの材料が含まれていますが、すべての痩身栄養素を最適に放出するには、特定の順序でブレンドする必要があります。ジューサーは必要ありません、とオズ博士は聴衆に言いました。必要なのはブレンダーだけです。
ドクター・オズのベジフラッシュの1回分（約2カップ）を作るには、1カップの ほうれん草 1カップで 水 完全に取り込まれるまで、これによりほうれん草に含まれる食欲を抑制する化合物が放出されます。次に、皮をむかずにさいの目に切った半分を加えます キュウリ と 1 つの角切り セロリの茎; ブレンド。滑らかになったら、皮をむかずにさいの目に切った半分を加えます 梨 そして大さじ2。の レモン汁; 再度ブレンドします。必要に応じて追加の水で薄めます。
ヒント: 最初に話を聞いた女性たちは、レシピを2倍にし、半分は蓋をしたまま冷蔵庫で日中の軽食として保存することを提案しました。
より早く痩せるのに役立つ 3 つのアドイン
ドクター・オズのベジフラッシュスムージーを毎日飲むと、消化器系が回復し、空腹感が元に戻り、楽に体重を減らすことができます。さらに効果を高めるには、おいしい風味と痩身効果をもたらすこれらのピックのいずれかを追加してください
激しい欲求？アボカドを加える
UCLAの研究者らによると、これらの宝石に含まれる一価不飽和脂肪酸は、血糖値の低下とそれによって引き起こされる渇望のリスクを最大4時間半分に減らすことができるという。効果を得るには、アボカド 1/4 個を加えてください。おまけ：スムージーもとてもクリーミーになります。
低エネルギー？マンゴーを追加
このトロピカル フルーツ (生または冷凍) 1 カップをスムージーにブレンドすると、疲れた甲状腺にエネルギーを与え、疲労を和らげ、わずか 1 週間で大幅に体重を減らすことができます。研究者らは、果物に含まれるポリフェノールが腺治癒効果をもたらしていると考えています。
痛みおよび苦痛？ターメリックを加える
ターメリックに含まれる活性化合物であるクルクミンは炎症を和らげ、筋肉や関節の硬さを 73% 軽減します。小さじ2を加えます。黄金のスパイスをスムージーに加えて、一口の風味を変えることなく特典を得ることができます。
この物語は元々、私たちの姉妹誌であるFirst for Womenに掲載されました。
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