普通の水を飲むのに飽きていませんか？水分を補給することは重要ですが、だからといって、飲み物が無味で退屈でなければならないというわけではありません。重要な栄養素を含む優れた代替品であるココナッツウォーターを取り入れましょう。甘くて水分を補給するだけでなく、健康に不可欠なミネラルも含まれています。さらに、研究では、ココナッツウォーターが炎症、高血圧、高血圧に対して目覚ましい健康上の利点がある可能性があることを示しています。減量の旅にも役立つかもしれません。このスーパードリンクについて詳しくは以下をご覧ください。
そのちっぽけな小さなビキニ
ココナッツウォーターは炎症を和らげる可能性があります。
研究によると、ココナッツウォーターには抗酸化物質が含まれており、体内の炎症を軽減する可能性があります。で 動物研究 、研究者らは、ココナッツウォーターが高フルクトース（複合糖）食を与えたラットの炎症を軽減することを知りました。別の 勉強 濃縮された形のココナッツウォーターが動物の肝細胞の炎症を和らげることを発見しました。なぜこの飲み物が炎症に効果があるのでしょうか?抗酸化物質は私たちの組織を 酸化ストレス — フリーラジカルとして知られる不安定な分子が私たちの細胞にダメージを与えるときに起こる自然現象。
血圧を下げる可能性があります。
無糖のココナッツウォーターにはカリウムが含まれており、 血管壁を弛緩させる 。そして、それが血圧を下げるのに役立つ可能性がある唯一の証拠ではありません。あ 2016年の動物実験 ココナッツウォーター抽出物には、 低脂血症 効果、つまり血中のコレステロール値を下げるのに役立ちます。必要になる場合があることに留意してください。 ココナッツウォーターの摂取量に気をつけましょう 血圧の薬を服用している場合は、医師に詳しい情報を尋ねてください。
痩身が早まる可能性があります。
ココナッツウォーターが減量を直接促進することを示す研究は十分ではありませんが、体重を減らそうとしている場合、食事に加えるのに最適な飲み物です。水分補給を続けると効果があります より多くのカロリーを消費する そして空腹感を軽減します。 1カップに含まれる量 たったの60カロリー , 一日のカルシウムの 4 パーセント、一日のマグネシウムの 4 パーセント、リンの 2 パーセント、カリウムの 15 パーセントを摂取します。これらのビタミンは、カロリーを削減しながら適切な体の機能を維持するために重要です。
血糖値を安定させる可能性があります。
いくつかの研究では、無味のココナッツウォーターが、特に糖尿病の場合に健康な血糖値を維持するのに役立つことが示されています。たとえば、1 つ 2015年に発表された研究 ココナッツウォーターには動物の抗糖尿病作用があることを発見しました。 L-アルギニン （体のタンパク質の生成を助けるアミノ酸）。別の 2021年に発表された研究 ココナッツウォーターは動物の血糖値を下げることに注目しました。 (クリックして方法を確認してください スペアミントティー 血糖値も安定します。）
試してみたいココナッツウォータースムージー
日常生活にココナッツウォーターをもっと取り入れるにはどうすればよいか知りたいですか? Harmless Harvest オーガニック ココナッツ スムージー ( 地元の食料品店で購入してください、価格は異なります ）。これらのおいしいスムージーのレシピを試してみてください。
ココナッツほうれん草スムージー
ゲッティイメージズ
このおいしいブレンドは、しわ、脱毛、炎症と戦う可能性があります。
材料：
- 8オンスのココナッツウォーター
- 葉物野菜、ケール、またはほうれん草 1つかみ
- 冷凍パイナップルまたはマンゴーチャンク 1 カップ（または両方を 1/2 カップ使用！）
- 熟したアボカド 1/4個
- コラーゲンパウダー 1さじ
説明書：
材料をブレンダーで混ぜ合わせます。楽しむ！
ココナッツマンゴースムージー
ゲッティイメージズ
空軍1フロアプラン
クリーミーな味わいのブレンドで夏の味わいをお楽しみください。このスムージーにはほうれん草も含まれていますが、苦手な方は省いてください。
材料：
- 12オンスのココナッツウォーター
- 冷凍マンゴーチャンク 1カップ
- ほうれん草（または葉物野菜） 1カップまたは一掴み
- チアシード 大さじ2
説明書：
すべての材料をブレンダーで混ぜ合わせます。楽しむ！
ベリーココナッツスムージー
マルシン・ジュチャ/シャッターストック
デザートをこのおいしいミックスに置き換えれば、健康的なライフスタイルを手に入れることができます。
材料：
- 冷凍ベリー 3カップ
- ぬるま湯 大さじ2
- ココナッツミルクヨーグルトまたはお好みの代替品 1カップ
- ココナッツウォーター 1カップ
- バナナ1本
- シナモンパウダー 小さじ1（お好みで）
説明書：
材料をブレンダーで混ぜ合わせます。楽しむ！
コストコのレジ係はいくら稼ぎますか
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
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この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。