炭水化物を摂取せずにケトダイエットの結果を出したいですか?アメリカで人気の減量コーチならそれを実現できます。ケトダイエットの脂肪燃焼効果を享受しながら、フルーツ、全粒穀物、チョコレート、ワインなどの食品を摂取できるハックを発見したと明らかに ホルヘ・クルーズ 、新しい本の著者 クルーズコントロールダイエット ( 16.80ドル、アマゾン ) 。 機能する証拠: クルーズには何千もの Facebookのフォロワー 科学に基づいた戦略をテストしています。平均的な女性は 24 時間ごとに 1 ポンドずつ減少しており、私はすでに 1 週間に腹部の脂肪が最大 12 ポンド 5 インチ減少しているのを目にしたと同氏は報告しています。飢えも渇望もありません。運動したりカロリー制限したりする必要はありません。人々は、小さめの服が必要になるまで、ダイエット中であることを忘れてしまうと言います。
クルーズの新しい計画がどのように機能するかを理解するには、まずちょっとした裏話が必要です。太りすぎるということは、ほとんどの場合、体に脂肪を蓄えるように指示するホルモンであるインスリンが多すぎることを意味すると栄養専門家は指摘する ジェイソン・ファン医師 の著者 肥満規定 ( 12.88ドル、アマゾン ) 。
インスリンは、炭水化物やタンパク質の大部分から作られる血糖を調節するために放出されます。問題は、私たちの多くがこれらの食品を常に過剰摂取し、システムの機能不全を引き起こしていることです。私たちは慢性的にインスリンが上昇することになり、脂肪の代わりに糖分を燃焼させるように私たちを固定し、血糖値のほとんどをすぐに脂肪細胞に直接送ります。幸運なことに、インスリンを減らすと体重は自動的に減るとファン博士は言います。
ケトダイエットはインスリンを減らすために炭水化物を排除しますが、クルーズ氏は、それは私たちの多くにとって極端すぎると言います。だからこそ、私の「デブチート」が鍵となるのです。インスリンを穏やかに下げ、苦労することなくケトーシス（体が糖の代わりに純粋な脂肪を燃焼する状態）に浸ることができます。そして実際、新陳代謝を解放する点ではケトダイエットよりも優れています。
クルーズコントロールダイエット
研究によると、炭水化物やタンパク質を混ぜずに脂肪100パーセントを食べている限り、インスリンは低下したままであるとクルーズ氏は述べています。そのため、クルーズ コントロールのダイエッターは毎日 16 時間、クリーミーなコーヒー飲料、自家製ペパーミント パティ、マカダミア ナッツ バターなど、ほぼすべて脂肪から作られたスーパー トリートを楽しんでいます。ふわふわのチョコレートムースも。これらのオプションは美味しくて非常に満足できるため、ダイエットしているようにはまったく感じないとクルーズ氏は説明します。それでも、インスリンはほとんど、またはまったく生成されないため、軽いケトーシス状態に入ります。狂ったように脂肪が燃焼するので、私はそれを「燃焼ゾーン」と呼んでいます。
燃焼後はブーストゾーンに突入します。毎日同じ 8 時間枠 (午前 11 時から午後 7 時までなど) を選択し、その間に伝統的な食事やスナックを食べ、代謝を高めるタンパク質、野菜、適度な量の健康的な炭水化物を計画に加えます。はい、ある程度のインスリンは分泌されますが、進行を遅らせるほどではありません。実際には全く逆です。
実際、炭水化物をあまりにも長くカットすると、甲状腺と代謝が遅くなるという研究結果があります。これはケトダイエットをする人にとっては深刻な問題だとクルーズ氏は警告する。クルーズコントロールダイエットで摂取する炭水化物は、甲状腺と代謝を活発に保ちます。健康的な炭水化物は脳にエネルギーを与え、気分を高めます。スケールが下がっている間ずっと！クルーズコントロールダイエットは新しいものですが、すでに30日間で最大52ポンドの体重を落とした人もいます。
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クルーズコントロールダイエットのレビュー
Facebook で興奮した投稿を読んだドリス ベイヤーさん (46 歳) は、クルーズ コントロール ダイエットを試してみたいと思っていましたが、お腹が空いてしまうのではないかと心配していました。それから彼女はファットボムやその他の脂肪分が豊富なおやつを試食し始めました。脂肪が胃の内側を覆い、心を落ち着かせて食欲をなくしてくれるようなものだと、毎日午後1時から午後9時まで普通に食事をするカリフォルニア州のヘアスタイリストは言う。 1 日あたり最大 1 ポンド体重が減り、彼女はサイズ 18 を 10 に交換しました。この食事方法は私の体に素晴らしい効果をもたらしました。
ブロンウィン・ミーニンさん（47）も同意する。午前11時から午後7時までの食事時間枠以外では、彼女は脂肪だけを摂取します。ホイップクリーム、ココナッツオイル、ピンクのヒマラヤ海塩をふりかけた退廃的なコーヒーも含まれます。以前はいつも食べ物のことを考えていた、とニューヨークのライフコーチは振り返る。今ではほとんど何も考えていません。食欲はなくなり、空腹感は減り、エネルギーは素晴らしいです。私はサイズ 20 から 12 にダウンしました。この計画はとても簡単で、結果は驚くべきものです。
クルーズコントロールダイエット食事プラン
まず、午前 11 時から午後 7 時までなど、自分にとって都合の良い 8 時間の枠を選択し、その時間帯に毎日の食事と軽食のほとんどを摂ります。その期間中は、2 回の食事と 2 回の軽食をお楽しみください。タンパク質、非でんぷん質の野菜、健康的な脂肪を重視しますが、果物、未加工でんぷん、ダークチョコレート、ワインなどの健康的な炭水化物が豊富な食品を数回摂取することも許可します。毎日残りの 16 時間、つまり燃焼ゾーンでは、クルーズ コントロール コーヒーまたはカロリーのほぼ 100 パーセントを脂肪から摂取するおやつを最大 3 杯までお楽しみください。いつものように、新しい計画を試す場合は医師の許可を得てください。
バーンゾーン: クルーズコントロールコーヒー — ホイップ 12オンスコーヒー、大さじ1グラスフェッドバター、大さじ1 MCTオイルと塩をひとつまみ加えて泡立てます。または、以下のケト治療レシピの 1 つなど、主に脂肪を含むオプションを選択してください。
ランチ： 簡単チキン盛り合わせ — 手のひらサイズの鶏胸肉 1 枚、グリルまたは焼き、お好みの調味料を添えてください。無制限のローストインゲンとサイドサラダ、さらにオプションで穂軸付きトウモロコシ 1/2 穂を添えてお楽しみください。
夕食： フィエスタ海老の盛り合わせ — 8～10匹のエビと無制限の野菜にオリーブオイルを塗ります。ファヒータまたはタコスシーズニングをまぶしてグリルまたはソテーします。オプションの全粒粉トルティーヤ、サルサ、ギリシャヨーグルト、コリアンダーを添えてお召し上がりください。
スナック: 食事時間帯に任意の 2 つをお選びください — 1オンス。チーズ; 2オンスローストひよこ豆;大さじ2ナッツバター。 4オンス。赤ワイン; 1オンス。ダークチョコレート、またはチョコレートに浸したベリー6個。
ケトトリート
毎日 8 時間以内に健康的な食事をとりましょう。残りの 16 時間は、クルーズ コントロール コーヒーまたは以下の高脂肪スナックを 3 杯までお楽しみください。
超スリミングファッジムース — 1.4オンス1個を泡立てます。パッケージ。無糖のチョコレートプディングを生クリーム2カップと2分間混ぜます。 10分間冷やします。 2回分になります。
脂肪が溶けるペパーミントパティ — 大さじ10を混ぜます。溶かしたココナッツオイル、大さじ1炭水化物ゼロの甘味料、小さじ1。ペパーミントエキス。混合物の半分をキャンディ型に均等に注ぎます。冷蔵する。大さじ2を加えます。無糖のココアを残りの混合物に加え、型の白い層の上に均等に注ぎます。 3時間冷凍します。 6回分になります。
この記事はもともと印刷雑誌に掲載されたものです。
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