人生の問題の 1 つに対する答えが、おいしいスナックに関係しているとしたら、素敵だと思いませんか?よく眠れないと悩んでいる人にとって、寝る前にピスタチオを一掴み食べるのが最もおいしい解決策かもしれません。
ピスタチオはどのように睡眠を助けるのでしょうか？
これらの緑色のナッツは、タンパク質、繊維質、健康的な脂肪の優れた供給源であるだけでなく、メラトニンも豊富に含まれています。
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によると 2019年の調査 , ピスタチオには、睡眠を誘発する栄養素が高レベルで含まれています（1グラムあたり約660ナノグラム）。また、時間の経過とともにゆっくりとより多くのメラトニンに分解するトリプトファンとフェノール化合物からもエネルギーを補給します。これらすべてを合計すると、この就寝前のおやつは入眠を助けるだけでなく、居眠りの質と時間を改善するために一晩中働き続けます。
研究者らは、風味を増すためにピスタチオをローストしても、メラトニンレベルを下げる効果はなかったと指摘した。軽く塩味のオプションを入手することもできます（ ウォルマートで購入、5.97ドル ）ナトリウム摂取量に影響を与えないように注意してください。しかし、眠気の効果を得るにはほんの一握りしか必要ないので、おそらくそれについてあまり心配する必要はありません。ピスタチオ 2 個だけでおよそ 1 グラムの価値があるため、約 10 ～ 15 個摂取すると、メラトニンのナノグラムがうまく追加されます。コンクアウトしたい1時間ほど前に食べると効果があるはずです。
ピスタチオのその他の利点
寝る前に食べても、一日中食べても、ピスタチオは 抗酸化物質を提供する これらは、コレステロールの低下や血圧の改善などに役立ちます。どちらも心臓病を回避するための大きな要素です。
若くて落ち着きのない歴史のキャスト
緑色のナッツは、タンパク質、繊維、健康的な脂肪のおかげで、腸の治癒と血糖値のバランスを整える効果もあります。そのため、数ポンド減量しようとしている人にとっても完璧なスナックの選択肢になります。
これらすべてを念頭に置いて、次の食料品リストにおいしいピスタチオを追加することは間違いありません。
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