最善の努力にもかかわらずウエストが拡大し続ける場合、穏やかな糖質デトックスが大きな違いを生む可能性があると、栄養学の専門家であり、大ベストセラーとなった著書のトスカ・リノ氏は主張します。 イートクリーンダイエット 。スーパーマーケットの棚にある食品の 80% には砂糖が含まれています。そのため、私たちは気づいていないかもしれませんが、私たちのほとんどは砂糖中毒に陥っています。
研究によると、オピオイド薬と同様に、砂糖は脳の快楽中枢を乗っ取り、絶え間ない欲求を刺激します。現在、平均的な人は年間 152 ポンドの砂糖を摂取していますが、過剰摂取は体の化学的性質に大損害を与え、疲労、急速な腹部脂肪の蓄積、脂肪減少の阻害、および多くの病気の高いリスクを引き起こします。しかし、ほとんどの食事療法は依存症を促進するか、禁断症状を和らげる効果はほとんどありません。気持ちよく仕事をやり遂げる計画の必要性を感じました、とトスカ氏は言います。 ストライクシュガー2.0 。女性たちは大騒ぎです。彼らは、渇望が消え、エネルギーで振動し、喜びと健康を放射していると私に言いました。彼らはまた、1週間に最大12.5ポンドも減量しました。
トスカの戦略はシンプルで心地よいものです。1 日に 5 ～ 6 回の小さなシッティングを楽しみ、それぞれの食事にたんぱく質、良質な脂肪、繊維質、抗酸化物質がたっぷり含まれています。これらの栄養素は、食事やスナックを非常に満腹感のあるものにします。さらに、2、3時間ごとに1本もらえるので、空腹感もなくなり、食べないといけないという心理的な感覚もありません。それはあなたを落ち着かせ、快適に保ちます。そしてそれが砂糖断ちの成功の鍵であることがわかりました、と62歳のトスカさんは言います。彼女は何年も前に砂糖依存症から抜け出す方法を実験していたときに、84ポンドの体重を落とし、新しいキャリアにつまずきました。 。
結果が劇的に見えるのであれば、その理由は次のとおりです。科学者たちは、砂糖の影響はエンプティカロリーをはるかに超えていると言っています。私たちが食べるあらゆる甘いものや加工された炭水化物は、徐々に細胞にダメージを与え、ホルモンであるインスリンが細胞内で糖分を取り込み、エネルギーとして燃焼させるのを困難にします。砂糖を強制的に取り込むためにインスリンをさらに作りますが、うまくいきません。私たちの細胞は燃料が不足しているため、炭水化物や甘いものへの強い欲求を引き起こします。一方、燃焼されなかった糖分は血液中を循環して私たちの全身を循環し、脳にさえ炎症や損傷を引き起こすと、クリーブランドクリニックの機能性医学センター所長のエリザベス・ブラッドリー医師は指摘する。燃えなかった糖分は最終的にお腹の脂肪として蓄えられます。私たちは疲れて霧がかかり、糖尿病やその他の病気が蔓延する可能性があります。
どうすれば脂肪燃焼を回復できるでしょうか？
スキッドモア大学の科学者がトスカの計画と同様の計画をテストしたところ、12週間で体重が最大72ポンド減っただけでなく、インスリンのレベルも半分に減った、と研究責任者のポール・アルシエロ博士が報告している。これは一般的な糖尿病治療薬を超えています。インスリンがこのように低下すると、体が血糖をよりうまく処理できるようになり、渇望や炎症が抑えられることを意味します。また、特に腹部周辺の脂肪燃焼が大幅に向上することも意味します。
トスカのアプローチを効果的にする秘密は何ですか?まず、より大きなダメージを与える血糖値を急上昇させる食品を穏やかにカットします。第二に、少量の安定した用量で大量のタンパク質を供給します。アルシエロ氏は、体は少量の摂取を最も効果的に使用でき、糖で損傷した細胞を修復するために最大限のアミノ酸を吸収できると説明しています。細胞は治癒します。多くの場合、トスカのデトックス期間に相当する約 4 週間かかります。そしてその間ずっと、魔法が起こります。ブラッドリー博士によれば、多くの人はすぐに空腹感が減り、エネルギーが増えたと感じ、体重が減り始めます。線維筋痛症のような痛みが続く患者に、たんぱく質が豊富なミニ食事を試してもらったところです。痛みは消えました。結果は非常に印象的で満足です。
糖質デトックスって効果あるの？
トスカの砂糖デトックスの前、私の欲求は決して衰えなかった、とステファニー・ロドリゲスは語ります。彼女の体重は徐々に増加し、緩い服を着て隠れていましたが、痛み、痛み、疲労から逃れることはできませんでした。友人がトスカさんの計画を提案し、38歳のカリフォルニア州の母親は、七面鳥のレタスラップやハーブヨーグルトをデトックスパンに乗せたものなど、たんぱく質が豊富なミニミールを作り始めた。空腹を感じたことは一度もなく、数日で食欲が消えたと100パーセント言えます。 4週間後、私のウエストはすでに7.75インチ小さくなっていました。驚いた彼女はそれを続け、古いサイズ 18 を 10 に交換しました。
次に、デビ・スティーブンスさんは、ケトダイエットと断続的な断食の両方が彼女を不機嫌にし、更年期障害の腹部を解消できなかったと述べています。彼女はトスカの Facebook ページを見つけました。興味をそそられた彼女は、Strike Sugar プランを使用するグループに参加しました。彼女は鶏肉料理やヘルシーなミートボールなどをまとめて調理し、いつでも温めて食べられる食事の選択肢を用意していました。オレゴン州の祖母（59歳）は、それはとても実行可能で、体が反応したと回想する。モカラテやポップコーンへの渇望は消え、気分、記憶力、関節痛、元気もすべて良くなった。更年期障害の「汗」も止まりました。もちろん、人々が彼女の秘密を懇願するのは、彼女のおなかがどれほど早く消えたかです。 40日間でジーンズのサイズが4つ下がり、今ではほぼ完全にフラットになりました。本当に素晴らしいですね、と彼女は笑いました。このことについて質問する人全員に伝えます！
Strike Sugar 2.0 デトックスとはどのようなものですか?
トスカのアプローチを試してみるには、2 ～ 3 時間ごとに 5 ～ 6 回の食事を楽しんでください。 4オンスの脂肪の少ないタンパク質、無制限の低デンプン野菜、そして少量の良質な脂肪を使った食事を作りましょう。スナックには、2オンスのタンパク質と脂肪、野菜、果物を摂取してください。毎日カップ半分のキヌアを加えてください。全脂肪ギリシャヨーグルト以外の乳製品は控えましょう。毎日64オンスの水を目標にしましょう。コーヒーか紅茶でも大丈夫です。新しいプランを試す場合は必ず医師の許可を得てください。
朝食： 卵2個、オプションで調理した赤身のたんぱく質、刻んだ野菜をマグカップに入れてかき混ぜます。電子レンジで1〜2分。
ランチ： 鮭1袋、アーモンドプードル大さじ3、卵1個を混ぜます。パテを形成します。オリーブオイルで調理します。サラダにかけてお召し上がりください。
おやつ： 1日2〜3回、果物とナッツ、果物とギリシャヨーグルト、または野菜とフムスを一食分摂取してください。
夕食： 牧草で育てられた赤身の牛肉を野菜と調味料と一緒にソテーします。キヌア半分カップと一緒にお召し上がりください。
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。
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