暖かい日にはノースリーブのシャツを着るのが好きだったのに、閉経した今では仕方なくカーディガンを着るようになったという人はいませんか?それとも、ガーデニング中に額の汗を拭おうと手を伸ばしたら、見慣れない不快な香りが漂ってきたという経験はありませんか?そうであれば、更年期の体臭をどのように取り除くか疑問に思うかもしれません。確かに歓迎すべきことではありませんが、この時期に体臭の強さや効力が増加するのはよくあることです。更年期に体臭が悪化する理由と、それを回避する最も効果的な方法を読んでください。
白いスポーツコートとピンクのカーネーションの歌
更年期になると体臭がひどくなる理由
自然療法医とホルモンの専門家は、更年期には汗の量が増えたり、汗の中の細菌が増えたりするため、体臭が増加または悪化する可能性があると説明しています。 タバサ・A・ローリー、ND、MS、 のメンバー ザ・パルス , ハニーポットカンパニーの専門アドバイザーのパネル。そして、これはほてりや寝汗を経験する女性だけに限定されたものではありません。
更年期にはさまざまな身体の変化が起こり、更年期の体臭が増加します。嗅覚は変化する可能性があるため、他人にとっては同じ匂いでも、自分にとっては自分の体臭が違って感じたり、強く感じたりする可能性があるとのこと。 アリッサ・クインビー医師、 ロサンゼルスの認定産婦人科医であり、 女性の健康教育 。更年期障害の体臭の背後にある残りの理由は、ご想像のとおり、ホルモンに関係しています。
ホルモンが更年期の体臭に与える影響
閉経期にはエストロゲンが低下するため、女性のテストステロンレベルは比較的高くなる可能性があるとクインビー博士は説明する。これにより、より多くの細菌が汗に引き寄せられ、臭いが増加する可能性があります。確かに、 テストステロンレベルが高い 男性の場合、更年期の体臭が強くなることに関連していると考えられています。そして専門家は、同じことが閉経期を迎える女性にも当てはまるかもしれないと言う。
ほてりや寝汗を経験している場合は、単に通常よりも発汗量が多いだけである可能性もあります。閉経期には、ホルモンレベルの変化により、 視床下部 （体温を制御する脳の部分）体温調節が困難になるとローリー博士は説明します。減らすのも大変です 熱中性ゾーン 、身体が深部体温を維持できる温度の範囲。これにより、体は体温を下げようとしてより多くの汗をかきます。
この発汗の増加は、ほてりのような急激な症状として現れることがあります。あるいは、単に常に発汗量が増える傾向があり、それが体臭の顕著な増加を引き起こす可能性があります。専門家らは、女性が閉経期に発汗量が増える特定の部位はないことに同意しています。しかし、これまでに脇の下、股間、太ももの内側など、特定の部位の体臭に気づいたことがある場合は、更年期にもその部位の体臭が増加する可能性があります。 (クリックすると、PCOS のひげの成長を引き起こすホルモンの変動がどのように制御されるかがわかります。 スペアミントティー 。）
更年期の体臭の原因となるほてりを解消するには
1. 1日量のブラックコホシュをサプリメントで摂取する
ローリー博士は、「私は更年期障害に関連する症状をうまく治療するために、複数のハーブを診療に利用しています」と語ります。彼女のお気に入りの 1 つは、として知られる白い花の咲くハーブです。 ブラックコホシュ 。 『Journal of Education and Health Promotion』の研究では、それには次のような力があることが判明しました。 ホットフラッシュの数を減らす 女性の経験。メイヨークリニックのある研究では、ブラックコホシュ ホットフラッシュを最大71%カット 。功績はハーブにあります エストロゲンステロール 、症状を和らげるホルモンを作るために体が使用する化合物。おまけ：別の研究では、ブラックコホシュが次のような更年期障害の他の症状にも効果があることが判明しました。 気分の変動、不眠症、体重増加 。 40mgを目標にしましょう。効果を得るためにブラックコホシュを毎日摂取してください。試してみたいもの: ガイアハーブス ウィメンズバランス 。
花_庭/シャッターストック
2. セージティーを飲みながらリラックス
ほんのりミントの香りがするこのハーブティーを1日2杯（ホットでもアイスでも）飲みましょう。 中等度のほてりを 79% 軽減します 。さらに、ある研究によると、重度のほてりは8週間以内にすべて解消されます。 治療の進歩。 研究者らは、セージには顔面紅潮の原因となるホルモン変化のバランスを整えるエストロゲン様化合物が含まれていると説明しています。試してみたいもの: セレブレーション ハーバルズ オーガニック セージ リーフ ティー 。
3. 風船呼吸を練習する
1 日に何度もほてりを感じる場合は、朝に 15 分、夕方に 15 分ずつ練習してみてください。 ペースのある腹式呼吸 。そのためには、呼吸を 1 分間に 6 回に遅くし、風船を膨らませたりしぼませたりしているかのように、お腹が膨らんだり下がったりするのを感じてください。によると アメリカ医学ジャーナル 研究によると、この習慣は血管を拡張する能力を向上させ、血管の拡張を助けます。 温度をより適切に調節する 。見返り: メイヨークリニックの科学者は、この習慣を利用した女性が ほてりを大幅に軽減しました。 (クリックして、健康を増進するさらに 5 つの呼吸法を発見し、深呼吸が更年期障害に関連するイライラを最小限に抑える方法を学びましょう)
イリーナ・ユスポワ/シャッターストック
体臭の原因となる寝汗を軽減するには
1. 寝る前に焼き枝豆を食べる
睡眠を妨げる寝汗を避けるには、寝る2時間前に乾煎り枝豆を一掴み食べましょう。このカリカリ大豆には次のものが含まれています 植物エストロゲン 夜間の顔面紅潮の原因となるエストロゲンの急落を相殺します。雑誌に掲載された研究 閉経 この戦略ができることを発見しました 症状を改善する 最大84%。試してみたいもの: 唯一の豆コリコリ焙煎枝豆スナック（海塩） 。
枝豆のファンではありませんか？寝る前に豆乳や豆乳ラテを一杯飲むと、同様の効果が得られます。 (詳細についてはクリックしてください 大豆がほてりを軽減する仕組み より多くの大豆を食事に組み込むための創造的な方法。）
ひねりをしましょう
2.枕カバーを冷やしてください
これらの修正は明白に思えるかもしれないが、睡眠中の涼しさを保つという点では大きな違いを生む可能性がある、とクインビー博士は言います。コツは、少し肌寒い状態でベッドに入ることです。ベッドのそばに扇風機を置くか、夜のシャワーの終わりに冷水をかけてください。または、枕カバーを冷凍庫に数時間入れてから提出してください。 応用生理学ジャーナル 見つかった 首を冷やすと下がる 体の他の部分を冷却するよりも、深部体温を 250% 効率的に冷却します。 (クリックすると、寝汗を防ぐのに最適なパジャマが表示されます。)
3. スパイスを交換する
キッチンの設備を変えると、寝汗を抑えることができます。ローリー博士によると、ほてりや寝汗を増加させる一般的な原因には、アルコール、カフェイン、辛い食べ物が含まれます。これらを数か月間食事から取り除く（または単に摂取量を減らす）と、頑固な発汗が軽減される可能性があります。お気に入りのスパイシーなフレーバーを逃すのではないかと心配ですか?代わりに、クミン、ニンニク、生姜、黒胡椒で料理を味付けしてください。体温を上昇させることなく、おいしいキックを加えます。 (クリックすると、ニンニクをより長く新鮮に保つための最良の方法が表示されます。)
更年期の発汗による臭いを抑えるには
1. 制汗デオドラントを使用する
クインビー博士によると、しばらく同じブランドを使用している場合は、デオドラントを別のものに切り替えると効果があることが多いそうです。これにはいくつかの理由が考えられます。まず、頼りになる消臭剤が効かなくなっているだけかもしれないので、臭いを隠すには新しい香りで十分かもしれません。 (クリックして、50 歳以上の女性に最適な天然デオドラントを見つけてください。)
第二に、実際に消臭剤が必要な場合にのみデオドラント剤を使用している可能性があります。 制汗剤 クインビー博士が推奨しているのは消臭剤です。違い: デオドラントは臭いをマスクしますが、制汗剤には発汗をブロックするために積極的に働く成分が含まれています。デオドラントと制汗剤の両方であるため、最大限の効果を得るために臨床強度のデオドラントを探し、朝ではなく就寝前に塗布してください。これにより、製品が汗管に浸透して詰まる時間が可能になります。
2. リンゴ酢で事前にスワイプします
デオドラント剤を塗る前に、脇の下にリンゴ酢を吹きかけます（香りは蒸発します）。での研究 自然 リンゴ酢を発見 細菌の繁殖をブロックする 、臭いの原因となる微生物を除去します。また、別の研究では、リンゴ酢が デオドラントの抗菌効果を高める フレッシュな香りを最大 2 倍持続します。 (クリックすると姉妹サイトにアクセスできます。 リンゴ酢のさらに 10 の賢い使い方。 )
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3. ナチュラルファブリックとレイヤードする
汗をかくことが予想される場合、本能的に衣服の枚数を減らしたくなるかもしれませんが、重ね着をしたほうが賢明です。まず、肌寒い季節には、厚手のセーターの下に 1 枚または 2 枚重ね着しておくと、汗をかき始めても脱ぐことができます。
次に、肌に最も近い層が綿 100% や竹などの天然素材で作られていることを確認します。これらの生地は肌から湿気を逃がすので、何時間も蒸れて汗ばむことなく、不快な臭いが広がることもありません。
他に何もうまくいかない場合はどうすればよいでしょうか?
上記の自然療法では効果がないと感じる場合は、他のより強力な選択肢がいくつかあります。 1つ目は脇の下のボトックスで、クインビー博士は皮膚科医に相談することを勧める治療法です。脇の下のボトックスは、過剰な発汗に対するFDA承認の治療法です（つまり、健康保険でカバーされる可能性があります）。汗腺が活性化して汗を生成するように指示する神経信号をブロックします。ある研究では、この処置を1回受けた患者は、 発汗量が 80% 減少 三ヶ月後。
2 番目のオプションは ホルモン補充療法 (HRT)。ホルモンレベルの不均衡と発汗である体臭の根本原因を治療するための最も効果的な方法の 1 つは、HRT であるとローリー博士は言います。 HRT はエストロゲンとプロゲステロンのレベルの低下を修正し、体の体温調節を助け、汗をあまりかかなくなります。
今朝食クラブ
HRT は更年期障害の症状を改善することがわかっており、これには更年期障害の 77% の減少が含まれます。 ほてりの頻度 、いくつかのリスクも伴います。これらには、乳がんや子宮内膜がん、血栓、脳卒中を発症する可能性が高まる可能性が含まれます。ローリー博士は、女性医師と協力して、リスク、利点、潜在的な副作用について話し合って、何が自分にとって正しいかを決めることをお勧めします、とローリー博士は言います。 (詳細については、姉妹サイトをクリックしてください HRT を停止した後にホットフラッシュが再発した場合。 )
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このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。