胸やけを経験したことがあるなら、それがどれほど不快なものであるかをご存知でしょう。胸やけ — としても知られています 酸の逆流 — 胃酸が食道に逆流することによって引き起こされる、胸や喉の灼熱感です。特に濃厚、スパイシー、脂っこい食事、または就寝時間が近すぎる食事によって引き起こされる場合があります。特定の薬は胸やけを起こしやすくする可能性があり、多くの女性が妊娠中に胸やけを経験します。胸やけが数週間にわたって毎晩発生する場合、医師はそれを次のような症状であるとみなします。 胃食道逆流症 または胃食道逆流症。推定されるのは、 アメリカ人の5人に1人が胃食道逆流症に苦しんでいます 。胸焼けの治療には処方薬や市販薬がありますが、それらの薬には重篤な副作用が伴うことが多く、人々は自然な治療法を求めています。
胸やけを自然に治す方法のひとつとして逸話的に知られているのが、生姜茶です。生姜茶は美味しく、安価で、簡単に作ることができるため、私たちはその効能の背後にある科学をさらに深く掘り下げたいと考えました。そこで私たちは、トップクラスの医師と、生姜茶を飲んで慢性的な胸やけを治した女性を紹介しました。彼らの言い分は次のとおりです。
根ショウガが腸を癒す5つの方法
何世紀にもわたって、 ショウガは胃腸疾患の多くを治療するために使用されてきました 、吐き気や胃の不調から、膨満感、ガス、乗り物酔いなどまで。
1. 生姜が「食べすぎた」不快感を和らげる
たくさん食べた後のボタンがはちきれそうな感覚をご存知ですか？生姜はその症状を緩和するのに役立ちます。生姜は消化管を通る食物の移動を促進することで消化を助ける可能性がある、と言う バハール・アデリ医師、 フィラデルフィアを拠点とする消化器内科医。また、食物を胃から小腸に移動させるプロセスである胃排出も促進する可能性があります。これは、食後の満腹感や不快感を軽減するのに役立ちます。
2. ショウガは腸の炎症を和らげます
ショウガに含まれる成分で、 ジンゲロール アデリ博士によると、炎症性腸疾患などの症状を持つ一部の患者の消化管の慢性炎症を軽減するのに役立つ可能性があるという。そして、腸の炎症は、次のような多くの消化器症状と関連しています。 便秘 、 痛み、下痢など 。
3. ショウガは胃の不調を鎮めます
いくつかの研究がショウガの有効性を裏付けています。 吐き気と嘔吐の軽減 とアデリ博士は言います。ショウガは、膨満感やガスなどの胃腸障害の症状を軽減するのにも役立ちます。 (クリックしてご覧ください 生姜茶は減量にも役立ちます 。）
4. 生姜は脂肪分の多い食べ物を消化しやすくします
生姜は消化に重要な役割を果たす膵臓酵素を刺激するのに役立つと説明されています。 ルドルフ・ベッドフォード、メリーランド州 、カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンス・セント・ジョンズ・ヘルス・センターの消化器科医。実際に脂肪分の多い食べ物の消化を助ける可能性はあるが、高脂肪食を食べた後に胸やけを起こしやすい人にとっては何の有益なこともないとベッドフォード博士は付け加えた。
5. ショウガはマイクロバイオームのバランスを整える
生姜には良い影響があります 腸内細菌の構成 、と言う リンジー・マローン、MS、RDN , LD、ケースウェスタンリザーブ大学医学部栄養学科の講師。ショウガの抗炎症作用の一部は、腸内微生物叢への影響によるものである可能性があります。言い換えれば、ショウガは腸内の治癒細菌の良好なバランスを確保するのに役立ちます。これは、消化器の健康状態の改善に関連している要素です。
生姜と胸やけ：少量でかなり効果があります
統合医師によると、生姜は消化を刺激する作用があり、消化を助けることで胸やけにも効果があるという ダナ・コーエン医師 の著者 急冷する。 ほとんどの人にとって、生姜は胸やけに役立ちます。最近の研究では、生姜が効果があることが判明しました 消化不良の症状を軽減する （胃のむかつきを意味する医学用語）胸やけを含む。 2014 年の別の研究では、次のことがわかりました。 生姜を食べると胸焼けが楽になる 副作用はほとんどありません。これに上記の腸の利点を組み合わせると、素晴らしい腸ヒーラーが得られます。少量の生姜は胸やけを和らげる傾向があります。
しかし、生姜が多ければ多いほど良いというわけではありません。生姜が多すぎるのは通常良くありません、とベッドフォード博士は警告します。さまざまな生姜のサプリメントを摂取している患者さんもいますが、生姜には胸やけの原因の一つである下部食道括約筋を弛緩させる傾向があるため、ひどい胸焼けを起こします。実際、研究によると、 ショウガを1日5グラム以上摂取すると副作用が起こる可能性がある 。 （これは、すりおろした生姜小さじ約5杯、または市販の生姜ティーバッグ5個に相当します。）
小さな悪党のキャスト
アデリ博士によると、ショウガに対する反応は個人差があり、ある人に効果があったとしても、他の人にも同じように効果があるとは限りません。したがって、効果を得るには、自分に合ったものを感じることができるように、1日小さじ1杯までから始めてください。
(あなたは生姜に敏感かもしれません? 家庭で最高の食物過敏症検査 。）
生姜の効果を得る方法
生姜を食事に加える最も簡単で効果的な方法の 1 つは、皮をむいた生姜の根のスライスを水に約 10 分間浸して生姜茶を作り、その後、飲む前に生姜を取り出します。
私はジャマイカ人の家族の出身なので、生姜は主食です、とベッドフォード博士は言います。母が生姜の皮をむいて水で茹でてくれたことを覚えています。生姜は市販のサプリメントでも販売されていますが、個人的には生の生姜が常に最高だと信じています。根を入手して薄くスライスして水で茹でると、消化不良を防ぐことができるようです。 (詳細については、姉妹出版物をクリックしてください 生姜を冷蔵庫または冷凍庫で保存する方法 鮮度を保つためです。）
お茶が好きではない場合は、生の生姜や粉末の生姜を使って料理をしたり、生姜の噛み物を吸ったり、生姜エキスを補給したりすることもできます。
しかし、生姜の種類の1つは、 しません 助けて：ジンジャーエール。心地よい生姜の味があるかもしれないが、市販のジンジャーエールには本物の生姜がほとんど含まれていないことが多く、生姜の風味は通常、生の生姜の根ではなく人工または天然の香料に由来していることを理解することが重要だとアデリ博士は言う。
胸やけに効果的な生姜茶を作る 2 つのアドイン
ノワールチョコレート/ゲッティイメージズ
レモン汁： ベッドフォード博士は、レモン汁と生姜の組み合わせには共生効果がある可能性があると述べています。生姜は胃の運動性を高めるのに役立ち、レモン汁は胃酸を中和するのに役立つため、この組み合わせは消化不良や吐き気を起こしやすい患者に非常に有益である可能性があります。ただ、やりすぎには注意してください、と彼は言います。レモン汁にはクエン酸が多く含まれており、胃からの酸の排出が増加するため、胸やけをさらに刺激する可能性があります。何事もそうですが、すべてはほどほどにしましょう。
ハニー。 動物実験によると 蜂蜜は胃酸の逆流を和らげます。 濃厚で甘い液体は食道に保護膜を与えます。 酸が逆流するのを防ぐのに役立ちます の研究によると、胸やけを引き起こす BMJ。 ジェイミー・カウフマン医学博士 彼女の患者は、摂取後に逆流症状の改善を報告していると述べています マヌカハニー 、オーストラリアとニュージーランドのミツバチによって作られる強力な種類の蜂蜜。彼女は、逆流を和らげるために、夕食後に小さじ1/2のマヌカハニーを摂取することをアドバイスしています。
成功事例: キャット・シヴリー、54 歳
キャット・シヴリー 彼女ははっとして目を覚まし、喉の中で溶岩が泡立っているような感じがした。オレゴン州ポートランドの50歳の男性にとって、真夜中に胸やけで目が覚めることは珍しいことではなかった。彼女は子供の頃から重度の胃酸逆流症に悩まされており、時には胃酸が鼻まで達するほどの極度の逆流症に悩まされていました。 これでは生きていけない、 彼女は絶望した。
しかし、市販薬を服用していたキャットさんは、それが効果があるとしても一時的な症状の緩和にとどまることを知っていました。彼女は牛乳を飲もうとしましたが、それも短期間なら効果がありましたが、乳製品は一般的に胃酸逆流を全体的に悪化させることに気づきました。
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処方薬でさえ、カッテージチーズやプリンなどの味気のない食べ物を食べた場合にのみ効果がありました。キャットさんは、そのような食生活を永遠に続けることを想像できませんでした。さらに、彼女は深刻な問題について読んでいた 長期使用に伴う副作用 。 危険を冒すことはできません。自然なものを見つけなければなりません、 彼女は決めた。
キャットが胸やけに効くジンジャーティーを発見した経緯
インターネットを検索したところ、キャットさんは、考えられる治療法としてレモン水と生姜を見つけました。高校時代から、彼女は浄化、消化促進、減量などの他の健康上の利点を目的としてレモン水を飲んでいました。彼女は、何年も前に昔のボーイフレンドに勧めてもらった心を落ち着かせるジンジャーティーも大好きでした。しかし、彼女はそれらを一緒に飲んだり、胸やけを和らげるために飲んだりすることを考えたこともありませんでした。 これはうまくいきますか？ 彼女は疑問に思いました。
さらに深く見てみると、キャットは次のことを学びました。 フェノール系 ショウガに含まれる化合物 胃腸の炎症を和らげ、胃の収縮を軽減する働きがあり、胃酸が食道に流れ込むのを防ぎます。レモン汁は酸性の pH を持っていますが、体内で代謝されるとアルカリ性の副産物が生成されます。 胃酸を中和するのに役立ちます 。
フィクサーアッパーショーの苦情
ジンジャーティーはキャットの胸やけを一晩で和らげました!
失うものは何もなかったので、キャットは手元にあった生の生姜をスライスしてカップの沸騰したお湯に加え、数分間浸してから新鮮なレモンを絞りました。彼女は寝る前にそれを飲みました、そしてその夜、彼女は胃酸逆流のために一度も目覚めませんでした。希望を持って、キャットは毎晩寝る前に生姜とレモンのお茶を飲み始めました。彼女はまた、自然食品を増やし、精製炭水化物を減らすように食生活を変更しました。
キャットの逆流は突然消え、今も戻っていません。まれに、レストランでの重い食事など、酸を生成しすぎるものを食べることがありますが、彼女は冷蔵庫に保管してある冷たい生姜茶を手に取り、ボトル入りのレモン汁を加え、症状が治まるまでそれを飲みます。
現在、54 歳になり、体重も 70 ポンド軽くなったキャットは、これ以上ないほど幸せです。私は、人生を変えるような何かを見つけたら、垂木の上から叫んでしまうタイプの人間です。逆流性食道炎がある場合は、生姜とレモンがあなたの人生を変えます。
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。
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