何マイルにも及ぶTo Doリストと忙しい日々により、私たちの多くはストレスや不安を感じています。そして、平穏をもたらすための入念なリラクゼーション儀式についてはよく聞きますが、誰にそんな時間があるでしょうか？幸いなことに、簡単な漢方薬が役に立ちます。ここでは、専門家が不安に対するホーリーバジルの使用方法を説明し、さらに古くからあるハーブのさらなる利点を明らかにします。
ホーリーバジルとは何ですか？
ホーリーバジルとも呼ばれる トゥルシー 、古代のハーブです。ホーリーバジルはトマトソースやカプリサラダに使用するバジルと同じ科の植物ですが、料理用のハーブではありません。それはアーユルヴェーダ医学で伝統的に使用されている神聖なハーブです、と説明します ブレアンナ・グアン、ノースダコタ州 , 自然療法医。
アーユルヴェーダ は、食事、運動、ライフスタイルの実践だけでなく、植物の治癒力も活用するインドのホリスティック医療システムです。アーユルヴェーダ医学では、ホーリーバジルは非常に尊敬されており、しばしばハーブの女王または不老不死の万能薬と呼ばれ、何千年もの間使用されてきました。
によると マーク・M・コーエン博士 統合医療実践者であり、ホーリーバジルの第一人者でもある同氏は、植物の葉から抽出した抽出物が気管支炎や喘息などの呼吸器疾患の一般的な治療法として使われています。ハーブの摂取は、寄生虫感染症、頭痛、炎症、その他のさまざまな病気に処方されます。トゥルシー ティーを飲むと消化器系の問題を改善すると言われています。そして、この植物の葉と茎は蚊に刺されたときの治療にも使われる、と彼は付け加えた。しかし、おそらくハーブが最も輝くのは、ストレスを軽減する力です。
ペンパク・ンガムサタイン/ゲッティ
不安にはホーリーバジル
ホーリーバジルは近年、天然のストレス解消剤として人気がありますが、それには十分な理由があります。西洋科学がホーリーバジルの歴史的な用途の一部を検証し始めている、と言う クリス・ダダモ博士 、メリーランド大学医学部統合医療センターの研究ディレクター。
ホーリーバジルは、として知られる物質のカテゴリーに属します。 アダプトゲン 。名前が示すように、アダプトゲンは、身体が身体的、感情的、環境的ストレス要因に適応し、対処するのを助けます。ストレスは身体に有害であり、増加する可能性があります コルチゾール グアン氏は、体内のレベルと炎症を指摘する。ホーリーバジルはコルチゾールレベルを下げるのに役立ち、体を落ち着かせて落ち着かせる効果があります。 コルチゾール は、免疫系、代謝の調節、炎症の制御にも役割を果たすストレスホルモンです。 (クリックして学習してください 朝のコルチゾールを下げる方法 、ホーリーバジルがコルチゾールをどのように減らすのか、そしてホーリーバジルがどのようにできるのか 燃え尽き症候群を克服する 、 あまりにも。）
1960年の牛乳の価格
関連している： *この*安価なビタミンは、憂鬱な冬の日を憂鬱、イライラ、疲労感なく乗り切るのに役立ちます
ホーリーバジルはどれくらいの速さで不安に効果を発揮しますか?
重要な約束に欠席するなど、ストレスの多い出来事を経験したばかりの場合、ホーリーバジルは不安をすぐに和らげてくれます。オーストラリアでの研究では、ホーリーバジルティーを一杯飲むと次のような効果があることが判明しました。 コルチゾールレベルが36%低下する 40分以内に。トゥルシーさん ウルソール酸 ～のレベルを高める フロント 、コルチゾールのスパイクを下げる、心を落ち着かせる脳内化学物質。
定期的に摂取すると、ホーリーバジルは不安症にも長期にわたる効果をもたらします。での研究 栄養学のフロンティア 125mgのホーリーバジルを1日2回摂取した人は気分を報告したことがわかりました ストレスが 37% 軽減 8週間以内。また、不眠症スコアが 48% 減少し、熟睡が 53% 増加し、コルチゾールレベルが大幅に低下したと報告しました。それが機能することのさらなる証拠: ネパール医科大学ジャーナル 500mgを1日2回摂取した人は次のような症状を経験したことがわかりました。 ストレスやうつ病が著しく軽減 60日以内に。
フルハウスの男の子からの双子
関連している： この北極のハーブは疲労とうつ病の治療に大きな期待を示しています
ホーリーバジルのさらなる健康上の利点
ホーリーバジルは不安に対する最高の自然療法ですが、古代のハーブができること以上のものがあります。コーエン氏によると、心血管疾患の危険因子、血糖コントロール、抗炎症作用、抗がん作用に対するトゥルシーの利点が数多くの研究で報告されているという。ここでは、健康を改善できるその他の方法を紹介します。
1. 減量に役立ちます
あなたも私たちと同じなら、なかなか落とすことができない頑固な体重を抱えていることでしょう。ホーリーバジルが役に立ちます。ある小さな研究では、 インド臨床生化学ジャーナル 250mgのホーリーバジルを1日2回摂取した人は苦もなく摂取したことが判明 2ポンド以上痩せた 8週間で効果が得られます（食事や運動の変更は一切なし）。さらに、コレステロール値とインスリン抵抗性も改善しました。トゥルシーは血糖値のバランスを整え、その他の症状の緩和に役立ちます。 メタボリック・シンドローム とコーエンは説明する。そしてそれはすべて、健康的な体重の維持に貢献する可能性があります。
2. 髪の成長を促進します
薄毛を防ぐには、水を満たしたスプリッツァーボトルにホーリーバジルエッセンシャルオイルを5滴加え、1日1回頭皮に霧吹きしてください。における小動物の研究 生薬学および植物化学ジャーナル ホーリーバジルを示唆しています ミノキシジルと同じくらい効果的に発毛を促進します 局所的に塗布した場合。 (クリックして方法を確認してください ブラックシードオイルは髪の成長を助ける 、 あまりにも。）
リドフランツ/ゲッティ
3. 炎症を軽減します
慢性炎症 心臓病から消化器系の問題、糖尿病、さらにはうつ病に至るまで、あらゆるものに影響を及ぼします。そこでホーリーバジルの出番です。ホーリーバジルの抗炎症効果は、おそらく、その高濃度の成分に関連していると考えられます。 オイゲノール とグアン氏は言う。ホーリーバジルに含まれる最も強力な化合物の 1 つであるオイゲノールは、 炎症調節剤 。つまり、炎症を引き起こす体内の化合物の生成が減少します。 (クリックしてホーリーバジルがどのように改善できるかをご覧ください 副腎機能 副腎を癒してエネルギーも高めます。)
4. がんのリスクを軽減します
ニックネームに関して言えば、不老不死の薬、ホーリーバジルがぴったりです。なぜ？がんの予防に役立つ可能性があります。雑誌で報告する研究者 分子 オイゲノールの抗炎症作用も役立つ可能性があることを発見しました 癌化する可能性のある突然変異から細胞を保護する 。さらに、同じ研究では、ホーリーバジルに含まれるオイゲノールやその他の化合物にも抗腫瘍効果がある可能性があることがわかりました。
不安に対するホーリーバジルの利点（その他）を得る方法
ホーリーバジルは、全体的な健康的なライフスタイルにおいてサポート的な役割を果たすことができる、とグアン氏は言います。そして、新鮮なホーリーバジルの葉をお茶に淹れる（またはルースまたは袋入りのトゥルシーティーを購入する）と、その効果を得る簡単な方法です。毎日の強壮剤として、グアン氏は食間に1日1～2回、ホーリーバジルティーを一杯飲むことを勧めています。ホーリーバジルが「液体ヨガ」と表現されているのを聞いたことがあります、とグアンさんは言います。私は、リラックスして気分を落ち着かせ、健康をサポートしてくれるものを飲むという、私自身の毎日の儀式の一環として、ホーリーバジル ティーを使用するのが大好きです。ぜひお試しください：オーガニック インディア トゥルシー ティー ( Amazonから購入、5.69ドル ）。
スナンダマラム/ゲッティ
お茶のファンではありませんか？問題ない！毎日ホーリーバジルを補給することもできます。ハーブに関するほとんどの研究では、1日あたり（合計）約500 mgを使用し、通常は2回に分けて投与します。試す2つ：新章ホーリーバジルフォース（ Amazonから購入、41ドル ) とガイアハーブストレスサポートホーリーバジルリーフ ( Amazonから購入、28.12ドル ）。
ストレスや不安を自然に軽減するその他の方法については、以下をご覧ください。
朝ストレスホルモンのコルチゾールを下げて、一日中穏やかな気分でお腹の脂肪を早く減らす簡単な方法
syfyチャンネルトワイライトゾーンマラソン
一日中ストレスで夜も眠れませんか?心理学者は、*この* エキスが両方の問題を解決できると言う
至福を高め、ストレスを軽減し、不安を和らげる 30 のジャーナル プロンプト — 数分で!
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
Woman’s World は、最高の製品とサービスのみを特集することを目指しています。可能な限り更新しますが、取引の有効期限が切れたり、価格が変更される可能性があります。当社のリンクのいずれかを介して何かを購入すると、当社は手数料を得ることがあります。質問がありますか?までご連絡ください shop@womensworld.com 。