東南アジア原産のマンゴーには数百種類があり、それぞれに色や味が異なります。おそらくあなたが最もよく知っているのは、赤と緑、またはオレンジ色の皮と、内側に甘くてジューシーで明るいオレンジ色の果肉を持つものです。母なる自然の他のおいしいトロピカル フルーツのほとんどと同様、マンゴーには重大な健康上の利点があります。一部の文化圏でそれが果物の王様と呼ばれるのは当然のことです。
マンゴーの健康への利点
腸を大切にすることはさまざまな理由から重要ですが、マンゴーを食べることがそれを助けるかもしれません。マンゴーに含まれる水と水溶性繊維の組み合わせは、健康的な排泄をサポートします。水溶性食物繊維は水を吸収して結腸内でゲルに変化し、老廃物をより効率的に移動させるのに役立ちます。健康的なうんちが得られます。マンゴーには消化酵素も含まれています。 アミラーゼ これは消化管での食物の分解を助け、食物から栄養素をよりよく吸収できるようにします。かなり印象的です！
マンゴーにはお腹を膨らませるだけでなく、ポリフェノールも含まれています（ マンギフェリン ）炎症を軽減し、酸化ストレスと闘います。有害なフリーラジカルが体内に存在すると、深刻な健康状態に陥るリスクが高まります。食事からより多くのポリフェノールを摂取することは、フリーラジカルによるダメージの一部を軽減するのに役立ちますが、マンゴーに含まれるポリフェノールは特に強力であることがわかっています。いくつかの研究では、マンゴーポリフェノールがフリーラジカルによるダメージを軽減し、フリーラジカルを破壊することが示されています。 結腸、肺 、 そして 乳癌 細胞。
マンゴーに含まれる 2 つの特定の抗酸化物質、ルテインとゼアキサンチンが連携して働き、健康な視力をサポートします。 これらの化合物 目の網膜の内側に蓄積し、余分な光を吸収して損傷から保護します。また、マンゴーは視力を高めるもう一つの栄養素であるビタミン A の優れた供給源でもあるため、もっとマンゴーを食べ始めれば、のぞき見する人たちは間違いなくあなたに感謝するでしょう。
1960年代の学校の事実
これらのおいしい美しさを売るのに十分ではないとしても、マンゴーは私たちの髪と肌も改善することができます。強力な抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれています。 フリーラジカルによる皮膚細胞へのダメージと闘います 。また、肌の構造とハリを与えるタンパク質であるコラーゲンの前駆体でもあります。食事からより多くのビタミンCを摂取すると、たるみやしわなどの老化の兆候を防ぐのに役立ちます。マンゴーに含まれるビタミンAも効果があります 太陽のダメージから肌を守る 、さらには 髪の成長を促進する 頭皮上の皮脂（または油）の生成を増加させることによって。これらすべてが 1 つの果物に含まれています。
マンゴーはとても美味しく、毎日の習慣に簡単に加えることができます。そのまま食べてもいいし、マンゴーをスライスしてサラダに加えてもおいしいです。私は夏の間、冷凍マンゴーの塊をスムージーのレシピに入れるのが好きです。私のお気に入りのトロピカルな夏のスムージーのレシピの 1 つをここでチェックしてください。