アレルギーや風邪により副鼻腔が圧迫され、痛みを伴う場合は、すぐに治したいものです。幸いなことに、助けは文字通りあなたのすぐそばにあります。副鼻腔の圧力を軽減する重要なポイントを活性化すると、数分で気分が良くなります。この記事を読んで、指圧が副鼻腔詰まりにどのように作用するかを学び、医師が衰弱性の症状さえも自然に軽減できると主張する 7 つの必ず押すべきツボを発見してください。
副鼻腔が健康を保つ仕組み
副鼻腔は、鼻腔を囲み、鼻腔に向かって開いている、湿った空気で満たされた空間です。副鼻腔として知られる頭の 4 つの副鼻腔領域は、それぞれ、上顎洞 (頬骨)、前頭骨 (額の下部)、篩骨 (鼻の上部)、および蝶形骨 (鼻の後ろ) という、副鼻腔を含む骨にちなんで名付けられています。
頭蓋骨の重量を軽減する (首への負担を軽減する) だけでなく、副鼻腔は声を共鳴させることで声の調子と声の質を向上させます。さらに、鼻腔の内側を覆う膜を滑らかにする粘液も生成します。粘液は、空気中の病原体や刺激物に対する保護バリアとしても機能します。しかし、これらの粘膜が炎症を起こしたり炎症を起こしたりすると、痛みを伴う副鼻腔圧迫感が生じます。
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副鼻腔圧とは何ですか?
真の副鼻腔圧は、アレルゲン、刺激物、ウイルス、または細菌の感染に対する炎症反応によって生じると耳鼻咽喉科の医師は言う ジェシカ・グレイソン医師 氏は、アラバマ大学バーミンガムのハーシンク医科大学耳鼻咽喉科の准教授でもあります。
粘膜層が荒れると、足の裏に靴からできた水ぶくれのような状態になるとグレイソン博士は説明します。頬、額、場合によっては鼻梁、さらには上顎洞の骨にある歯に沿った感覚神経線維に圧力がかかります。
副鼻腔内に粘液が蓄積し、自然に排出が停止する可能性もあるとのこと ハミッド・ジャリリアン医師 は、カリフォルニア州オレンジにあるカリフォルニア大学アーバイン校の医療システムの一部である UCI Health の耳鼻咽喉科医です。これは副鼻腔の自然な排水口が詰まり、圧力がかかることで起こります。 (ヒント: 逆の問題が発生している場合は、 過度に 粘液排出、クリックして確認してください 鼻水を早く止める方法 。）
副鼻腔圧の症状
副鼻腔の圧迫があると、影響を受けた空洞に圧迫感、膨満感、または重さを感じることがよくあります。鼻道の腫れや炎症も、さまざまな種類の副鼻腔痛を引き起こす可能性があります。グレイソン博士によると、鋭い痛みを経験する人もいれば、特に寒い季節に副鼻腔に鈍い痛みや灼熱感を感じる人もいるという。また、頭が重く感じて、それを維持するのが難しい場合もあります。
副鼻腔の圧迫は、他の厄介な症状を伴うこともあります。圧迫されると、頭痛、首のこわばり、耳の圧迫感、耳鳴り（耳鳴り）、めまい、鼻水、鼻づまりを伴うことがある、とジャリリアン博士は付け加えた。
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副鼻腔圧迫の一般的な原因
副鼻腔の痛み、圧迫感、不快感はさまざまな理由で発生する可能性があります。最も一般的な原因:
原因が何であれ、良いニュースは、副鼻腔の圧力緩和ポイントを刺激すると、いつでもどこでも症状を軽減できるということです。
7つの副鼻腔圧軽減ポイント
指圧とは、体の特定の点に圧力を加えてマッサージするプロセスであり、実際には針を使用しない鍼治療であると述べています キット・リー医師 、イリノイ州メイウッドのロヨラ医学の統合医療医師、ロヨラ大学シカゴ・ストレッチ医科大学家庭医学科の臨床准教授。指圧では、同じツボを指先を使って非侵襲的な方法で刺激します。
指圧の背後にある考え方は、体内の自然なエネルギーの流れに関係しています。特定の領域に圧力を加えて刺激することで、流れ内の障害や詰まりを取り除くことができます。これが痛みの正体であり、エネルギーの流れの詰まりである、とリー博士は説明します。
効果を最大限に高めるには、ツボをしっかりと押し、円を描くようにまたは上下にマッサージすることが重要です。 1日に数回、少なくとも30秒を目標にするとリー博士は提案します。注：最初はツボを触ると痛いかもしれませんが、呼吸をすると楽になると彼女は付け加えました。ここでは、副鼻腔圧を軽減するための最良の 7 つのポイントを紹介します。
1. 膀胱 2 (BL 2)
リー博士によると、このポイントは眉頭の内側の端、目頭の上の眼窩骨の切れ込みにあるという。 BL 2 は前頭洞に対応し、副鼻腔の圧力を軽減する上部のポイントの 1 つです。目の周りの充血、頭痛、副鼻腔の圧力を和らげます。
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2.ガバナベッセル24.5(GV24.5)
サードアイポイントとしても知られるこの領域は、目の間の額にあります。この副鼻腔の圧力を軽減するポイントを刺激すると、粘液の排出、副鼻腔の圧迫による痛み、赤目、かゆみ、涙目などの季節性のアレルギー症状が軽減されます。
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3.大腸20(LI20)
LI 20 ポイントは、各鼻孔の外側、頬骨の底近くにあります。 LI 20 の指圧は、副鼻腔の圧力やうっ血を軽減するのに効果的です。グレイソン博士によると、そのポイントを耳の方向にマッサージすると、鼻腔を開くのに役立ちます。
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4. 胃3(ST3)
瞳孔から鼻の穴の底まで想像上の線を引くと、胃 3 のツボに到達します。 ST 3 を刺激すると、副鼻腔や歯に関連した痛み、顔全体の充血、目の周りの腫れや痛みが軽減されます。
小さな悪党はどこですか
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5.太陽(EX-HN5)
太陽は、髪の生え際と眉尻の間のこめかみにあるツボです。 円を描くようにこめかみをこすると、頭痛や顔の痛みが軽減されることが知られている、とグレイソン博士は付け加えた。
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6. 胆嚢 20 (GB 20)
GB 20 副鼻腔の圧力軽減ポイントは、首の筋肉が頭蓋骨の底部に接する頭の後ろの溝にあります。風の池としても知られるこれらのポイントは、頭と体の残りの部分の間のエネルギーを広げる、とリー博士は言います。
GB 20 ポイントを押すことは、ウイルス性上気道感染症に関連する症状に特に役立ちます、とリー博士は付け加えました。頭痛、特に緊張型の頭痛を和らげ、首や肩の痛みを和らげます。
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7. 大腸 4 ( その4)
LI 4 ポイントは、手の前面、親指と人差し指の間の肉厚な部分にあります。リー医師によると、このツボは副鼻腔炎を含む前頭部の痛みに効果があるという。 LI 4 ポイントのマッサージは、歯痛、頭痛、顔の痛みにも効果があり、頭や首の筋肉の緊張をほぐすこともできます。
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副鼻腔の圧力を軽減するより自然な方法
副鼻腔の圧力を軽減するポイントの力を利用するだけでなく、これらの他の自然療法も役立ちます。
1. 鼻を「すすぐ」
副鼻腔を洗浄するために塩水を使用すると、乾燥した鼻に潤いを与え、濃厚な粘液を緩め、アレルゲン、細菌、刺激物を洗い流すことができます。グレイソン博士によると、ネティポットに塩と8オンスの蒸留水または沸騰させて冷やした水道水を入れるだけです。次に、シンクの上に寄りかかり、頭を片側に傾け、注ぎ口を鼻の穴に挿入します。ゆっくりと水を鼻に注ぎます（もう一方の鼻孔から排出されます）。反対側も同様に行い、水がなくなるまで続けます。
あるいは、プレミックスされた副鼻腔洗浄剤パッケージが付属するスクイーズ ボトルを購入することもできます。水を加えるだけです。グレイソン博士はニールメッドサイナスリンスを推奨しています。 ( Amazonから購入、12.99ドル 。）
2. バラに手を伸ばす
ユーカリ、ペパーミント、ティーツリーオイルの吸入は鼻づまりの緩和に役立ちますが、実際に鼻の中に挿入すると炎症や灼熱感を引き起こす可能性があります。代わりに、グレイソン博士は、乾燥した鼻腔に潤いを与えるために、ローズゼラニウム油とゴマ油の混合物を使用することを推奨しています。
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ソーダvs.ポップ
このオイルの組み合わせを数滴垂らすと、粘膜の潤いを保つのに効果があり、鼻の中に入れても安全だと彼女は言います。実際、その秘訣は、彼女が鼻の乾燥に悩む患者たちに提案しているものです。グレイソン博士は、大さじ2杯を組み合わせるようにアドバイスしています。ごま油と小さじ1/8。必要に応じて、ローズゼラニウムのエッセンシャルオイルを乾いた鼻孔に塗ります。
3. 生姜茶を飲む
リー博士によると、ショウガには抗炎症作用と鎮咳作用があるため、ショウガ入りのハーブティーを飲むことをお勧めします。粘液を薄くするために水分を補給する必要があります。
人によっては、生姜だけの味が強いと感じる場合があります。抗炎症作用のあるハチミツや、治癒に重要なビタミンCが豊富なレモンのスライスを加えてみてください、とリー博士は言います。
生姜のサプリメントを摂取するのも効果的です。研究では500mgを摂取したことが判明しました。毎日のショウガ根エキスの摂取量は 同様に効果的です 抗ヒスタミン薬ロラタジンとして、アレルギー性鼻炎の鼻症状を改善します。 (クリックして生姜がトップの理由をご覧ください 片頭痛のセルフケア 対処法も。）
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4.ヴィックスで蒸発させる
ヴィックス ヴェポラッブは胸に塗るだけではありません。グレイソン博士は、副鼻腔の不快感を和らげるために、上唇の上にヴィックスの薄い層を置くとよいと述べています。
薬を唇の上と鼻の下に置くと、三叉神経が活性化される、と彼女は説明する。これにより、空気の流れの感覚と鼻が開く感覚が得られます。空気の流れが完全に遮断されているわけではありませんが、鼻の内部が炎症を起こして敏感になっているため、感覚が鈍くなっているのです。
注: グレイソン博士は、レメディを鼻の中に入れないよう強く勧めています。乾燥させる効果があるので、鼻が出血するほど乾燥するのは避けるべきだと彼女は説明します。
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