鼻風邪、インフルエンザ、またはアレルギーに罹患すると、副鼻腔にうっ血が伝わり、症状が急速に悪化することがあります。その結果、頭の中で圧力鍋のような腫れが生じ、その衝撃は耳に最も強く感じられることがよくあります。耳閉感、痛み、聞こえの悪さ、めまいの発作の間には、耳の副鼻腔圧を軽減する方法を知りたいと思うでしょう。 速い 。ここでは、医師が推奨する最良の自然療法と、避けるべきものを紹介します。
耳の中の副鼻腔が圧迫される原因は何ですか?
基本的には配管の問題だと言う メリーランド州セイベルを作る 。彼は、鼻、副鼻腔、肺の細胞によって生成される粘液が重要な機能を果たし、細菌や汚れの粒子を捕捉すると説明します。鼻腔の内側を覆う膜が炎症を起こしたり腫れたりすると、粘液が蓄積して適切に排出されなくなり、圧力がかかります。それはとても苦痛なことかもしれません。 (クリックして確認してください。 副鼻腔炎は伝染性です 。）
最近、副鼻腔の圧力に対処するのが難しくなっていると感じている場合、それには理由があります。セイベル博士は、閉経が副鼻腔圧の強さに影響を与える可能性があると述べています。なぜ？ホルモンの変化により、鼻腔内の水分と細胞数の両方が減少します。これにより、鼻の自然なバリア機能と濾過機能が弱まり、耳に感じられる副鼻腔の圧迫を受けやすくなる可能性があります。エストロゲンの喪失により鼻腔が乾燥したように感じられ、さらなる炎症を引き起こす可能性があると同氏は付け加えた。
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良いニュースは、耳の中の副鼻腔の圧力をすぐに軽減できる自然療法や市販薬があることです。
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耳の中の副鼻腔の圧力を軽減する方法
これらの簡単な家庭療法は、耳の副鼻腔圧を自然に軽減する最良の方法の 1 つです。
1. 熱いシャワーをかける
蒸気の吸入は、耳の中の副鼻腔の圧力を軽減する最も簡単な方法の 1 つであり、バスルームで簡単に行うことができます。セイベル博士は、熱いシャワーをかけて蒸気を発生させ、その蒸気を快適に吸入できるほど近くに立って、約 10 ～ 15 分間待つことを提案しています。これは 1 日に数回繰り返される可能性があり、特に耳の圧力が不快感の最高潮に達した場合には起こります。
または、ボウルに熱湯を注ぎ、ボウルにもたれかかりながらタオルを頭からかぶせます。蒸気を約15分間吸い込みます。 早い救済 とセイベル博士は言います。蒸気は分泌物を本当に緩め、鼻腔を湿らせ、粘液を薄くし、外耳道を開くのに役立ちます、と彼は付け加えました。 (ヒント: シャワーやスチームにユーカリ オイルを数滴加えることを検討してください。クリックして方法をご覧ください。 ユーカリ油 呼吸が楽になります。）
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2. 副鼻腔を洗い流す
鼻洗浄、つまり生理食塩水で鼻孔をすすぐことは、耳の中の副鼻腔の圧力や鼻づまりを和らげる昔からの方法です。 ジョエル・エヴァンス医師 機能医学研究所の医事部長は、ネティポットの使用を推奨しています。これまでに使用したことがない方のために説明すると、このシンプルな器具は小さなティーポットに似ており、アラジンのようなセンスのある長い注ぎ口が付いています。
最初は、ネティポットを使用するのが少しぎこちなく感じるかもしれません。しかし、特にすぐに安心感を感じ始めると、そのこぶはすぐに乗り越えられるとエバンス博士は言います。適切に使用すると、鼻汁、粘液、アレルゲン、副鼻腔の破片を除去するのに非常に効果的です。
まず、ネティポットに生理食塩水を入れます。これは次のようにして作ることができます。 塩と精製された温水の混合 。注意する必要はありますが、恐れる必要はありません、とエバンス博士は言います。水に少量の塩を加えて、正しい方法で行う必要があります。そして水は煮沸するか殺菌する必要があります。
次に、シンクの上に寄りかかり、頭を片側に傾けます。ポットの注ぎ口を鼻孔上部に置き、生理食塩水をそっと注ぎます。液体は鼻道を通って、もう一方の鼻孔から流れ出ます。頭を反対方向に傾け、反対側の鼻孔でこのプロセスを繰り返します。エヴァンス博士は、NeilMed NasaFlo Neti Pot を提案しています ( Amazonから購入、14.6ドル 7 ）、作業を容易にするために、あらかじめ混合された生理食塩水のパケットが付属しています。
簡単な使い方ガイドについては、以下のビデオをご覧ください。
3. 鼻をかむ これ 方法
鼻をかむのは簡単そうに思えますが、正しく意図的に行うことですぐに症状を和らげることができます。セイベル博士はこのテクニックを推奨しています。一方の鼻孔を塞いで、もう一方の鼻孔から息を吹き出します。次に、切り替えて、もう一方の鼻孔でも同じことを行います。
粘液を効果的に排出するには、できるだけ多くの液体を（一度に片方の鼻孔から）排出することが重要である、と彼は付け加えた。ただし、強くかみすぎると鼻腔を悪化させ、細菌の詰まった粘液を副鼻腔に押し戻す可能性があるため、強くかみすぎないように注意することが重要です。
自分のやり方が正しいかどうかを知る簡単な方法はありますか?力まずに鼻孔から着実かつスムーズに息を吐き出すことをイメージしてください。セイベル博士によると、口を閉じて深いため息のように息を吐いてみてください。不快感や痛みを感じたら、息を吹きすぎているサインである可能性があるので、楽にしてください。
ヒント： セイベル博士はまた、粘液を湿らせて緩めるために、かむ前に各鼻孔に生理食塩水をスプレーすることを提案しています。
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4. 飲み干す
セイベル博士は、鼻をかむこと、鼻洗浄、蒸気療法は耳の副鼻腔圧を軽減するのに役立ちますが、脱水症状を引き起こし、回復の努力を妨げる可能性もあると指摘します。トイレに行くたび、くしゃみをするたび、あるいはただ呼吸するたびに、体液が失われていると同氏は指摘する。そのため、特に体調が悪いときは水分補給を続けることが重要です。
水分補給が非常に重要な理由の 1 つは、水分分泌が粘液分泌を緩め、鼻呼吸を楽にするのに役立つからです。セイベル博士は、毎日少なくとも8オンスのグラス8杯の水を飲むことを推奨しています。また、加湿器を使用するのも賢明です。セイベル博士によれば、湿度レベルを高めて副鼻腔の健康と水分補給を改善するとのことです。 (クリックして、水分補給と加湿器の使用が風邪やインフルエンザの予防に最適な方法である理由をご覧ください。)
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耳の副鼻腔圧迫で避けるべきこと
耳の副鼻腔圧を管理することは、単に何をすべきかだけではなく、何を知ることも重要です ない すること。エバンス博士は、何よりもまずタバコの煙を避けることだと言います。タバコに含まれる毒素は、 繊毛を傷つける 、鼻腔内の粘液の移動を担う小さな毛のような構造。繊毛が損傷すると、副鼻腔の問題が悪化します。
飛行機での旅行では、機内気圧の変化により副鼻腔圧が悪化する可能性もあります。飛行機に乗る必要がある場合、セイベル医師は、旅行の数日前から鼻づまり除去剤を飲み始めて準備することを勧めています。飛行機に乗っている間、次のことを試してください。口を閉じ、鼻をつまんで閉じ、鼻をかむようにゆっくりと息を吐きます。これにより、耳の中の圧力と周囲の空気のバランスが取れ、耳が痛くなるのを和らげることができます。
エバンス博士は、特定の食品が炎症を引き起こしたり炎症を悪化させたりする可能性があると指摘しているため、食事も重要です。乳製品を摂取すると、人によっては粘液性が高まり、副鼻腔炎がたまりやすくなるという。そのためには、乳製品、グルテン、トウモロコシ、大豆などの食品を避けることで違いが生じるかどうかを確認するために、除去食を試してみる価値があります。慢性的な副鼻腔の問題があり、鼻水が頻繁に多い場合は、急性の問題の場合に限らず、いつでも行うことができます。
副鼻腔排水に最適な市販薬は何ですか?
耳の副鼻腔圧を軽減するその他の方法については、以下の市販薬を検討してください。
痛みを軽減するには: タイレノール（アセトアミノフェン）とアドビル（イブプロフェン）を試してください。タイレノールやアドビルは痛みを和らげるだけでなく、粘液の厚さや粘着性を軽減するのにも役立ちます、とエバンス博士は言います。アドビルには、その抗炎症作用により副鼻腔組織の腫れを軽減するというさらなる利点がある、と彼は付け加えた。
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アレルギー緩和に : 粘液の生成を抑えることで乾燥剤としても機能する抗ヒスタミン薬であるベナドリル (ジフェンヒドラミン) をお試しください。
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一般的な混雑の場合 ：スダフェド（プソイドエフェドリン）を試してみてください。鼻腔内の血管を収縮させ、呼吸を楽にし、圧力の上昇を軽減します、とエバンス博士は言います。高血圧の人は、スダフェドは興奮剤であり、血圧に影響を与える可能性があるため、注意してください。ベナドリルのような抗ヒスタミン薬は興奮作用がないため、より安全です。
点鼻薬 アフリンなどの薬も圧力を軽減しますが、セイベル博士は使いすぎには注意を促しています。何度もスプレーを使用すると鼻の反応が鈍くなるとリバウンド鼻詰まりが発生するため、呼吸を楽にするためにはスプレーの量を増やす必要があります。セイベル博士によると、これらは鼻の血管を収縮させることで興奮剤として作用するという。しかし、数日以上使用すると、使用をやめるのが難しくなる場合があります。
耳の副鼻腔圧が原因で医師の診察を受ける時期
副鼻腔炎のほとんどは自然に改善します。ただし、細菌感染症の場合は、治療に抗生物質またはその他の治療が必要になる場合があります。
耳のつまりが痛くなり、市販薬や家庭療法を行っても改善しない場合、または聴力が低下し始めている場合、それが医師に連絡する理由である、とエバンス医師は言います。 。耳垢の蓄積や水泳者の耳など、細菌以外の原因が複数ありますが、これらの症状は評価が必要な健康上の問題を示している可能性があります。それはお医者さんが判断してくれるでしょう。
セイベル医師は付け加えます。「102度か103度の熱が出ている場合、痛みが1週間続く場合、または喉の痛みがある場合、濃い緑色の排出物が大量にある場合、またはひどい頭痛がある場合」良くならないので、医学的診断を受ける時期が来ました。副鼻腔は頭蓋骨の重要な領域の近くにあるため、感染症の長期化を真剣に受け止め、迅速に対処する必要があります。
風邪、鼻づまり、その他の副鼻腔炎を軽減するその他の方法については、以下をご覧ください。
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このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
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