多くの女性と同じように、私も太陽の下であらゆるダイエットを試してきたように感じますが、クロマ ウェルネスでの 5 日間のリセットは例外です。以前は目標体重を念頭に置いていましたが、最近は体に良いものを食べることに重点を置いています。しかし、私は確かに数ポンド減らそうと努力してきましたが、無駄でした。毎日の運動とかなりバランスの取れた食事にもかかわらず、私が試みた体重減少は停滞しているようです。これが、私が Kroma Wellness に興味を持ったきっかけです。 全身リセットとスーパーフード栄養 。私の5日間の旅で起こったことは次のとおりです！
クローマウェルネス：それは何ですか？
クローマ ウェルネス いくつかのを提供します 全身リセットプログラム そして スーパーフードの栄養 お茶、エリクサー、スープ、スムージー、スナックなどの製品。このブランドは食品を薬として捉え、母なる自然に頼って 心、体、魂に自然にエネルギーを与える 。 スーパーフード 砂糖、増量剤、乳製品、グルテン、GMO を含まないことが Kroma の主力です。アダプトゲンやその他の栄養価の高い食品やハーブも同様です。
Kroma の 5 日間のリセット シンプルで推測の余地がありません。 5 日間の食事プランが入った箱が送られてきます。毎日がセグメント化されており、色分けされた 9 つのパケットが付属しています。これらは、一日を通して摂取する食事とサプリメントです。
ラテ、スムージー、お粥、ボーンブロスなどがあり、健康目標に応じて調整したり追加したりできます。たとえば、ラテ、スムージー、お粥にアーモンドミルクを加えました。私は毎日 1,050 カロリー摂取しても足りなかったので、スープにタンパク質と野菜も取り入れました。
試行錯誤してわかったことは、 カロリー制限は体の代謝を低下させる可能性があります 。これにより、最終的には体重が戻りやすくなります。
このレビューと同様に、Kroma サイトでは、このプログラムがどのようなものであるかを強調しています。 栄養 そして 飢餓や貧困のことではありません。 クレンジングやダイエット プログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。
Kroma アドバイザーの Will Cole 博士 (IFMCP、DNM/DC、Southern CA University) がサイトで次のように指摘しています。 Kroma Reset はあなたの健康目標に合わせてカスタマイズ可能で、体に適切な栄養を与えることがどのような感じかを示すので、5 日を超えても自分にとって最善の選択をすることができます。
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Kroma プロトコル: ライフスタイル、リーン、アクティブ
Kroma の 5 日間リセットは、目標、健康ニーズ、アクティビティ レベルに基づいて非常にカスタマイズ可能です。ライフスタイル プロトコルは、数ポンド減量したい人、より良い習慣を作りたい人、または 全体的に気分が良くなります。 これはプロトコルの中で最も制限されたものです。基本的には毎日すべてのパケットを消費し、プログラム以外の食べ物は制限します。
リーンプロトコルは次のように設計されています。 エネルギーや活力を損なうことなく、減量を加速し、より深い除去食を促進します。 リセットに付属のガイドブックによると、リーンプロトコルのすべてを完了する必要はないかもしれませんが、毎日のスープに野菜を追加することも推奨されています。 もっと必要だと感じます。
Kroma Wellness 5-Day リセット シグネチャー エディション
全身リセットプログラム
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5 日間のリセットの長所
- フォローしやすい
- ほとんどの商品が美味しいです
- 個人のニーズに基づいて柔軟かつ簡単に変更可能
5日間のリセットの短所
- カロリー的には、アドオンなし (リーンプロトコル) で 1 日あたりわずか約 1,050 カロリー - 推奨カロリーよりかなり少ない 50歳以上の女性が摂取すべきカロリーは1,600～1,800カロリー 毎日
Kroma の 5 日間リセットの 3 番目で最後のプロトコル オプションは、アクティブ プロトコル (私が従うことを選択したプロトコル) です。これは最も柔軟であると思われ、次のことを可能にします。 追加のプロテイン、ナッツ、アボカド、ココナッツクリームなど、必要なものを何でも加えてください。
従うことを選択したプロトコルに関係なく、開始するには次のようなものが必要です。
- 非乳製品牛乳
- 冷凍および生の果物と野菜
- 新鮮なベリー（お粥用）
- オリーブオイルおよび/またはギー
- プロテイン (ライフスタイルおよびアクティブ プロトコル用)
クローマ ウェルネス レビュー
Kroma 5-Day リセットを開始する前に、ガイドをすべて読み、アプリをダウンロードしました。このアプリには、役立つヒントとテクニックに加えて、毎日の断食の開始時刻と終了時刻を覚えておくことができる断食タイマーが含まれています。どのプロトコルが自分に適しているかわからない場合は、Kroma アプリにクイズがあり、目標や健康上のニーズに基づいて選択できます。
5 日間のリセットを完了するときに、いくつかの変更を加えました。
- プロテインを追加しました そして このリセットが終わった後、より持続可能なものにするために、スープに野菜を加えます。なぜなら、クロマが言うように、 決して飢えたり枯渇したりすると感じるべきではありません。
- 私は毎晩バランスの取れた夕食をとり、スープはおやつとして扱いました。
- 私の断食は午後7時と7時半に始まりました。毎晩食べて、12時間後まで食べませんでした。
Kroma Wellness 5 日間リセット 1 日目
私はから一日を始めました ビューティー抹茶ラテ そして スーパーポリッジ 、これに提案された5〜10個のベリーを追加して、より充実したものにしました。どちらも楽しめました！抹茶ラテには生姜が入っているのでスパイシーな味わいですが、通常のコーヒーと同じようにタンパク質を補給するためにコラーゲンも加えました。お粥には種子とさまざまな植物性タンパク質がたっぷり含まれているため、52グラムの分量にもかかわらず、食べ終わると満腹感を感じました。
私は通常、毎日大量の水を飲む人間ですが（通常は 100 オンス）、Kroma 氏は少なくともあと 2 杯またはボトルの水を飲むことをお勧めします。そのため、私はより多くの水を摂取することに非常に注意を払っています。
その後、私は クランベリー水分補給エリクサー タバタ式ローイングトレーニングと2マイルのウォーキングの前に。エネルギー補給という意味ではあまり効果はありませんでしたが、水からの良い気分転換にはなりました。
の バニラシナモン植物ベースのスムージー トレーニング後のおやつとして食べました。お昼の時間になったので、残っていた鶏胸肉をご飯に加えました。 鶏がらスープ より充実したものにするために。後で私は スーパーグリーン エリクサー そして アルティメット バイタリティ ラテ のスクープと一緒に ああ、クッキーバター 。これは個別に購入することもできますが、この後さらに購入することを絶対にお勧めします。
夕食前に軽食が必要でした。私は殻をむいたピスタチオを一握りと、 ザッツ・イット・フルーツバー 。これらはWhole 30が承認したスナックなので、大丈夫だと思いました。私も持っていました 牛骨スープ 私の食事であるはずだったパケット。しかし、先ほども言ったように、私は持続可能な結果を求めているので、毎日夕食を食べています。
私は何を食べるかに気を配り、清潔な食材にこだわるようにしています。実のところ、私は夕食に通常食べる量の3/4を食べました（おそらく事前にボーンブロスを食べていました！）。
持っているのをほとんど忘れてしまいました マグネシウムを落ち着かせて回復 断食を始める前に、いつものスリーピータイムティーやスリーピーガールモクテルの代わりに、これを一気に飲み干しました。全体的に、あまり消耗しているとは感じませんでした。 Kromaは2日目がリセットの中で最も難しいと言っていますが、私はそれが明日がどうなるかを事前に決めないよう努めています。
Kroma Wellness 5 日間リセット 2 日目
Dya 2 は好調なスタートを切りました。空腹で目が覚めることはありませんでした。しかし、断食を解く予定の1時間ほど前に目が覚めました。家の中のことで気を紛らわせたり、メールをチェックしたりしていると、あっという間に時間が過ぎてしまいました。朝食には、お粥と抹茶ラテのコンボを食べました。オートミールにラズベリーを加えて満足感をさらに高めました。
今日のワークアウトは、より労働集約的な 25 分間の筋力トレーニングだったので、事前に推奨されている大さじ 1 杯の OMG クッキーバターを燃料として摂取し、ワークアウト中は水と水分補給エリクサーを摂取しました。ウェイトトレーニングをしたので、バニラプロテインパウダーを追加しました。 ブルーベリーアサイープラントプロテインスムージー トレーニング後といくつか スポーツリサーチからのクレアチン 。
今日も昨日も、確かに私は少しぼんやりしていました。しかし、私はそれをカフェインと炭水化物の減少のせいだと考えています（ 脳と体の主なエネルギー源 ）私の食生活では。
ランチは、 味噌と植物性たんぱく質の野菜スープ 、わずか70カロリーと7グラムのタンパク質でした。トレーニングしたので、間違いなく修正が必要でした。鶏骨スープで作り、残り物の鶏胸肉と新鮮なブロッコリーを加えて、もう少し風味を加えました。
この時点で甘いものが欲しくなりました。いつもならグラノーラバーを食べるところですが、野菜とチョンプスのビーフスティックを選びました。その後、私は スパイシーパッションラテ アーモンドミルクと一食分 重要なタンパク質 コラーゲン ペプチド 追加のタンパク質源として。
私は野菜の味があまり好きではないことに気づきましたが、3日目には野菜を食べる予定があります。
夕食はチキンボーンブロス、その後ロンドンブロイルとローストズッキーニを1食分でした。私は「カーミング + リストア マグネシウム」を飲んで一日を終え、午後 7 時に断食を始めました。
Kroma Wellness 5 日間リセットの 3 日目
3日目はまた抹茶ラテとおかゆから始まりました。ワークアウト（サイクルクラス）の前に、私はクランベリーハイドレーションエリクサーを飲みました。主な理由は、ワークアウトを乗り切るのに十分な水を飲んでいないように感じたからです。
私がグリーンのために言ったあの計画は？うまくいきませんでした。私はそれらをトレーニング後のカカオバナナプラントベースシェイク（現在売り切れ）と組み合わせました。 フェアライフ コア パワーエリート プロテイン シェイク 野菜のビタミンっぽい味が隠れるだろうと思っていましたが、実際はそうではありませんでした。
残念ながら、そのシェイクのせいで昼食まで持ちこたえられました。昼食は骨スープと、タンパク質を補給するための古風なチキンソーセージで作った別のスープでした。
Kroma のガイド パケットとアプリのおかげで、2 日目が最も大変だと思いましたが、3 日目の途中で最も疲れを感じました。本来なら旅の活性化と繁栄の部分であるはずです。クレンジング前の推奨されている 5 日間、体内のカフェインをデトックスしなかったことに注意してください (私の経験を皆さんと共有するのが待ちきれませんでした!)。これが、この時点で私が日中スランプに陥った理由の 1 つかもしれません。
クッキーバター2杯とバイタリティラテが、午後半ばの元気を取り戻しました。昨日のように、今日は余分なおやつが必要だとは感じませんでした。進捗！
もちろん、ディナーはスープから始まり、野菜をトッピングしたサラダ、自家製ブルーチーズドレッシング（ほとんどがオーガニック食材を使用）、 そのままのチキンストリップ 。
3日目の夜はすごくお腹が空いたのですが、それは夕食を午後5時頃に食べたからだと思います。そしていつものように午後7時に断食を始めましたが、午後10時頃まで寝ませんでした。私はいつも早めに寝て、空腹について考える時間を少し減らします。でも、私は夕食後にテレビを見ながら間食することが多いので、私の体が新しい時間制限に適応しているだけなのかもしれません。
Kroma Wellness 5 日間リセットの 4 日目
今日も朝食にお粥（アーモンドミルクとベリーを加えたもの）と抹茶ラテ（アーモンドミルクとコラーゲンを加えたもの）を食べるという日課が続きました。朝が忙しかったので、水分補給エリクサーとスムージーを無視してしまいました。代わりに、私はすぐに昼食に行って、 植物性タンパク質を含むベジブロス 。私は私なので、アミールキャラメルオニオン＆ゴーダチキンバーガーを食事に追加しました。
午後遅くに、私はバイタリティラテを飲み、それからその日のシェイクとクランベリーエリクサーを飲みました。今日は野菜を控えることにしました。私は自分が食べたもので十分に満足しており、味はあまり好きではありませんでした。プロテインシェイクもほとんどスキップされました。しかし、私はそれを、ヒラメ、ズッキーニ、野菜のトッツの別の早めの夕食の前に食べることにしました。
夕食のスープとマグネシウムドリンクも抜きました。プログラムが終わったらすぐにご用意させていただきます！
Kroma Wellness 5 日間リセットの 5 日目
もうすぐOMGクッキーバターがなくなるので、リセット最終日はいつものお粥に加えることにしました。抹茶ラテはやめて、午前中に気分転換のために水分補給エリクサーを飲みました。ワークアウト（連続）の後、追加のプロテイン、クレアチン、およびいくつかの PB2 を含むいくつかのアドインをプロテイン シェイクに加えました。
昼食は昨日と同じで、アミリューチキンパティと骨スープでした。ただし、通常のボーンブロスとボーンブロスの組み合わせの代わりに、水で作りました。ランチ後も超満腹になりました！
またしてもグリーンをスキップしましたが、午後にはバイタリティ ラテに参加しました。夕食前にもう一つのボーンブロスを飲み、家族経営の飲食店で買ったピザを一切れ食べました。この旅の締めくくりとして、今夜寝る前にマグネシウムドリンクを飲むことにしました。
Kroma Wellness 5 日間のリセット結果
5日後に報告できることをうれしく思います。疲れてはいるものの、痩せたように感じています。近い将来、完全にカフェインをやめるつもりはありませんが、結果には満足しています。
体重が2.6ポンド減り、BMIもわずかに下がりました（ Etekcity Apex スマート Bluetooth BMI フィットネス スケール ）。これはとても励みになります！まず、それは私が持続可能な減量の道を進んでいることを意味します。今週を通じて自分にとってより良いものをいくつか交換し、リセット以外に何を食べたかをより注意深く観察することで、今後もそうしていく自信が持てるようになりました。
体重減少がたとえわずかではあったとしても心強いもう一つの理由は、体重減少がそうではないからです。 思い切った 体重減少。そして私はそうであってほしくなかった。リーンプロトコルでは、おそらくより劇的な体重減少が得られたでしょう。しかし、通常の食事に戻る週末までには、体重は戻っているはずです。
将来的に私の食生活に加えられると思われる製品がいくつかあります。一つ選ばなければならないとしたら Kromaのおすすめ商品 、それはOMGクッキーバターでしょう。今では私の食料庫の必需品です。私は本当に夢中になっています。私もどれも本当に楽しかったです ブロス クローマ ウェルネス オファーします。 クロマのラテ これも、このリセットを通じて本当に楽しかったことです。
私が本当になしで生きていける唯一のものは緑です。私は味があまり好きではなく、栄養を摂取するためだけにそれらを一気飲みしていました。
Kroma Wellness をぜひお試しください。
私は医療専門家ではないので、このようなことを試す前に必ず医師に相談してください。しかし、より良い習慣を始めたいのであれば、Kroma の 5 日間リセットをお勧めします。
自分でも試してみませんか？ Woman’s World の読者は、 コード wwreset で 20% オフ 。
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このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。