少量の食事は嫌いだけど、ウエストを細くしたいという人には、ニール・バーナード博士の糖尿病治療の画期的な方法が完璧な食事療法になるかもしれません。私たちは健康を守り、回復するために食品を利用しています。特に 2 型糖尿病を患っている、またはそのリスクがある場合、その見返りは非常に大きいと、ジョージ ワシントン大学の研究者で植物ベースの食事の世界的に有名な専門家が明らかにします。
家族の確執キスホスト
実際、人々は血糖値の問題を改善し、パンケーキ、コーンチップ、パン、パスタ、さらにはフローズンデザートまでをお腹いっぱい食べながら、大幅な体重減少（毎週最大12ポンド）を行っています。バーナード博士によると、私たちはこのアプローチを何千人もの人々にテストしており、「信じられないほど簡単だ」と「こんなに気分が良くなるとは思わなかった」という2つの声を何度も聞きました。
ニール・バーナード医師は、食事の処方箋はシンプルであると述べています。すべての食事とスナックを植物性食品から作り、低脂肪で繊維が豊富な選択肢を強調します。主食は野菜、果物、全粒穀物、豆、エンドウ豆になるだろうと彼は言います。トマトソースやフムス、少量のメープルシロップやワインなどでドレスアップしましょう。
アボカド、ナッツ、オリーブなどの脂肪が豊富な植物を少量摂取しても問題ありません。ただし、特に減量する必要がある場合は、純粋なオイルを完全に避けてください。また、卵や乳製品を含むすべての動物性食品も避けてください。バーナード博士は、可能性は無限であり、その量は本当に無限であると述べています。 10 日間試して効果を確認してください。結果を気に入っていただき、ずっと使い続けたいと思っていただけることを願っています。
使い方
と呼ばれる画期的なテクノロジーのおかげで、 磁気共鳴分光法 、科学者は個々の細胞の中を覗くことができるようになりました。イェール大学の研究者らは、この技術を使用して、私たちの筋肉や肝臓の細胞に微細な脂肪粒子が蓄積していることを発見しました。そして、それは肥満と糖尿病についての私たちの理解に革命をもたらしたとバーナード博士は言います。これらの粒子は、エネルギーのために燃焼するために糖分を細胞に取り込もうとするホルモンのインスリンをブロックします。
これは、インスリン抵抗性と糖尿病前症の根本的な原因です。大量の糖分が燃焼されずに脂肪となってしまうにもかかわらず、細胞が文字通り燃料を飢えさせてしまう状態です。膵臓はブロックされた細胞に糖を強制的に送り込むために追加のインスリンを生成し始めると博士は説明します。最終的にはそれが追いつかなくなり、2型糖尿病が発症します。
バーナード博士の朗報です。低脂肪の植物ベースの食事は脂肪粒子をすぐに除去し、細胞が本質的に目覚めて、以前よりもはるかに早くカロリーを燃焼し始めます。エネルギーも高まります。気分が良くなります。そして、本格的な 2 型糖尿病を含む血糖の問題は改善され、さらには消えることもあります。
植物ベースの食事が細胞の詰まりを取り除く最良の方法であるのはなぜですか?まず、植物性食品はそもそも脂肪粒子になりにくいです。英国の研究では、動物性食品を避ける人々は、同じ年齢と体重の肉を食べる人々と比較して、脂肪粒子がほぼ50パーセント少ないことが示されました。ニール・バーナード博士は、動物性食品からの飽和脂肪は継続的により多くの脂肪粒子を生成すると付け加えています。低脂肪の植物ベースの食事には飽和脂肪がほとんど含まれていないため、体は脂肪粒子を燃焼することができ、その後脂肪粒子は置き換えられない、と彼は言います。それが彼の最近の研究で人々が許可したことが判明した理由です
どうやってするの
野菜、果物、全粒穀物、豆を中心に食事を組み立てるだけです。他の低脂肪、未加工の植物性食品を自由にお楽しみください。高脂肪の植物性食品の量を制限し、動物性食品を完全にスキップします。さらに素晴らしいヒントやインスピレーションが必要な場合は、バーナード博士のサイトをチェックしてください。 PCRM.org 。私たちも大好きです DrMcDougall.com そして EatPlant-Based.com 。新しい計画を試すときは必ず医師の許可を得てください - 特にインスリンまたはスルホニルウレア剤を服用している場合 。
サンプルの日
朝食 — バナナパンケーキ: ブレンダーに、バナナ1本、オート麦粉11/2カップ、ナッツミルク1カップ、ココアを少々加えます。クッキングスプレーを使って鍋で調理します。シロップをかけて仕上げます。
ランチ — 簡単パスタサラダ: 茹でた全粒粉パスタを、お好みの豆、刻んだ野菜、ハーブと和えます。低脂肪ビネグレットソースと一緒にお楽しみください。
おやつ - ベイクドコーンチップスとサルサ添え、または全粒シリアルとナッツミルクとフルーツなど、好みの低脂肪の植物ベースの食品をつまみ食いしましょう。
夕食 - 全粒粉バンズと低脂肪トッピングのグリル低脂肪ビーガンバーガー。無脂肪ビーガンのベイクドビーンズやコーンなどのサイドメニューもお楽しみください。
この話はもともと私たちの印刷雑誌に掲載されました。