について アメリカ人女性の 45% が毎日ダイエットを行っている 、低炭水化物ケトプランは最も人気のあるプランの 1 つです。そして、それは人々の体重を大幅に減らすのに役立ちましたが、このダイエットを試みた女性はケト発疹という予期せぬ副作用を経験しています。私たちは医師や食事の専門家に相談して、発疹の原因、治療法、回避方法について調べました。詳細については、以下をお読みください。
ケトダイエットとは何ですか？
ケトダイエットの中心となるのは、炭水化物の摂取量を、炭水化物の摂取を制限することです。 ケトーシス — 体が燃料として糖の代わりに脂肪を燃やしている状態、と心臓専門医は指摘する ブレット・シャー医学博士 。一言で言えば、この計画では、1 日のカロリーの 70% を脂肪から摂取することを目指すようアドバイスしています。
整骨医 アンナ・カベカ、DO 自身が考案したケトダイエットで体重を85ポンド減らした彼女は、オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪をたくさん食べることを推奨しています。 1日のカロリーの25%をプロテインから摂取することになりますが、これは約4オンスのプロテインを摂取することで簡単に達成できます。牧草で育てられた牛肉、放し飼いの鶏肉または七面鳥、卵または魚を毎食お召し上がりいただけます。そうすれば、1日のカロリーの5％を炭水化物から摂取することになります。 (クリックすると詳細が表示されます 簡単なケトダイエットのヒント それがどのように役立つかを学びましょう 50歳以上の女性は体重が減る 。）
なぜバーニーは刑務所に行ったのですか
なぜこのプランが人気なのでしょうか？効果があるからです。ケトダイエットが人々に役立つことを研究が示しています 4ポンド減らす 低脂肪療法を受けている人よりも年間で多くなります。このような結果は印象的ですが、 は 潜在的な落とし穴、将来の皮膚科研修医に警告 ハンナ・コペルマン、DO 、人気のポッドキャストのホスト デアクラブ 、この分野のトップ専門家とともに皮膚科疾患の治療に重点を置いています。 (ケトダイエットがどのように引き起こす可能性があるかを知るには、クリックしてください。 ポップコーンのような匂いの尿 。）
臨床的に「ケト発疹」として知られる「ケト発疹」など、食事の副作用が起こる可能性があります。 色素性痒疹 これは、かゆみを伴う赤から茶色の網状のパターンを特徴とする炎症性皮膚疾患で、通常は胴体、胸、背中に発生すると彼女は言います。コペルマン博士によると、女性では男性よりも約2倍一般的ですが、これは単に私たちがケトダイエットの信奉者になる傾向が強いためと考えられます。この発疹の背後にある犯人と、それを和らげるために実行できる簡単な手順を発見するために、読み続けてください。
関連している： はい、ケトジェニックダイエットは生理に影響を与える可能性があります — これが期待できることです
ケト発疹の原因は何ですか?
陪審員（つまり科学）は、何が発疹を引き起こすのかまだ正確には解明されていないが、コペルマン博士は、発疹と発疹の間に強い関連性があることを明らかにした。 ケトーシス 、体が炭水化物ではなく脂肪からエネルギーを得ている状態。炎症反応のようです ケトン 、脂肪代謝中に体が生成する化学物質。良いニュース？ケト発疹は比較的まれです。それでも、特に最大の器官である皮膚の健康に関しては、心の平安はかけがえのないものです。
最近、上半身に刺激性の謎の斑点ができた場合は、皮膚科を受診するのが最善の策です。発疹は環境中のアレルゲンから洗濯洗剤まで、あらゆるものが原因である可能性があるためです、とコペルマン博士は指摘します。それまでの間、彼女はケト発疹のいくつかの明らかな兆候を正確に特定することで、自分自身の最良の探偵になるようアドバイスしています。
関連している： 胸の下の発疹は何ですか?専門家の意見と駆除方法
ケト発疹について何をすべきか
ケト発疹はわずか数週間で自然に消える傾向がある、とコープルマン博士は断言しますが、肌を落ち着かせて回復を早めるために使える簡単な戦略があります。
1. 自分の食事を医師と共有する
単純なことのように聞こえますが、おそらくコミュニケーションの力が最初にして最大の防御手段となります。研究中に私が驚いたのは、発疹は過小診断されたり、臨床的に見逃されたりすることが多いということだと彼女は言い、医師は発疹を発疹と混同する傾向があると説明した。 湿疹 または 接触性皮膚炎 刺激性の皮膚製品が原因で起こります。皮膚科医に行くと、どのような食べ物を食べているのか尋ねられるでしょうが、かかりつけ医は、発疹の潜在的な原因として食事を特定しない可能性があります。
もし、あんたが は ケト発疹と診断された場合、医師は次のような経口抗生物質を処方する場合があります。 ミノサイクリン または ドキシサイクリン と皮膚科医兼免疫学者は言う。 デルフィン・J・リー、医学博士、博士 、皮膚科部長および研修プログラムディレクター ハーバー-UCLA メディカル センター 。これらの薬はニキビの治療にも使用されており、免疫システムに作用して炎症を引き起こす能力を抑制すると考えられており、発疹のかゆみはまさにその炎症によるものだと彼女は言います。実際、ある研究では、 臨床および美容皮膚科学ジャーナル 人々は毎日100～200mgの経口ドキシサイクリンで治療されたことを示した 平均18日後に彼らの性急な決意が見えた 。
2. 肌を赤ちゃんにする
ありふれた冬に誘発される肌の荒れからかゆみを伴う湿疹まで、あらゆるものと同様に、保湿剤はケト発疹を鎮め、化学物質やアレルゲンなどの刺激物に対する体の防御である皮膚のバリアを改善するのに大いに役立ちます、とコペルマン博士は指摘します。私はバニクリーム製品が大好きです。とても優しく、敏感肌を刺激する可能性のある染料や香料が含まれていないからです。 ( アマゾンで購入する 、2オンスで5.09ドル）リー博士は、香水付き石鹸を無香料のダブのような、より穏やかなオプションに交換することもできるかもしれないと述べています。注意: 敏感肌の場合は、刺激を与えないように、最初に腕の内側などの皮膚の狭い領域に新しい保湿剤や石鹸を試してください。
さらに、ケト発疹によって皮膚が炎症を起こしている場合、軽度の一時的な症状が起こることがあります。 増加 色素沈着では、と呼ばれるプロセス 炎症後色素沈着過剰 とリー博士は説明する。一見シンプルな解決策でしょうか？日焼け止め。何の保護もせずに太陽の紫外線にさらされ、さらにこの炎症後反応がある場合、茶色または赤みがかった斑点が残る色素沈着の「二重攻撃」を受けることになります。肌を守るために、たとえ冬であってもSPF 30以上を適用することを彼女は勧めています。心配する必要はありませんが、色素沈着は最終的には消えます、と彼女は約束し、タイムラインは遺伝学や皮膚の敏感さなどの要因によって左右されると付け加えました。
80年代の服の画像
3. *良い*炭水化物を再導入する
ケトダイエットを導入すると、朝食のテーブルの向こうから朝のベーグルが手招きするのがもう二度と見られなくなるのではないかと心配していたとき、内なるパン愛好家には希望があります。適度な量の炭水化物を食事に徐々に再導入すると、炎症を刺激するケトン体が排出されるのを助けます。あなたの血流です、とコペルマン博士は言います。実際、ある研究では、 ハワイ医学と公衆衛生ジャーナル 食事に炭水化物を戻した人には発疹が現れたことが明らかになった 症状が劇的に改善する 。
そして、適切な炭水化物を選択するということは、ケトジェニック療法に従って得た利益（この場合は損失）をすべて元に戻すことはないということを意味すると消化器科医は付け加えた ウィル・ブルシェヴィッツ医師 の著者 繊維燃料 。 食べてもケトダイエットを維持できる食べ物はたくさんある、と彼は認めます。たとえば、ブロッコリーやカリフラワーなどの緑黄色野菜やアブラナ科の野菜は、繊維が豊富で糖質が少なく、健康的な炭水化物の優れた供給源となります。
4. 摂取を検討する これら サプリメント
オメガ3脂肪酸は皮膚の健康をサポートし、炎症を抑えるのに役立つとコペルマン博士は指摘します。 EPAとDHAを1日約250～500ミリグラム摂取することを目標にしましょう。 1 つのオプション : NOW Foods、ウルトラ オメガ 3、500 EPA/250 DHA ( アマゾンで購入して、 ソフトジェル 180 個で 22.94 ドル）。
考慮すべきもう一つのサプリメントは、牛胆汁消化酵素です。それらは胆嚢の健康を促進し、脂肪の消化を促進すると説明します。 機能性医学の専門家 ローリン・ラックス の著者 健康的な食事は命を奪う 。 脂肪をより効率的に分解すると、ケト発疹の原因と考えられる炎症が抑制されるため、これは重要です。ラックス博士は、牛胆汁酵素のカプセルを毎日食事と一緒に摂取することを勧めています。 1 つのオプション : Herbage Farmstead、牛胆汁サプリメント、500 mg ( アマゾンで購入する 、60カプセルで12.99ドル）。
ケトダイエットの詳細については、以下を読み続けてください。
このケト デトックス スープを使用すると、空腹感を感じることなく、簡単に短期間で体重を減らすことができます
私は224ポンドを失いました - 私のサイズの半分以上です！ — このケトハックで私の食欲が治りました
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。