ケトダイエットが何百万人もの人々の減量に役立っていることは周知の事実ですが、お気に入りのホッとする食べ物を永久にやめるという考えが少し気が遠くなるような気がするなら、私たちはあなたに朗報です：自然健康の権威 アン・ルイーズ・ギトルマン博士 の著者 新しい脂肪フラッシュプラン、 短期間のダイエットでも大きな結果につながる可能性があると言う。ケトダイエットのルールについて何時間も悩む必要がないように、ギトルマン氏はケト デトックス スープで戦略を簡素化しました。不要な脂肪が消えると、本当に魂が温かくなり、気分が高揚します、と彼女は言います。読み続けて、ケト デトックス スープの背後にある科学、実際の女性がどのように効果をもたらしたのか、そしてケト デトックス スープがどのように体重を減らしながら健康状態を導くのに役立つのかを発見してください。
ケトジェニックダイエットとは何ですか？
ケトジェニックダイエット (略してケト) は、燃料として炭水化物ではなく脂肪を燃焼する方向に体を移行させる、高脂肪、低炭水化物の食事スタイルです。体がエネルギーとして脂肪に依存しているとき、体は次のような状態になると言われています。 ケトーシス 。標準的な食事では、体は筋肉から脳に至るまであらゆるものにエネルギーを供給するために摂取した炭水化物を使用します。しかし、ケトスタイルのプランでは、脂肪とタンパク質を大量に摂取し、砂糖とでんぷんはほとんど摂取しません。これは基本的に、体に脂肪からエネルギーを抽出し、それを代替燃料に変換することを強制します。 ケトン 。ケトン体が生成されると、主に砂糖の燃焼から主に脂肪の燃焼に切り替わるとギトルマン氏は説明します。
レモノ/ゲッティイメージズ
ケトダイエットの利点は脂肪燃焼の促進だけではありません。研究によると、ケトン体レベルを高めると次のような効果が得られます。 免疫力を高める 、 精神的な明晰性を高め、エネルギーを高める 。さらに、ケトダイエットは次のような症状と関連しています。 関節炎の痛みが軽減される 、 喘息の症状が少なくなる そして 糖尿病を逆転させる 。
短期間のケトダイエットで減量がどのように促進されるか
長期的に炭水化物を抜く必要はない、とギトルマン氏は主張する。そしてイェール大学の研究は彼女を裏付けており、次のことを示唆しています。 短いスティン ケトの摂取により持続的な代謝促進が得られます 砂糖関連の健康問題から守ります。 5日間から5週間の間、健康的なケトダイエット計画を実行すると、センセーショナルな結果が得られることがわかりました、とギトルマン氏はシェアします。そして研究では、たった24時間のケトダイエットでも被験者の効果が得られたことが示されています ほぼ 300 カロリー以上消費する 。 (使用方法の詳細については、クリックしてください 減量のためのケトバースト 。）
脂肪の燃焼が促進されるだけでなく、過剰な血糖値が低下することで、体の治癒と細胞の若返りが可能になります。したがって、より健康的な炭水化物を取り入れ始めると、炭水化物をうまく処理し、体重を減らし続けることができるとギトルマン氏は言います。しかし、なぜ彼女はケトジェニックダイエットを推奨するのでしょうか スープ ?なぜなら、ケトジェニックダイエットの利点がさらに高まり、とても気分が良くなるからです。
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ケトデトックススープとは何ですか？
ストレスと体重増加の両方に悩む多くの女性と話をしてきたので、それが私の有名なスープ計画をアップグレードするきっかけになったとギトルマン氏は言います。彼女のケトスープデトックスは、ケトダイエットとスープの良いところを組み合わせたものです。正しい方法で作られたケトスープは、ホッとする料理をまったく新しいレベルに引き上げる、と彼女は言います。 (クリックすると詳細が表示されます) 減量のためのスープ 。）
ケトデトックススープを一杯飲むと、牧草で育てられた肉、ココナッツミルク、アボカドなどのスープ材料の形でケトに適した脂肪を摂取できます。これらは脂肪燃焼を引き起こし、体をケトーシスに導くのに役立つことが知られています。さらに、スパイスや調味料は健康に役立ちます。 腸の健康を促進する に 血圧を下げる 。ズッキーニやキノコなどの繊維と栄養が豊富な野菜は、コラーゲンが豊富なボーンブロスと同様に、何時間も満腹感を保つのに役立ちます。 (ボーンブロスの健康上の利点について詳しくは、クリックしてください。)
彼女の計画では、ギトルマン氏はスープを 1 日に 1 回か 2 回食べることを推奨しています。始める前に大きな鍋にスープを作り、それが昼食と夕食の主食になると彼女は言います。スープは定番のほっとする食べ物であるだけでなく、非常に便利です。一度調理して、数回温めて食べることができます。ケトデトックススープがどのように減量を引き起こすのか、そして自宅でスープを自分で作る方法については、読み続けてください。
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ケトデトックススープが減量に効果的な理由
ケト デトックス スープはダイエットの計算を不要にし、ストレスと脂肪を解消するシンプルなプランを提供します。スープやその他の簡単な食べ物を食べるだけです、とギトルマン氏は言います。食事を数えたり記録したりする必要がないので、計画がさらに簡単に感じられると付け加えました。
さらに、体がケトーシスに達すると、燃え始めます 脂肪が大幅に増加 、ほぼ楽に体重を減らすことができます。さらに、スタンフォード大学の調査によると、最大の敗者は ケトダイエットで摂取カロリーを減らしている人 、どのスープが達成に役立ちますか。どうやって？画期的なペンシルバニア州の研究では、温かいスープに固形物を懸濁させたスープの独特な懸濁液が体をだまして特別なホルモンを放出させることが判明しました。 食欲を1日約400カロリー減らす 。そのため、間食をしたり、食事を食べ過ぎたりする衝動から解放されます。さらに、ケトジェニック摂取量が減るということは、体が燃料として貯蔵された脂肪にほぼ完全に依存していることを意味します。 (クリックすると、簡単なケトダイエットのヒントとコツが表示されます。)
脂肪燃焼力をさらに高めるために、ギトルマンさんはケトスープにカレー粉を加えています。調味料には次のような成分が豊富に含まれています。 体重減少が2倍になる可能性がある 気分を高揚させます。
クリーブランドクリニックの マーク・ハイマン医師 、低炭水化物スープのアプローチに賛成です。食欲を抑え、代謝を刺激し、脂肪細胞から脂肪を放出し、全体的な健康状態を大幅に改善します。
ケトデトックススープの前後：チェリ・マイゼル、65歳
ミシェル・アンダーソン/ピンクル・トゥズ写真
マイケル・ダグラスの妻は何歳ですか
チェリ・マイゼルさん 40代になると甲状腺の調子が悪くなり、体重との闘いが始まった。私はあまり料理をしないので、レトルト食品を使ったダイエットに挑戦しました。くっつかなかった、とテキサス州の配達ドライバーは振り返る。ギトルマンの本とファット フラッシュ ネイションの Facebook ページを発見したことが、チェリさんを新しいケト スープ プランに導きました。彼女はすぐに夢中になってしまいました。とても簡単で美味しくてお腹いっぱいになると彼女は言います。そして、これらの成分の組み合わせが私の新陳代謝を本当に加速させました。 14 日間で体重が 15 ポンド減りました。甲状腺機能低下症の 65 歳としては悪くない数字です。
スープダイエットとよりリラックスしたファットフラッシュ療法を挟み込むことで、チェリさんの体重は65ポンド減少し、糖尿病前症も回復しました。私のエネルギーと気分は両方とも非常に高まっています、とチェリは言います。私は UberEats で働いていますが、今では何段もの階段を何事もなかったかのように登ることができます。そして、それはとても早く、大きな違いでした。私は鏡を見て行きます、 いつそれは起こったの？ 体重がすぐに溶けてしまいました！
ケトデトックススープのチートシート
以下のレシピを参考に、大きな鍋にスープを作り、ランチやディナーにお楽しみください。朝食には、プロテインパウダーを使用したスムージーなど、栄養価が高くケトに優しいオプションをお楽しみください。 （ケトジェニックな朝食のアイデアをもっと見るには、クリックしてください。） 64オンスを飲むことを目指してください。毎日の液体の摂取。ギトルマン氏は、水か、無糖のクランベリージュースを少し混ぜた水、または タンポポの根茶 。少量の健康的な脂質と、ワカモレとスライス野菜のようなタンパク質や繊維が豊富なオプションを組み合わせて、毎日 2 回の軽食をお楽しみください。
時々スープを休む必要がありますか?たんぱく質、生野菜または蒸し野菜、2～3食分の良質な脂肪（アボカドやオリーブオイルなど）を一皿に取り替えてください。 1週間後、砂糖や穀物をほとんどまたはまったく含まない、栄養価の高い自然食品を中心とした食事に移行します。
減量のためのケトスープのレシピ
ランチとディナーとして、ボウル3杯分のギトルマンのおいしいスープをお楽しみください。 (クリックすると、別のおいしいスープのレシピが表示されます エスカロールと豆 。）
ラヴスキー/ゲッティ
材料：
- 1 1/4ポンド牛肉または鶏肉のひき肉
- 小さじ2胡麻油
- 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- コショウ、ズッキーニ、マッシュルームなどのスライス野菜 6カップ
- 小さじ2ニンニクのみじん切り
- 14オンス全脂肪ココナッツミルク
- スープまたはボーンブロス 4カップ
- 大さじ1～2カレー粉
- 大さじ1ライムジュース
- フレッシュハーブみじん切り 1/2カップ
方向：
- 鍋で肉を油で調理します。取り除く。鍋で玉ねぎと野菜を柔らかくなるまで炒めます。ニンニクを加えてかき混ぜます。肉、牛乳、スープ、カレーを加えます。カバー。
- 時々かき混ぜながら、20分間穏やかに煮ます。ジュースとハーブを加えてかき混ぜます。オプションでアボカドをトッピングします。 6人分です。
スープがどのように健康でスリムになるのに役立つかについて詳しくは、以下をクリックしてください。
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このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。