ドクター・オズの信奉者たちは、2021 年に最もホットなダイエット トレンドである、と呼ばれるテクニックを取り入れています。 時間制限のある食事 — 彼のスープダイエットプランを使って、全く新しいレベルへ。秘密？まず、毎日同じ 8 時間以内にすべての食物を摂取します。これは体内の化学反応を変えるのに非常に優れた戦略であり、体重を減らし、病気を予防し、さらには長生きするための最良の方法である、とオズ博士は言います。
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そして、これが新しいことです。このアプローチを驚くほど簡単にするには、たっぷりのスープと組み合わせるのです。空腹感と異常な欲求をコントロールするのにこれほど優れた食事はない、とオズの博士の番組に2回出演し、スープダイエット計画を試したこともある70ポンドの痩せ型フィラデルフィアの母親キャロリン・ウィルソンさん（50歳）は主張する。オズ博士によると、スープは痩身効果のある栄養素を体にたっぷりと届けるため、脂肪の燃焼と代謝の向上に役立ちます。人々が突然 1 日に 1 ポンド、2 ポンド、さらには 3 ポンド体重を落とすのも不思議ではありません。
時間を制限した食事とスープで余分な体重を減らす大きな理由の 1 つは、8 時間食べるということは、毎日 16 時間食べないことを意味します。これは、体が血糖値をすべて使い切って、燃料として蓄えられた脂肪を燃焼し始めるのに十分な長さのプチ断食です。とオズ博士は説明します。
さらにあります: 日本の京都大学による興味深い新しい研究では、一定期間食事をとらないと、エネルギーを急上昇させ、糖尿病と闘い、免疫力を高める化合物を含む 42 種類の異なる体内化学物質の放出が引き起こされることが判明しました。
主任科学者の照屋貴之博士によれば、これは基本的に、不足の時期に私たちが生き残り、繁栄できるようにするために、健康を急速に強化する体の方法です。痩身効果として、発売された多くの化合物が腹部のぜい肉を特にターゲットにすることが知られています。あなたのウエストは狂ったように縮むでしょう、とキャロリンは約束します。体重が14インチ減りました！
オズ博士のスープダイエット計画はどのようにして空腹を解消するのか
ペンシルベニア州立大学の調査結果によると、スープをもっと食べると、より早く体重が減ります。その理由の一部は、スープが体に砂糖や加工食品から離れ、吸収しやすい栄養素をたっぷりと与えてくれるからです。たとえば、スープはより多くの水分を吸収します。 チラコイド、 ほうれん草とケールに含まれる脂肪ブロッカーとして作用する化合物。さらに多くのことを得ることができます フラボノイド 玉ねぎやブロッコリーなどの食品からの抗酸化物質。フラボノイドは血糖コントロールを改善し、代謝を促進し、痩せ遺伝子を活性化するため、これは素晴らしいニュースです。
さらに、スープを使えば、時間制限のある食事の魔法を簡単に利用できます。研究によると、固形食品を液体スープに懸濁すると、空腹感を抑えるために体が使用するメカニズムがハックされ、同じ食材を他の形式で食べるよりもはるかに長く腹持ちが良くなります。スープは基本的に母なる自然の食欲抑制剤です。
オズ博士のスープダイエットプラン
オズ博士は、すべての食事とスナックを午前11時から午後7時までの間に食べることを提案しています。食事（スープとフォークとナイフのオプションの両方）には、プロテイン1食分、豆1/2カップ、野菜1カップが含まれている必要があります。天然調味料、野菜、オリーブオイル、チーズ、ナッツなどの健康的な風味増強剤を少量加えます。効果を高めるには、少なくとも 1 日 1 回はスープを摂取することを目指してください。食事の時間の外で、水またはコーヒー/紅茶を飲みながら、オプションで空腹感を和らげる MCT オイルを飲みます。新しい計画を試すには医師の許可を得てください。
脂肪燃焼コーヒー — 通気口付きブレンダーで、熱い淹れたてのコーヒーと大さじ1を泡立てます。 MCTおよび/またはココナッツオイルに、オプションでシナモン、ナツメグ、ステビアを泡立つまで加えます。
ランチ - 残り物のタンパク質、豆、野菜、余分な野菜（残り物または冷凍）、および味付けをスープで温めます。必要に応じて、少量のチーズを上に乗せます。
スナック - 低糖質フルーツや1オンスの低糖質クラッカーなど、小さな低糖質オプション。チーズ、または少量のワカモレ、またはナッツバター。
夕食 - 赤身ステーキまたはサーモンを大きめのミックスサラダの上にスライスして盛り付けます。レモンを振りかけ、フムス1/3カップをドレッシングとして添えます。
この記事はもともと印刷雑誌に掲載されたものです。
スープが健康でスリムになる方法について詳しくは、以下をご覧ください。
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